Итак, вы встречаетесь с кем-то уже несколько недель и замечаете, что ваш новый избранник ведет себя иначе. Вы получаете меньше сообщений; возможно, планы стали более туманными. Естественно, вы начинаете волноваться. Вы беспокоитесь о том, по-прежнему ли вы ему интересны, или ему просто нужно пространство. Когда вы оказываетесь в такой неловкой ситуации, что делать?
Хотя разговор об этом может показаться интуитивно понятным. Если вы заговорите об этом так рано, это может дать понять вашему потенциальному партнеру, что вы беспокоитесь о своей привязанности и, возможно, являетесь человеком, не умеющим ухаживать за собой, который не может справиться с пространством в отношениях.
Ваш план Б может заключаться в том, чтобы прочесать профили этого человека в социальных сетях и проверить, есть ли в его жизни признаки другого человека. Если обнаружатся какие-либо доказательства, вы потом будете часами оплакивать это открытие. (Не стоит.)
Недостаток обеих этих стратегий в том, что они проистекают из неспособности справиться с неприятными чувствами. С неопределенностью и двусмысленностью, когда не знаешь, что делать дальше, трудно справиться, и вы можете подумать, что у вас нет возможности сидеть сложа руки и смотреть, что будет дальше. Но это не так.
Итак, вот пять советов, которые помогут вам терпеть дискомфорт, а не быть во власти его:
1. Признайте, что это отстой.
Как и большинство людей, вы можете считать, что лучше приспособлены к двусмысленности в отношениях, чем вы есть на самом деле. Вы можете думать о себе как о человеке, который прекрасно проводит время и не нуждается в определении отношений, но на самом деле вы можете легко впасть в ступор, когда модели взаимодействия меняются. Знать это о себе – уже половина успеха.
2. Позаботьтесь о своих чувствах.
Примите незнание, отсутствие контроля. Думайте об этом как о чем-то, что вы хотите освободить, а не оттолкнуть. Когда вы замечаете дискомфорт, обратите внимание на то, где вы чувствуете его в своем теле, а также на неприятные эмоции, которые вы можете испытывать, и на сложные мысли, возникающие в вашем сознании. Позвольте им усиливаться и ослабевать. Наблюдайте за своим процессом. Затем активно отмечайте моменты, когда дискомфорт уменьшается, и предложите своей нервной системе зафиксировать это. Такая практика внимательности повысит вашу способность справляться с любой сложной ситуацией.
3. Отвлекитесь.
Иногда вы просто чувствуете себя слишком подавленным дискомфортом, и кажется, что нет никакой передышки. Часто занятие позитивной, омолаживающей или развивающей деятельностью может помочь вам пережить трудный момент (например, когда вы изо всех сил пытаетесь не написать кому-то сообщение или испытываете сильные сомнения в себе). Любые физические упражнения, творческие занятия или занятия, способные заземлить, могут стать отличным отвлечением и позволить вам изменить свое эмоциональное состояние в положительную сторону.
4. Ищите поддержки.
Вам не обязательно справляться с этим в одиночку. Большинство людей считают полезным обратиться к другу или специалисту в эмоционально тяжелые периоды. Простое общение может помочь уменьшить дискомфорт и, следовательно, снизить интенсивность побуждений к принятию неправильных решений.
5. Не доверяйте своим рационализациям.
Пытаясь справиться со своими чувствами, вы заметите, как голос внутри вашей головы пытается убедить вас отказаться от своих усилий и следовать менее оптимальному, но более комфортному плану. Отнеситесь к этому скептически, так как вы легко можете убедить себя в том, что этот голос – голос разума. Прежде чем начать действовать, проверьте свою логику с объективным человеком.
Помните, что, как и в большинстве случаев роста, научиться переносить эмоциональный дискомфорт становится тем легче, чем больше вы практикуетесь. По мере того как вы будете развивать способность управлять своими эмоциями, вы заметите, что становитесь более изобретательными в трудные моменты ваших отношений. А благодаря этой устойчивости вы станете иначе относиться к миру в целом – более открытыми для жизни.