Глаза являются одними из главных анализаторов внешнего мира. На ухудшение зрения могут влиять множество факторов, справиться с которыми можно не только хирургически, но и используя специальные упражнения. В материале Сиб.фм рассказываем, как улучишь зрения без вмешательства врачей. Почему портится зрение? Поспособствовать тому, чтобы зрение ухудшилось могут различные факторы? наследственная предрасположенность; системные заболевания, например, диабет; возраст (по данным ВОЗ, большинство людей с нарушениями зрения старше 50 лет); чрезмерные нагрузки на орган зрения. Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте? Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность. Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию. В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного. О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы: двоение картинки; нечеткость изображения, затуманенность; искажение восприятия цвета; периодически возникающее «слепое» пятно; боль, дискомфорт в области глаз; ощущение сухости или соринки. Что делать, чтобы не ухудшилось зрение? Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний. Во-первых, нельзя давать глазам сильно утомляться. При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз. Можно выполнить следующие упражнения: Быстро поморгать. Так улучшается приток и циркуляция крови. Попеременно фокусироваться на предметах, расположенных вдали и вблизи. Это тренирует мышцы, изменяющие кривизну хрусталика. Вращать глазными яблоками, не поворачивая головы, или чертить глазами различные геометрические фигуры. Несильно помассировать подушечками пальцев область вокруг глаз. Накрыть глаза предварительно разогретыми ладонями и посидеть пару минут в темноте. Полезное питание Восстановлению нарушений зрения способствует и употребление в пищу полезных для глаз продуктов, таких как: морковь – обогащает роговицу витамином А, обеспечивая правильность зрительного восприятия; черника – восстанавливает зрительную функцию после воздействия ультрафиолета; различные бобовые – обеспечивают защиту от возникновения катаракты глаз; морская рыба – насыщает организм жирными кислотами; молочные продукты – являются источником кальция, который питает зрительный нерв; орехи – питают организм человека насыщенными жирами, а также фосфором и калием; мед – нормализует кровоток; куриные яйца, овощи и зелень – обеспечивают поступление в организм лютеина; овсянка и гречневая каши – выполняют заживляющую функцию. Наряду с полезными продуктами офтальмологи выделяют и вредные для зрения продукты, а именно: кофе — чрезмерное употребление кофе нарушает кровообращение глаз, повышая внутриглазное давление; соль – в больших количествах препятствует выходу из организма жидкости; сахар – ухудшает состояние сетчатки; спиртные напитки – негативно влияет на сосудистую систему; жирная пища – способствует повышению холестерина и нарушению тока крови по сосудам. Что еще рекомендуют офтальмологи? Необходимо скорректировать рабочее время за компьютерной и другой техникой, делая своевременно перерывы, что позволит существенно снизить нагрузку на глазные мышцы. Следить за частотой морганий, так как сухость слизистой оболочки глаз приводит к нарушению зрения. Соблюдать режим дня и полноценного сна. Проходить сеансы массажа шейной зоны и позвоночника. Больше времени проводить на свежем воздухе. Отказаться от вредных привычек. Использовать солнцезащитные очки на прогулках, обеспечивая защиту глаз от воздействия ультрафиолетовых излучений. Ранее Сиб.фм писал о том, что делать в случае попадания песка в глаза. Напомним, что офтальмолог назвал способ изменить цвет глаз, а также стало известно, как через глаза можно заразиться любым вирусом. Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.