Из-за стресса, вызванного переездом, было трудно заснуть; я ворочался и ворочался в течение часа или двух, спал слабо и неглубоко, резко просыпался посреди ночи, не чувствовал себя отдохнувшим или удовлетворенным и не мог снова заснуть.
Сон в целом был нарушен, и врач прописал снотворное, от которого он испытывал пробуждение, похожее на похмелье.
Я мог спать, да, но качество сна было очень неудовлетворительным.
Меня зовут Надя, и в то время я жила в Китае.
Это было трудное путешествие, мой первый дальний перелет с большим количеством вещей на борту, в незнакомую страну, где все говорили по-китайски. Конечно, я думала, что знакома с языком и бизнесом, но все равно чувствовала себя неловко.
В какой-то момент у меня начались серьезные проблемы со сном, и я перестал посещать утренние занятия. Китайский учитель, который вел группу иностранцев, заметил это и предложил китайский трюк.
Как же китайским пожилым людям с проблемами сна удается заснуть?
Прежде всего, постарайтесь обеспечить приток свежего воздуха в квартиру. Попробуйте заняться расслабляющими видами деятельности, например, медитацией. Все, что возбуждает нервы, например, уборка или работа, не следует делать за два часа до сна!
Один из способов - запомнить надолго. Это когда перед сном вы буквально в деталях вспоминаете события дня, например, в какой рубашке был ваш коллега, что вы ели на обед, какого цвета была проехавшая мимо вас машина и т.д.
Существуют также отличные методы работы двумя пальцами. Он позволяет быстро дышать во время сна и стоя на месте.
Зажмите нос большим и указательным пальцами и поочередно освобождайте то одну, то другую ноздрю. Вдохните через правую ноздрю и выдохните через левую.
Делайте это в течение 15-20 минут с закрытыми глазами. Тогда ваш мозг сделает всю работу. Главное - думать о чем-то хорошем, например, о любимом фильме.