В моей жизни нет ничего особенного, но моя жизнь приносит мне удовольствие.
Бывают дни когда у меня плохое настроение, я расстроена или мне грустно, но это не отменяет того, что жизнь приносит мне удовольствие. Тяжёлые чувства, не пугают. Их тоже интересно проживать и исследовать.
На самом деле мы боимся не каких-то событий, ситуаций мы боимся того, что будем чувствовать в результате. МЫ БОИМСЯ ЧУВСТВ.
Страх этот связан с низкой эмоциональной ёмкостью, и тогда сложно выдерживать чувства.
Эти сложности связаны с тем, что нас не научили с чувствами обращаться.
Накатывает злость или грусть и мы в ужасе, что с этим делать
Кто-то кидается сразу отреагировать чувства, так как будто им сейчас 2 гола. Например орёт на людей, бьёт, разбрасывает, ломает. Разрушает отношения с близкими.
Кто-то, кого в детстве наказывали за истерики, сразу вытесняет, подавляет и как будто нет чувства. Но на самом деле все чувства остаются внутри и разрушают тело. А человек имеет массу болезней, симптомов, недомоганий итд. И так разрушает себя.
Кто-то, не выдерживая внутреннего напряжения, идёт пить алкоголь, или что-то потяжелее, находит случайного партнёра для случайного секса. И тем самым разрушает и себя и отношения с близким.
Кто-то, более осознанный, бегает, танцует, рисует, много работает, сублимирует. Таким образом получается не разрушать ни себя ни отношения. Но чувства при этом не проживаются полноценно. Происходит лишь реализация той энергии, которая скопилась в теле, в результате того, что чувство не прожито, и эта энергия не разрушает тело.
Безусловно, любая физическая активность помогает переработать стресс и избавиться от напряжения в теле. Я всегда рекомендую этот способ использовать, особенно, если с чувствами пока сложно найти общий язык. Это хороший способ экологично избавиться от разрушающей наше тело энергии, но само чувство остаётся не прожитым, не осмысленным.
Мало кто позволяет себе такую роскошь как просто побыть в чувстве некоторое время. ПРОЖИТЬ. Просто чувствовать свою грусть, свою злость, дышать через это чувство, дать ему место внутри себя и немного времени. Побыть с ним. Проанализировать свои ощущения, причины, само чувство.
Накатывает грусть, и мы убегаем в дела. А можно остаться с ней. С грустью. Дать ей возможность побыть внутри, побыть рядом. Прожить с ней несколько минут или часов. И затем она сама уйдёт.
Захватила злость, и мы кричим, а можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, выйти из комнаты, из дома. Пройтись. Побыть с этой злостью наедине ничего не предпринимая, ни на кого не срываясь.
Это невозможно делать, если нет такого опыта, внутренние ресурсы на нуле и низкая эмоциональная ёмкость. Человек не выдерживает.
На сеансах психотерапии часто мы с клиентом вместе находимся в чувстве. И человек получает опыт проживания чувства и принятие его чувств другим человеком. Получает опыт контакта и взаимодействия с чувством. И затем, он сможет это делать самостоятельно в жизни.
Психотерапевт это человек, который может выдерживать любое ваше чувство. Который вас принимает с любым чувством. Делает то, что не умели делать родители. В этом ценность. В терапии человек растёт, крепнет, становится взрослым. И вот он сам уже может ПРОЖИТЬ свои чувства и помогает своим детям проживать и осмысливать чувства. Так получается новое, более здоровое поколение.
В терапии человек проживает здоровые отношения, с другим человеком и проходит сепарацию, которая была не возможна ранее.
А как вы поступаете с чувствами?
Сразу отреагируете их?
Избегаете?
Уходите в дела?
Употребляете алкоголь?
Поделитесь в комментариях