Что мы можем узнать, живя в Китае, так это то, что китайцы очень заботятся о своем здоровье и физической форме. Нам не нужно говорить о боевых искусствах и фитнесе, так как это распространенный стереотип во всех восточных странах.
Меня всегда удивляет, что китайцы проводят так много времени, сгорбившись за компьютерами на работе, и что они уделяют много внимания своей осанке.
А правильная осанка - это здоровая спина и шея, отсутствие головных болей, профилактика различных хронических заболеваний и, конечно же, хороший внешний вид. Потому что наше тело посылает множество невербальных сигналов, которые влияют на то, как нас воспринимает общество.
Сегодня я покажу вам несколько упражнений для улучшения и исправления осанки. Здоровая и уверенная осанка поможет вам произвести хорошее впечатление на окружающих.
Идея этого упражнения заключается в следующем.
Шаг 1 - Найдите вертикальную поверхность (например, стену) и обопритесь на нее локтями так, чтобы они находились почти на уровне глаз.
Шаг 2 - Поместите руки на стену на уровне запястий и держите локти на уровне глаз.
Шаг 3 - Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете комфортное тепло в груди и мышцы не расслабятся (это займет около 30 секунд), затем повторите то же упражнение с другой рукой.
Это простое упражнение укрепляет мышцы, необходимые для "удержания" костей вместе, в результате чего формируется правильная и эстетически привлекательная осанка. Кроме того, мышцы приятно расслабляются после упражнения, что делает его идеальным занятием для разнообразия и поддержания физической формы.
