В первой статье, одним из вопросов было - как организовать совместный досуг с детьми.
На мой взгляд совместное посещение бассейна - один из самых лучших вариантов.
Первая часть была вводная и общеобразовательная, теперь представляю "реанимированную" вторую, она же основная, она же заключительная!
Дальше в планах сделать "выкопировку", что бы можно было распечатать основные моменты и использовать как шпаргалки в бассейне.
Погнали, вперед!!!
О водобоязни
Явление водобоязни может носить патологический характер после перенесенной психической травмы и может быть предубеждением вследствие всевозможных «страшных» историй, которые ребенок слышал от взрослых. Мы не будем останавливаться на водобоязни как на заболевании (это область специального исследования и медицинского лечения), а рассмотрим это явление как состояние ребенка, не умеющего плавать и боящегося поэтому входить в воду. В обыденной жизни такое состояние принято называть страхом, трусостью, боязливостью.
Следовательно, родители должны так организовать начальное ознакомление детей с водной средой, чтобы такие чувства не возникали. Поэтому ни в коем случае не следует насильно вводить, вносить или бросать ребенка в воду. Подобное «начало» занятий может надолго «отбить охоту» к обучению плаванию, т. ё. привести как раз к образованию чувства водобоязни.
Дети должны привыкать к воде естественно, без принуждения. В большинстве случаев дети сами охотно входят в воду и их приходится даже удерживать, так как они недооценивают опасности нахождения в воде при неумении плавать. Однако, если ребенок ведет себя скованно и нерешительно, вздрагивает при попадании на него брызг, готов вот-вот расплакаться, на него нужно воздействовать убеждением, личным примером и примером его сверстников. Очень важно, чтобы перед входом в воду ребенок был в хорошем настроении, находился бы в окружении товарищей. Такие условия будут в значительной мере способствовать успешности начальных этапов обучения плаванию.
КАКИМ СПОСОБАМ ПЛАВАНИЯ УЧИТЬ ДЕТЕЙ
Существуют спортивные, прикладные и самобытные способы плавания. Спортивные — это кроль на груди и на спине, брасс и баттерфляй. Прикладные — брасс на спине, на боку и некоторые соединения движений руками и ногами из разных способов. Самобытные — саженки, кроль без выноса рук, способ, напоминающий движениями руками брасс, а ногами — на боку и некоторые другие произвольные варианты плавательных движений.
При начальном обучении плаванию детей дошкольного возраста нужно обеспечить возможность дальнейшего овладения спортивными способами. Мы говорим о спортивных способах плавания потому, что движения в них определяются конкретными правилами соревнований и базируются на учете анатомических и физиологических особенностей организма. Немаловажным фактором является и то, что движения в спортивных способах наиболее экономичны и рациональны. Это определяется в первую очередь тем, что активные мышечные усилия прикладываются только во время гребков, а при выполнении подготовительных движений мышцы расслабляются. Кроме того, спортивные способы плавания разработаны на основе учета законов гидромеханики и гидродинамики.
Обучение лучше всего начинать с упрощенных вариантов плавания кролем на груди и спине. Движения руками и ногами в этих способах плавания носят перекрестный характер (как при ходьбе), и овладение ими не представляет для детей больших затруднений.
Наиболее сложным моментом в обучении является сочетание гребковых и подготовительных движений руками и ногами с вдохами и выдохами в воду. Однако именно эту особенность двигательного навыка хорошо усваивают дети младшего школьного возраста. Если дети трудно усваивают движения плавания кролем на груди, тогда обучение следует начинать с плавания на спине, когда лицо пловца находится над водой и ребенок может дышать без затруднений.
КУПАЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Ребенок, обучающийся плаванию, должен иметь купальный костюм и купальные принадлежности (полотенце или простыню, трусики, шапочки и т. п.). Купальный костюм должен быть из легкой непрозрачной ткани и плотно облегать тело. Дети, как мы уже указывали, замерзают быстрее, чем взрослые, а купальный костюм, который долго не высыхает, отнимает дополнительное тепло. Поэтому после окончания каждого занятия ребенка следует накрыть большим полотенцем (особенно в ветреную погоду) и вытереть насухо. Еще лучше сшить махровую накидку, которая одевается через голову и. может быть одной из главных купальных принадлежностей. Сделать это несложно, из большого махрового полотенца или из двух небольших, соединив их по длине, а у во рота продернув резинку (рис. 1)
Многие дети, особенно девочки во время купания одевают резиновые шапочки. Такая шапочка сдавливает голову, затрудняя кровообращение. Купаться и плавать лучше без нее, а длинные волосы можно уложить и зажать резиновым колечком, чтобы они не мешали.
В последнее время в спортивном плавании широкое распространение получили разнообразные специальные очки. Обычно их одевают спортсмены, чтобы предохранить слизистую оболочку глаз от раздражающего воздействия обеззараженной хлором воды. Та кие же очки часто можно видеть у детей. Как правило, они все время спадают, сразу же после погружения в воду наполняются водой и создают для ребенка только помехи. Поэтому во время обучения плаванию очками пользоваться не следует.
При проведении занятий по плаванию нужно приучить детей самостоятельно раздеваться и одеваться, мыться с мылом и тщательно вытираться, укладывать купальные принадлежности в не большую спортивную сумку. Все это пригодится им в дальнейшем, если они будут посещать занятия по плаванию в бассейне.
ВЫБОР МЕСТА ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
На естественных водоемах обучение плаванию можно начинать, когда температура воды достигнет 20—23 °С, а температура воздуха — соответственно на 2—4° выше.
Большое значение для успешности процесса обучения имеет выбор места занятий. Обрывистый, обдуваемый ветром участок берега с обваливающимися краями, илистое или заросшее водорослями дно, коряги, мутная вода, быстрое течение — такие места непригодны для обучения плаванию.
Для занятий одного-трех детей достаточен участок длиной 2— 3 м вдоль береговой кромки с равномерно понижающимся дном.
На удалении 1—3 м от берега уровень воды должен достигать у детей подмышечных впадин; как говорят, глубина должна быть «по грудь». Такая глубина вполне достаточна для выполнения упражнений по начальному обучению. Излишне мелкое место вы нудит далеко отходить от берега, и дети, возможно, будут испытывать скованность и чувство страха.
Особое внимание следует обратить на состояние и рельеф дна водоема. Нужно удалить все предметы, о которые дети могут порезаться или зацепиться, очистить дно от затонувших ветвей и водорослей, убедиться в отсутствии течения и ям. Вода на выбран ном участке должна быть чистой и прозрачной.
Лучше всего, если берег будет песчаный, отлогий, обращенный на юг, свободный от деревьев и кустов. На реках участок, где обучают плаванию, должен быть расположен выше мест купания животных, мытья автомашин, стирки белья и спуска сточных вод.
Наилучшее время дня для обучения плаванию утром до полудня и вечером после 16—17 часов.
Не следует проводить занятия натощак и сразу после еды (должно пройти не менее часа).
ВЫБОР МЕСТА ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
На естественных водоемах обучение плаванию можно начинать, когда температура воды достигнет 20—23 °С, а температура воздуха — соответственно на 2—4° выше.
Большое значение для успешности процесса обучения имеет выбор места занятий. Обрывистый, обдуваемый ветром участок берега с обваливающимися краями, илистое или заросшее водорослями дно, коряги, мутная вода, быстрое течение — такие места непригодны для обучения плаванию.
Для занятий одного-трех детей достаточен участок длиной 2— 3 м вдоль береговой кромки с равномерно понижающимся дном.
На удалении 1—3 м от берега уровень воды должен достигать у детей подмышечных впадин; как говорят, глубина должна быть «по грудь». Такая глубина вполне достаточна для выполнения упражнений по начальному обучению. Излишне мелкое место вы нудит далеко отходить от берега, и дети, возможно, будут испытывать скованность и чувство страха.
Особое внимание следует обратить на состояние и рельеф дна водоема. Нужно удалить все предметы, о которые дети могут порезаться или зацепиться, очистить дно от затонувших ветвей и водорослей, убедиться в отсутствии течения и ям. Вода на выбран ном участке должна быть чистой и прозрачной.
Лучше всего, если берег будет песчаный, отлогий, обращенный на юг, свободный от деревьев и кустов. На реках участок, где обучают плаванию, должен быть расположен выше мест купания животных, мытья автомашин, стирки белья и спуска сточных вод.
Наилучшее время дня для обучения плаванию утром до полудня и вечером после 16—17 часов.
Не следует проводить занятия натощак и сразу после еды (должно пройти не менее часа).
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
При обучении плаванию необходимо руководствоваться определенными правилами. Первое из них — постепенность. Его нужно соблюдать во всех компонентах обучения. Так, от более теплой воды надо постепенно переходить к более прохладной. Если первые занятия проводятся на открытом водоеме, не следует сразу подвергать детей длительным воздействиям прохладной воды, солнца и ветра, а приучать к ним постепенно.
Следует планомерно облегчать одежду детей в весенне-летний период, постепенно снижать температуру воды при обтираниях.
Таким образом можно достичь прекрасных результатов в закаливании без риска для здоровья детей.
Соблюдение правила постепенности относится и к общей нагрузке, которая от занятия к занятию также должна повышаться.
Причем надо учитывать, что воздействие нагрузки определяется как общей продолжительностью занятий, так и их интенсивностью.
Не менее важным является правило систематичности. Нередко бывает, что родители начинают проводить купание или обучение плаванию, но затем прерывают этот процесс (то погода изменилась, то времени нет и т. п.). Если занятия проводить нерегулярно, от случая к случаю, они не принесут ожидаемого эффекта и не будут сформированы необходимые навыки.
Правило доступности предусматривает постепенный переход от простых посильных для ребенка упражнений к более сложным. На соблюдении этого принципа базируется вся методика начального обучения плаванию. В процессе обучения, основанного на использовании принципа доступности, ребенок как бы поднимается по ступенькам, первая из которых вход и погружение в воду стоя на дне, а последняя— плавание всеми спортивными способами.
Очень важно соблюдать в процессе обучения плаванию правило прочности, т. е. поэтапного закрепления разученных упражнений и перехода к изучению следующих на основе усвоенных. К сожалению, очень часто этот принцип нарушается, и ребенок, еще недостаточно усвоив одно упражнение, начинает разучивать следующее.
При этом неизбежно возникают ошибки, которые при повторениях закрепляются в составе двигательного навыка.
Соблюдая все перечисленные правила, нужно индивидуально подходить к каждому из обучающихся. Чрезмерное внимание, уделяемое одному из детей, обязательно отрицательно скажется на психологическом состоянии других. Поэтому взрослый, проводящий занятия, должен распределять свое внимание равномерно на всех учеников. А выражается это прежде всего в констатации успехов каждого ребенка и в замечаниях по исправлению ошибок в выполняемых движениях. Кроме того, дети по-разному усваивают изучаемые движения: одним требуется больше повторений, другим — меньше; одни быстрее осваиваются с водной средой, другие — медленнее.
К основным средствам обучения плаванию относятся общеразвивающие упражнения, игры на воде, упражнения для освоения с водной средой и для изучения облегченных способов плавания, которые являются основой последующего овладения спортивными способами плавания.
Общеразвивающие упражнения способствуют развитию основных физических качеств, помогают научиться правильно и быстро ходить, бегать, легко и ловко прыгать, выполнять метательные движения и т. п. Усвоение навыков основных движений обогащает двигательный опыт детей, помогает развить такие необходимые
для плавания двигательные качества, как координация движений, гибкость, выносливость. Наиболее полезны физические упражнения, которые укрепляют крупные мышечные группы рук, ног и туловища.
Важно, чтобы во время мышечной работы происходило постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что создает благоприятные условия для их работы и отдыха, деятельности нервной, сердечно - сосудистой и других систем органов детского организма. Из общеразвивающих упражнений можно составить не сколько комплексов, которые ребенок будет выполнять на суше перед занятием в воде. Эти комплексы можно включать и в утреннюю гимнастику.
Дети дошкольного возраста с большим удовольствием выполняют упражнения в движении, и составление комплексов упражнений необходимо начинать с ходьбы различными способами: на носках, пятках, наружных сторонах стоп, с перекатами с пяток на носки. Эти упражнения способствуют развитию и укреплению мел ких мышц стопы, слабость которых нередко ведет к образованию плоскостопия. После различных видов ходьбы переходят к ходьбе, чередующейся с бегом, а затем и к самому бегу. Обучая детей ходьбе и бегу, особое внимание следует уделять естественности движений и правильной осанке детей. При беге их нужно приучать сильнее отталкиваться от пола или земли, бежать свободным широким шагом с хорошо выраженной фазой полета (в отличие от семенящего бега).
Далее в комплекс общеразвивающих упражнений нужно включать упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног. Сюда входят различные наклоны, приседания, прыжки, отжимания от пола или земли, подтягивания, упражнения с парт- нером и т. п. Заканчивать комплекс нужно упражнениями, которые по форме и характеру напоминают движения облегченного способа плавания кролем или на спине. Эти упражнения, выполняемые на суше, во многом способствуют более быстрому и качественному усвоению плавательных движений изучаемого способа. Такими упражнениями являются: попеременные движения руками «мельницей» вперед или назад; имитация гребковых движений руками при плавании кролем и на спине; имитация плавательных движений ногами, сидя на каком-нибудь возвышении, и т. д.(рис. 2).
Самый лучший пример для детей любого возраста — показ упражнений родителями. Ребенок наглядно воспринимает, как следует выполнять то или иное движение.
В практике обучения плаванию широко применяются различные поддерживающие средства — надувные пояса или жилеты, удочки с широкой петлей, одевающейся на область груди и поясницы, доски из пенопласта, поплавки, резиновые или пластмассовые кру-ги, мячи и т. п. Можно использовать надувные игрушки и небольшие надувные матрацы. Все эти средства облегчают детям выполнять различные плавательные движения, внушают уверенность в своих силах, способствуют устранению скованности.
При использовании поддерживающих средств нужно хорошо представлять себе цель их применения. Так, надувные матрацы малого размера, мячи и доски из пенопласта лучше всего использовать при обучении движениям ногами. Для освоения движений руками целесообразно применять надувные пояса или жилеты, по плавки или круги, надевающиеся на область груди (при этом нужно следить, чтобы они не смещались на область таза, что будет способствовать погружению головы). Обучая детей плаванию с движениями руками и ногами (т. е. в полной координации движений), лучше всего пользоваться удочкой с петлей, надувным жилетом, поплавками или поддерживать ребенка рукой снизу в области груди и живота.
Перед каждым занятием необходимо проверять герметичность поддерживающих средств, особенно в местах закупорки пробками.
Однако увлекаться применением поддерживающих средств не следует, т. к. при этом структура выполняемых движений значительно отличается от естественных плавательных движений. Кроме того, ребенок может начать недооценивать свои возможности и полностью полагаться на поддерживающие средства. Поэтому под держивающие приспособления следует использовать только как дополнительные средства обучения. Степень применения поддерживающих средств иногда диктуется условиями проведения обучения — глубиной места, рельефом дна, непрозрачностью воды и т. п.
Практика обучения последних лет и специальные исследования показали, что в большинстве случаев целесообразно отказаться от тех поддерживающих средств, которые оказывают воздействие на все тело (удерживая его у поверхности воды), и ограничиться те ми, которые могут поддержать только некоторые части тела (на пример, ноги или руки).
Чаще всего в качестве поддерживающего средства применяются надувные матрацы стандартных размеров, особенно для освоения движений ногами. На первый взгляд это кажется вполне оправданным. Поперек одного матраца можно даже положить двух-трех детей и обучать их движениям ногами.
Однако это недопустимо и крайне опасно! Внезапный порыв ветра, особенно при обучении на море, может отнести матрац на некоторое расстояние и опрокинуть его.
ИГРЫ В ВОДЕ
На большую роль и значение игр в жизни ребенка указывали многие выдающиеся педагоги. Они отмечали, что Игра, начиная с дошкольного возраста и в последующие годы, остается одним из главных средств как физического развития, так и становления интеллекта ребенка.
В дошкольном возрасте игры занимают большое место в жизни детей, воздействуя на формирование личности и психическое развитие ребенка. В этот период они становятся более разнообразными, ведущее значение приобретают так называемые ролевые игры. Выполняя в игре порученную роль, ребенок стремится действовать так, как, по его мнению, в данной ситуации должны поступать взрослые. Игры дошкольников имеют также большое воспитательное значение. Дети приучаются подчиняться правилам игры, сдерживать свои эмоции, проявлять волевые усилия, сосредоточивать внимание. Кроме того, в процессе игр у детей формируется чувство коллективизма, они учатся действовать совместно с товарищами, помогать друг другу, критически оценивать свои действия и т. д.
Игры вносят в учебную деятельность радостную эмоциональную окраску. Создание фона положительных эмоций помогает преодолеть чувство водобоязни, способствует быстрейшему разучиванию упражнений, не утомляя ребенка многократным повторением одних и тех же движений.
Применение игр в значительной степени улучшает и ускоряет процесс обучения и вместе с тем оживляет его. Игра создает атмосферу здорового соревнования, заставляющего не просто механически повторять разучиваемые движения, а активно мобилизовывать весь двигательный опыт ребенка, осмысливать происходящее, добиваясь все лучшего и лучшего их выполнения.
При подборе игр нужно учитывать их посильность для обучающихся. Нужно четко представлять, что дети могут выполнить, а что им пока не под силу. И наоборот, подбор очень легких игр, не требующих усилий в преодолении трудностей, не будет вызывать у детей интереса и увлекать их. Родители должны хорошо представлять себе игру, которую они собираются проводить. Это поможет избежать излишне длинных объяснений, сократит время пассивного нахождения дошкольника в воде и его переохлаждения. Если игра все же требует относительно длительного объяснения (2—3 мин), сделать это следует на суше, перед началом занятия. Объяснение нужно сопровождать показом, руководствуясь правилом «лучше раз увидеть, чем сто раз услышать».
Не меньшее значение имеет местонахождение взрослого. Он обязательно должен располагаться ближе к глубокому месту так, чтобы играющие в воде дети находились между ним и берегом.
Дети от участия в игре должны получать удовольствие, но не переутомляться. Поэтому не следует излишне затягивать игру и заранее предупреждать детей о ее окончании: «Играем еще одну минуту» или «Остался последний водящий» и т. п. По окончании игры нужно обязательно подвести итоги, стараясь при этом не обидеть никого из детей, но и выделить того, кто добился наибольшего успеха. Зная сильные и слабые стороны каждого ребенка, можно провести 2—3 игры так, чтобы в каждой вышел победителем один из занимающихся.
К оценке результатов игры желательно привлекать детей, не допуская при этом возникновения взаимных упреков и обид.
Взрослый должен быть максимально объективным, что будет спо собствовать сохранению у детей товарищеских отношений и хорошего общего настроения.
ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЯ ПО ПЛАВАНИЮ
Приступая к обучению дошкольника плаванию, нужно прежде всего объяснить общие правила поведения во время занятий (они будут изложены ниже в соответствующем разделе). Перед началом каждого занятия рекомендуется проводить на суше пяти-десяти-минутную разминку, во время которой выполняется несколько общеподготовительных упражнений с теми движениями, которые будут изучаться в воде. Это позволит в дальнейшем избежать пассивного нахождения ребенка в воде при объяснении каждого упражнения, направленного на овладение элементами плавательных движений.
Во время нахождения детей в воде необходимо строго поддерживать дисциплину. Толчки, брызгание водой, ложные крики «Тону! Помогите!» и т. п. недопустимы. Взрослые должны предупреждать об этом детей и не разрешать подобных шалостей в воде.
Занятие по обучению плаванию следует проводить в форме урока по следующей схеме: 1. Вводно-подготовительная часть (на берегу) — до 10 мин.
2. Основная часть (на берегу и в воде) — до 25 мин, в зависимости от температуры воды и воздуха, степени подготовленности детей.
3. Заключительная часть (в воде и на берегу) — до 5 мин.
Вводно-подготовительная часть занятия предусматривает организацию детей и мобилизацию их внимания на решение задач основной части. Затем, после общей разминки, следует объяснить и показать те упражнения, которые будут выполняться в воде. В основной части выполняются на берегу и в воде упражнения по освое
нию с водной средой и изучаются плавательные движения. Предпочтение следует отдавать игровым способам обучения. Главная задача заключительной части — успокоить детей, отвлечь их, снять нервное напряжение после выполнения основных задач занятия.
После выхода из воды детей нужно сразу же вытереть полотенцем и обеспечить их согревание.
Каждое занятие в воде желательно заканчивать упражнением, которое у ребенка получается лучше других и которое ему нравится. Это будет способствовать созданию уверенности в своих силах и желанию продолжать обучение. Того же эффекта можно достичь при помощи хорошо освоенных игр. Прекращение занятия на трудном, еще неосвоенном упражнении или на таком, которое получается плохо, создает чувство неуверенности в своих способностях и отрицательно сказывается на общей результативности процесса обучения.
ОБЪЯСНЕНИЕ ЗАДАНИИ И ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК
Результативность обучения во многом определяется формой изложения учебного материала. Не следует увлекаться теоретизированием и пространными объяснениями. Упражнения нужно сразу же показывать, приглашая обучаемого к их немедленному повторению («А теперь сделаем вот так» ...), и кратко объяснять, применяя образные, понятные детям выражения. Необходимо обязательно учитывать постоянную готовность детей играть и подражать.
Давая задание на выполнение скольжения, лучше всего сказать, что «надо скользить, как торпеда», обучая движениям ногами — подзадорить: «вода от работы ногами должна бурлить, как от винта катера» и т. п.
Занятие будет успешнее, если у взрослого есть хорошо плавающий помощник, сверстник обучаемого. Видя, как хорошо получается у его товарища, ребенок охотно выполняет все задания.
При обучении плаванию все упражнения начинают с предварительного вдоха: «Вдох! ... Начали!» Ребенок должен привыкнуть к такому началу упражнений. В дальнейшем этот навык закрепится, и при самостоятельном выполнении движений обучаемый будет начинать их после предварительного вдоха.
Ни в коем случае нельзя укорять, ругать или наказывать детей, если у них что-то не получается. Нужно постоянно подбадривать их, подчеркивать, что каждое повторение упражнения — уже лучше предыдущей попытки, только теперь ту или иную деталь движения нужно выполнить немножечко иначе, и будет совсем хорошо...
С детьми следует держать себя спокойно, говорить доброжелательно, ни в коем случае не раздражаться. («Не получилось?..
Ничего особенного. Сразу ни у кого не получается... Давай-ка по пробуем еще раз»). Если Вы видите, что упражнение непосильно, прекратите его выполнение и вернитесь к нему позже. Причем, если занятия про водятся с несколькими детьми, отменить это упражнение следует для всех. Но ни в коем случае не говорить, что, вот, мол, из-за тебя это упражнение не будет выполнять никто. Чувство вины и обиды будет самым худшим состоянием ребенка при обучении.
Весьма осторожно нужно ставить ребенку в пример сверстников, у которых процесс обучения идет успешнее. Вместо подзадоривания это может привести к тому, что ребенок замкнется, начнет отрицательно относиться к своим товарищам и занятиям.
При обучении плаванию взрослый должен находиться рядом с ребенком, страховать его, поддерживать и оказывать помощь, но не запугивать. На вопросы «почему мне нельзя нырять или плыть в сторону от берега?», следует отвечать, что «плыть туда еще рано, надо хорошо научиться плавать». Нельзя употреблять таких слов и выражений как «утонешь», «там глубоко», «наглотаешься воды», «захлебнешься», «там тебя сом за ногу схватит и утащит» и т. д.
При обучении новым непривычным движениям в воде, конечно же, будут возникать ошибки. Дошкольник будет неточно воспроизводить разучиваемые упражнения, не всегда понимать, чего от него хотят. Связано это, прежде всего, с тем, что ребенок находится в горизонтальном положении и выполняет плавательные движения руками и ногами без зрительного контроля.
В процессе своего исторического развития человек привык управлять своими движениями под «наблюдением» своих глаз. По пробуйте выполнить какие-либо хорошо знакомые вам действия с закрытыми глазами или у себя за спиной, и вы убедитесь, что ошибки неизбежны. При плавании человек находится в воде в го- ризонтальном положении, что связано с непривычной ориентиров кой вестибулярного аппарата. Это также затрудняет контроль за выполняемыми движениями.
Для уменьшения степени воздействия изложенных выше причин возникновения ошибок служит этап, называемый «освоением с вод ной средой». На этом этапе дети привыкают к необычным ощущениям от окружающей воды, осваиваются с горизонтальным положением тела, учатся выполнять движения руками и ногами без постоянного зрительного контроля.
Наряду со сказанным ошибки в движениях могут возникать и в связи с неправильным, недостаточно точным объяснением и де монстрацией разучиваемых упражнений. При выполнении упражнений не следует указывать сразу на большое количество ошибок, как и не следует долго их объяснять. Внимание детей нужно сосредоточивать на исправлении тех деталей движений, которые они
выполняют неправильно. Устранив существенные ошибки, можно переходить к исправлению менее значимых.
При выделении нескольких ошибок нужно сосредоточивать внимание на тех, которые как можно меньше связаны между собой, и исправлять их последовательно. Например, сначала исправлять одну ошибку в движениях руками, а затем другую — в движениях ногами. Это позволит без затруднений переключать внимание обучаемого то на одну, то на другую деталь разучиваемых движений.
После правильного выполнения движения необходимо добиться его закрепления многократным повторением на данном и последующих занятиях.
Работая над устранением ошибок, целесообразно использовать хорошо развитую способность детей к подражательной деятельности. Для этого можно показать разучиваемое упражнение в двух вариантах:
а) так, как нужно выполнять это упражнение;
б) так, как делает его ребенок, несколько утрируя выявленные ошибки для их большей демонстративности.
Если взрослый сам не в состоянии хорошо показать изучаемое движение, можно попросить сделать это кого-нибудь из детей, которые хорошо плавают.
КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ДЕТЕЙ
При обучении плаванию обязательно нужно следить за настроением и самочувствием ребенка как во время занятий, так и в общем режиме дня. Заметив снижение двигательной активности, ухудшение аппетита и нарушение сна, следует сократить продолжительность занятий или на время прекратить их.
Во время купания или занятий по плаванию взрослый должен постоянно контролировать состояние ребенка, не допуская его переутомления и переохлаждения. Особенно следует остановиться на судорогах.
Причины судорог могут быть различными. У некоторых людей отмечается даже врожденная предрасположенность к ним. Однако чаще всего они возникают вследствие переутомления мышечной системы и переохлаждения организма. При первых признаках судороги необходимо создать условия для прекращения судорожных сокращений мышц и их разогревания. Достигается это пассивным растяжением мышц и их растиранием. При обучении плаванию чаще всего судороги возникают в мышцах.
В общих чертах: если от судороги сокращаются мышцы-сгибатели, нужно разогнуть конечность или пальцы, растирая при этом соответствующие мышцы-сгибатели; если судорога схватывает мышцы-разгибатели, тогда сгибают конечность или пальцы, расти-
рая сокращенные судорогой мышцы-разгибатели. Например, если от судороги сгибаются пальцы ноги или руки, нужно разогнуть их, растирая при этом мышцы подошвы и икроножную мышцу ноги или мышцы ладони и внутренней (тыльной) поверхности предплечья. Детей нужно убедить, что судорожные сокращения мышц не опасны и прекратить судорогу можно самостоятельно, выполняя вышеописанные несложные приемы.
Кроме судорог от переохлаждения может возникать дрожь, которая является защитной реакцией организма. В таком случае следует вывести ребенка из воды, растереть тело сухим полотенцем и укрыть сухим одеялом, махровым полотенцем или одеть на кидку. Купание или занятие по плаванию после судорог или дрожи нежелательно.
Родители должны знать, что при повышении у дошкольника температуры, при насморке, поносе занятия следует прервать и возобновлять только после разрешения врача.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ
В каждом бассейне, где проходит обучение плаванию, имеются «Правила поведения занимающихся в бассейне». Поэтому мы остановимся только на правилах поведения детей и взрослых на, открытых водоемах, тем более что они во многом соответствуют общим правилам, которые необходимо соблюдать при обучении плаванию.
Меры безопасности на воде должны знать не только тренеры или инструкторы, отвечающие за проведение занятий, но и родители, решившие самостоятельно обучать детей. Правила поведения на воде должны знать все дети, выезжающие в летние лагеря, находящиеся в различных лечебных учреждениях, базах отдыха, санаториях и пансионатах, расположенных у воды.
При обучении плаванию необходимо соблюдать следующие правила.
1. Осуществлять систематический врачебный контроль за состоянием здоровья детей и проверять их самочувствие перед каждым занятием. К занятиям по плаванию нельзя допускать детей даже при самых легких недомоганиях.
2. Постоянно проводить с детьми разъяснительную работу о правилах поведения на воде и соблюдении мер предосторожности.
3. Постоянно проверять состояние мест занятий по обучению плаванию (особенно дна). 4. Не проводить занятия по обучению плаванию на водоемах при плохих метеорологических условиях (крутые волны, сильный и порывистый ветер, низкая температура воды и воздуха, плохая прозрачность воды, наличие в воде посторонних предметов и т. п.).
5. Не допускать к водоемам детей без сопровождения взрослых.
6. Нельзя прыгать и вбегать в воду в незнакомых местах, т. к. там могут оказаться посторонние предметы (коряги, сваи, стеклянные осколки и прочие режущие и колющие предметы).
7. Каждое занятие должно быть тщательно подготовлено. Последовательность упражнений и их дозировка, содержание, продолжительность и количество игр должны определяться в зависимости от подготовленности занимающихся.
8. При нахождении детей в воде взрослый должен располагаться со стороны глубокого места так, чтобы дети находились между ним и берегом.
9. Обучающий должен постоянно держать в поле зрения находящихся в воде и быть рядом с ними, чтобы в случае необходимости немедленно придти на помощь. При групповых занятиях нужно приучать детей к парновзаимному наблюдению.
10. Во время пребывания у водоема следует поддерживать строгую дисциплину. Категорически запретить вход в воду без разрешения, неорганизованные прыжки и погружения в воду, всевозможные шалости, ложные крики «Тону!.. Помогите!..» и т. п. 11. Нельзя нырять и выполнять упражнения на погружение и всплывание в мутной воде.
12. Все упражнения и попытки самостоятельно плавать следует выполнять только в сторону берега (т. е. с глубокого места на мелкое).
13. Необходимо сокращать до минимума пассивное нахождение детей в воде (для выслушивания объяснений и т. п.).
14. При обучении нескольких детей необходимо организовывать выполнение упражнений так, чтобы избежать столкновений, а также обозначить границы, за которые нельзя заходить и заплывать.
15. Объяснять детям правила гигиены и меры по предупреждению простудных заболеваний: нельзя заходить в воду после длительного пребывания на солнце и находиться в воде без активных движений; после выхода из воды нужно хорошо вытереться и разогреться; не сидеть на холодной земле и т. д.
16. Для купания и плавания нужно выбирать тихие, защищенные от ветра места водоема, без сильного течения, с прозрачной водой, незагрязненным берегом, плотным и ровным дном.
17. Необходимо внимательно следить за самочувствием детей.
При появлении озноба или иных признаков переохлаждения следует удалить ребенка из воды, вытереть насухо и согреть.
18. Родители должны иметь несколько предметов, которые можно применить как спасательные средства (лодку, шест, резиновый надувной круг, мяч, веревку и т. п.), постоянно проверять при-
годность этих средств (их плавучесть, отсутствие острых краев ит. д.).
19. Взрослый выходит из воды последним, убедившись, что все дети находятся на берегу.
20. Обучающий детей плавать должен уверенно владеть приемами спасания пострадавших на воде и оказания им доврачебной помощи.
О ПОРЯДКЕ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
При изложении методики обучения плаванию мы не уточняем количество занятий, за которое ребенок должен научиться плавать. Такие задачи можно ставить, если занятия проводит специально подготовленный преподаватель. В нашем случае это будет зависеть от общего лимита времени, конкретных условий обучения, а главное — от успешности овладения упражнениями. Последнее в значительной мере зависит от умения взрослого объяснять и показывать упражнения, правильно их дозировать и чередовать, исправлять возникающие ошибки, соблюдать основные принципы обучения и т. п.
Общая схема обучения облегченным способам плавания кролем и на спине будет такова:
1) Основные задачи этапа обучения.
2) Описание упражнений.
3) Методические указания к выполнению упражнений.
4) Игры, способствующие решению задач данного этапа обучения и закреплению навыков предыдущих этапов.
Описание упражнений будет приводиться нами по следующей схеме:
а) описание исходного положения;
б) краткое изложение выполнения упражнений;
в) указание дозировки количества повторений;
г) методические указания (детали упражнения, на выполнение которых нужно обратить особое внимание).
При описании упражнений применяются общеупотребительные обозначения направлений движения: вверх и вниз, вправо и влево, вперед (в сторону головы и далее по направлению движения) и назад, внутрь, в стороны, наружу.
Указание дозировки каждого упражнения условно и предусматривает как минимум 1—2 повторения движения в каждом направлении, а кроме того, определяется значимостью упражнения для обучения плаванию. При выполнении упражнений обучающему нужно руководствоваться успешностью овладения детьми каждым конкретным упражнением и прочностью его усвоения. Прочно усвоенным может считаться такое упражнение, которое ребенок безошибочно выполняет на данном и каждом из последующих занятий.
ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ В ВОДЕ
Группу этих упражнений выполняют на мелком месте (глубина воды — по грудь), в движении и стоя на дне. Их основными задачами являются ознакомление детей с водной средой, выполнение в воде привычных движений и определение особенностей их выполнения в непривычной среде. Упражнения дают представление о плотности, текучести и сопротивлении воды.
Упражнение 1. Ходьба по дну и произвольные движения в воде руками, туловищем и ногами по указанию руководителя занятия (рис. 3).
Упражнение 2. И. п. — произвольно стоя на дне. Выполн. — движения руками и ногами в воде в различных направлениях по указанию руководителя (рис. 4).
Упражнение 3. И. п. — ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки опущены в воду. Выполн. — движения руками из стороны в сторону (попеременно, вместе и скрестно) по указанию руководителя.
Упражнение 4. И. п. — произвольное. Выполи. — выпрыгивание из воды с поворотами в стороны, назад, с приседаниями. Повт. 4— 8 раз.
Упражнение 5. И. п. — одна нога выставлена вперед, туловище наклонено вперед, руки опущены в воду, ладони обращены вниз (большими пальцами внутрь). Выполн. — одновременные движения прямыми руками назад и вперед (до поверхности воды), напряженно и расслабленно, медленно и быстро. Повт. — по указанию руководителя (рис. 5). Упражнение 6. И. п. — то же. Выполн. — разнонаправленные движения руками (одной вперед, другой назад, до поверхности воды), напряженно и расслабленно, медленно и быстро. Повт.— по указанию руководителя (рис. 6).
Упражнение 7. И. п. — левая нога выставлена вперед, туловище наклонено вперед, левая рука упирается в левое колено, подбородок касается воды, правая рука вытянута вперед по поверхности воды. Выполн. — гребковые движения правой рукой (до полного выпрямления сзади у поверхности воды). В и. п. рука проносится над водой. Повт. 4—6 раз (рис. 7).
Упражнение 8. И. п. — то же, но впереди правая нога и вперед вытянута левая рука. Выполн. — гребковые движения левой рукой (до полного выпрямления сзади у поверхности воды). В и. п. рука проносится над водой. Повт. 4—6 раз (рис. 8).
Упражнение 9. И. п. то же, что и в упр. 8, только левая рук» вытянута назад. Выполн. — гребковое движение правой рукой, левая проносится в и. п. над водой. Затем гребок левой и пронос правой. Повт. 4—6 гребков каждой рукой (рис. 9).
Упражнение 10. И. п. и выполн. — ходьба по дну самостоятельно и попарно взявшись за руки, в полный рост, в полуприседе, наклонившись вперед. Повт. по указанию руководителя.
Упражнение 11. И. п. и выполн. — ходьба левым (правым) боком вперед, приставными шагами, скрестными шагами, спиной вперед. Повт. по указанию руководителя.
Упражнение 12. И. п. и выполн. — ходьба по кругу «гуськом».Повт. по указанию руководителя.
Упражнение 13. И. п. — встать в шеренгу. Выполн. — бег в воде (2—3 м) с помощью попеременных (одновременных) гребковых движений руками. Повт. 2—4 раза. Можно проводить в виде игры, (рис. 10).
Упражнение 14. И. п. — встать в шеренгу, наклон вперед, руки вытянуты назад над водой. Выполн. — бег в воде (2—3 м) без помощи гребковых движений руками. Повт. 2—3 раза можно проводить в виде игры (рис. 11).
Упражнение 15. И. п.— произвольное. Выполн. — выпрыгивания из воды с продвижением вперед. Повт. 3—4 раза. Можно проводить в виде игры (рис. 12).
Упражнение 16. И. п.— произвольное. Выполн. — выпрыгивания из воды с продвижением вперед с помощью одновременных гребков двумя руками. Повт. 3—4 раза. Можно проводить в виде игры.
Упражнение 17. И. п. — полуприсед, подбородок касается воды, руки вниз. Вы полн. — ходьба лицом вперед, боком впе ред, спиной вперед. Повт. по указанию руководителя (рис. 13).
Упражнение 18. И. п. и выполн. — тоже, что в упр. 17, но с помощью произ вольных гребковых движений руками. Повт. по указанию руководителя.
Упражнение 19. И. п. — произвольное. Выполн. — бег на месте (медленно, быст ро, с высоким подниманием коленей). Повт. — по указаниям руководителя.
Упражнение 20. И. п. — сидя на дне лицом к берегу (подобрать соответствующую глубину). Выполн. — по команде вскочить и выбежать на берег. Повт. 2—4 раза. Можно проводить в виде игры (рис. 14).
Упражнение 21. И. п.— произвольная стойка лицом к берегу.
Выполн. — по команде выбежать на берег с помощью гребковых движений руками. Повт. 2—3 раза. Можно проводить в виде игры.
Упражнение 22. И. п. — наклон вперед. Выполн. — ходьба по кругу с помощью попеременных движений руками и проносом рук вперед над водой (руки работают «мельницей»). Повт. по указаниям руководителя (рис. 15).
Упражнение 23. И. п. — полуприсед. Выполн. — ходьба спиной вперед с помощью попеременных гребковых движений руками и проносом рук в исходное положение для гребков над водой (руки работают «мельницей»). Повт. по указанию руководителя (рис. 16).
ПОГРУЖЕНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
Упражнения этой группы направлены на ознакомление с выталкивающей (подъемной) силой воды, на приобретение навыков полного погружения в воду, а также на обучение дыханию с выдохом в воду в условиях преодоления сжимающего действия воды, окру жающей тело пловца. Упражнения выполняются после вдоха и с задержкой дыхания под водой. Первые упражнения целесообразно выполнять, держась за опору, руку партнера или родителя. По мере освоения упражнений длительность пребывания под водой увеличивается. Ребенок при погружении под воду обязательно дол жен открывать глаза.
В спортивном плавании известны два основных варианта дыхания — непрерывное, когда после вдоха и погружения лица в воду начинается выдох, и — взрывное, когда после вдоха и погружения лица в воду следует задержка дыхания и затем, перед подниманием головы из воды, быстрый и энергичный выдох в воду. Начинать освоение дыхания с выдохом в воду нужно с непрерывного варианта дыхания. Взрывное дыхание в практике спортивного плавания применяют квалифицированные пловцы.
Упражнение 1. И. п.— произвольное. Выполн. — сделать вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, в воде открыть глаза.
Повт. 2—4 раза. Подняв голову над водой, сделать выдох, не вытирать лицо руками (рис. 17).
Упражнение 2. И. п. — выполняется попеременно, в парах, держась за руки (или за руки родителя). Выполн. — вдох, присесть как можно глубже. Погрузившись впервый раз — сосчитать про себя до трех, второй — до четырех и т. д. Затем встать, cделать выдох и вдох. Повт. 2—3 раза. Обязательно открывать в воде глаза, подняв голову над водой, не вытирать лицо руками (рис. 18).
Упражнение 3. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 2. Погрузиться с задержкой дыхания и считать про себя до 8—10. Повт. 3—4 раза.
Упражнение 4. И. п. — произвольное. Выполн. — вдох, присесть, погружаясь под воду, считать про себя до 8—10, встать. Повт. 3—4 раза. В воде открывать глаза. Встав, не вытирать лицо (рис. 19).
Упражнение 5. И. п. — в парах, взяв друг друга за руки. Выполи. — один приседая, погружается и открывает глаза, другой — показывает свободной рукой какое-то количество пальцев.Встать, сказать, сколько пальцев пока-зал партнер. Повт. 2—4 раза (рис. 20).
Упражнение 5. И. п. — в парах, взяв друг друга за руки. Выполи. — один приседая, погружается и открывает глаза, другой — показывает свободной рукой какое-то количество пальцев. Встать, сказать, сколько пальцев пока-зал партнер. Повт. 2—4 раза (рис. 20).
Упражнение 6. И. п. — то же. Выполи. — одновременные и попеременные приседания (упражнение «насос») в воду с открыванием глаз. Повт. 2—4 раза. Под водой стараться рассмотреть лицо и тело партнера (рис. 21).
Упражнение 7. И. п.— наклон вперед, руки опущены в воду. Выполн. —
вдох, упасть вперед, погрузившись в воду, задержать дыхание, встать. Повт. 2—3 раза. В воде открыть глаза, рассмотреть дно. Встав, не вытирать глаза (рис. 22).
Упражнение 8. И. п. — произвольное. Выполн. — вдох, присесть в положение упор присев, осмотреться под водой (рассмотреть дно, пальцы рук, ног), встать. Повт. 2—3 раза (рис. 23).
Упражнение 9. И. п. — произвольное. Выполн. — вдох, выпрыгнуть вверх, погрузившись присесть, осмотреться под водой. Повт. 2—3 раза (рис. 24).
Упражнение 10. И. п. — произвольное. Выполн. — присесть, сгруппироваться, охватив руками колени, подбородок прижать к груди, сосчитать про себя до 6—8, встать. Повт. 2—4 раза. В воде открывать глаза. Груп - пироваться как можно плотнее (рис. 25).
Упражнение 11. И. п. — соединить ладони, набрать в пригоршни воду. Выполн. — глубоко вдохнуть, с силой выдуть воду из пригоршней. Повт. 2—3 раза. Вдох выполнять через рот и нос, выдох через рот (рис. 26).
Упражнение 12. И. п. — полуприсед, руками опереться о колени, подбородок касается воды. Выполн. — глубоко вдохнуть, быстрый энергичный выдох через рот, дуя на поверхность воды. Повт. 2—4 раза. От струи выдыхаемого воздуха на поверхности воды должно об - разоваться углубление (рис. 27).
Упражнение 13. И. п. — то же. Выполн. — вдох, опустить лицо в воду, энергичный выдох. Повт. 2—6 раз. В воде открывать глаза. Делать полный выдох. Повторения стремиться выполнять без остановок (рис. 28).
Упражнение 14. И. п. — полуприсед, подбородок у поверхности воды. Выполн. — вдох, присесть так, чтобы в воду опустился только рот, энергичный выдох. Повт. 2—6 раз. Выдох должен быть полным. Повторения стремиться выполнять без остановок.
Упражнение 15. И. п. — то же. Выполн. — вдох, присесть, погрузившись с головой, энергичный выдох, встать. Повт. 2—8 раз. В воде открывать глаза. Повторения выполнять без остановок (рис. 29).
Упражнение 16. И. п., и выполн. — то же, что в упр. 15, но добиться выполнения 8—10 вдохов и выдохов без остановок. Выдох выполняется полностью. В воде открывать глаза.
Упражнение 17. И. п.— в парах, взявшись за руки. Попеременно каждый партнер выполняет вдох и, погружаясь с головой, — выдох. Повт. 8—10 раз. В воде открывать глаза. Выдох выполнять полностью (рис. 30).
Упражнение 18. И. п— то же. Выполн. — поочередно каждый партнер выполняет вдохи — выдохи, стараясь сделать как можно больше циклов дыханий подряд. Повт. 4—6 раз. Проводится в виде игры.
Упражнение 19. И. п.— наклон вперед, руками опереться о коле ни, подбородок касается воды. Выполн. — вдох, опуская лицо в воду — выдох, для очередного вдоха поднять голову в исходное положение. Повт. 8—10 раз. Выполнять полный выдох. В воде открывать глаза (рис. 31).
Упражнение 20. И. п.— наклон вперед, руками опереться о ко лени, лицо опустить левой щекой на воду. Выполн. — вдох, поворачивая голову лицом вниз (в воду), — выдох. Для очередного вдоха голову повернуть в исходное положение. Повт. 4—10 раз. Поворачивая лицо в воду, открывать глаза. Делать полный выдох (рис. 32).
Упражнение 21. И. п. и выполн. то же, что в упр. 20, но поворачивая голову в другую сторону.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ПОГРУЖЕНИЙ
И УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
На первом занятии все упражнения лучше выполнять в парах — дети держат за руки друг друга или за руки взрослого.
Погружения в воду с головой, держась за опору или самостоятельно, выполняются при помощи приседания. При этом ребенок должен отводить таз назад.
Очень важно, начиная с первого погружения, приучать ребенка открывать в воде глаза. При выполнении вдоха перед погружением дети не должны удерживать воздух в полости рта, сжимая губы и надувая щеки.
При выполнении упражнений нужно постоянно изменять положение основных гребущих, поверхностей рук и ног (кистей рук и стоп ног), располагая их так, чтобы в одном случае создавались наилучшие условия для отталкивания от воды, а в другом — наихудшие. Ребенок должен убедиться, что вода может служить опорой только при правильном расположении гребущих поверхностей рук и ног.
Навык глубокого и ритмичного, дыхания закрепляют многократным повторением упр. 16, 18—21. При выполнении упражнений на дыхание следует обратить внимание преимущественно на выполнение полного выдоха через рот. Правильность выполнения контролируется по активному выходу на поверхность воды пузырьков воздуха и по продолжению выполнения выдоха после того, как рот ребенка появится над водой, что является признаком неполного выдоха в воду.
Вдох, выполняемый перед началом каждого упражнения, не должен быть глубоким,
При изучении этой группы упражнений для акцентирования внимания детей на сильном выполнении выдоха рекомендуется применять образные выражения. Например: «Дуй на воду, как будто она горячая и ее нужно остудить»; «Дуй на воду, как дует ветер, чтобы разогнать волны»; «Дуй, как будто надуваешь мяч»; «Видел водолаза? Вот и выдыхай под водой воздух так же сильно, как он».
При выполнении всех упражнений, связанных с погружением, дети должны обязательно открывать под водой глаза.
ИГРЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ В ВОДЕ,
ПОГРУЖЕНИЯ И УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
Некоторые упражнения I—II групп можно выполнять в виде игр, что было оговорено после описания каждого из таких упражнений. «Бегом в воду». Несколько играющих стоят на берегу в одну шеренгу лицом к воде. По сигналу «Бегом в воду» дети вбегают в воду. На расстоянии четырех - пяти шагов от берега на воду кладут плавающие игрушки (мячи, круги, рыбки и т. д.), количество которых равно количеству играющих. Дети должны подбежать к игрушкам, взять по одной и быстро возвратиться на берег. «Сядь и встань». Дети входят в воду по колено или по пояс. По команде взрослого нужно сесть, а затем встать, не помогая себе руками (не опираясь руками о дно) (рис. 33).
«Гигантские шаги». Ходьба широким шагом, (рис. 34).
«Цапли». Войдя в воду по колено, ходить, высоко поднимая ноги (рис. 35). «Лодочка». Ходьба по дну и гребковые движения руками перед собой в стороны (как весла) на поверхности воды.
«Крокодилы». С положения упора лежа продвигаться по дну на руках (рис. 36).
«Ледокол». Ходьба по дну, слегка наклонившись вперед, руки за спиной. «Фонтан». Трое-четверо играющих входят в воду и на мелком месте, держась за руки, образуют круг. Затем дети опускают руки, садятся на дно, опираются сзади руками и вытягивают ноги. По сигналу взрослого все одновременно начинают бить прямыми нога ми по воде, поднимая фонтан брызг (рис. 37).
«Коробочка». Ребенок приседает в воде и охватывает руками голени; подбородок держит на поверхности воды. Сделав глубокий вдох, ребенок задерживает дыхание и опускает голову под воду — «коробочка закрылась», а затем быстро поднимается (рис. 38).
«Пузыри». Неглубоко погружаться с головой в воду и делать продолжительный выдох через рот. Взрослый определяет, у кого было больше на поверхности пузырей (рис. 39).
«Клад на дне». Дети достают со дна утонувший предмет, брошенный в воду взрослым (рис. 40).
ВСПЛЫВАНИЕ И ЛЕЖАНИЕ В ВОДЕ
С помощью упражнений этой группы дети убеждаются в действии выталкивающей силы воды при условии, что после выполнения глубокого вдоха дыхание в достаточной степени задерживается. Погрузившись в воду с головой, ребенок должен ощутить, как выталкивающая сила отрывает его от дна, поднимает и удерживает у поверхности воды.
Научившись лежать у поверхности воды, ребенок в дальнейшем свободно сможет принимать любые исходные положения для плавательных движений. Основными в этой группе являются упражнения «звездочка» и «стрела».
Упражнение 1 («поплавок»). И. п.— произвольное. Выполн. — вдох, присесть (в положении упор присев), обхватив ноги руками, голову прижать к груди и коленям, как можно больше задержать дыхание и всплыть на поверхность, встать на дно. Повт. 3—4 раза. В воде открывать глаза (как и во всех последующих упражнениях) (рис. 41).
Упражнение 2 («медуза»). И. п. и выполн. — то же, что в упр. 1. После всплытия развести в стороны руки и ноги и расслабить их. Повт. 3—4 раза (рис. 42).
Упражнение 3. И. п.— произвольное. Выполн. — вдох, присесть (в положении упор присев), развести в стороны руки и ноги, тело выпрямить и в таком положении всплыть спиной вверх, встать. Повт. 2—4 раза (рис. 43).
Упражнение 5. И. п.— произвольное. Выполн. — вдох, присесть, сгруппироваться, всплыть в положении «поплавок», затем развести в стороны расслабленные руки и ноги (положение «медуза»), вновь сгруппироваться в положение «поплавок» и встать. Повт. 2—4 ра за (рис. 44).
Упражнение 6. И. п.— произвольное. Выполн. — вдох, упасть вперед на воду, принять положение «поплавок», встать, Повт, 2 - 4 раза (рис. 45).
Упражнение 7. И. п.— произвольное. Выполн. — вдох, выполнить упражнение «медуза», всплыв на поверхность, широко развести в стороны руки и ноги, голову опустить, прижав подбородок к груди. Зафиксировать в воде положение «звездочка», считая про себя до 5—8. Повт. 2—4 раза. Обратить внимание на положение головы (опущена в воду и прижата подбородком к груди) (рис. 46).
Упражнение 8. И. п.— то же. Выполн. — вдох, выполнить упражнение «поплавок», всплыв на поверхность, принять положение «звездочки» и зафиксировать его, считая про себя до 5—10. Повт. 2—4 раза. Обратить внимание на положение головы (подбородок прижат к груди).
Упражнение 9. И. п. — ноги в стороны, руки в стороны вверх, ладонями вперед. Выполн. — вдох, лечь грудью на воду, прижать подбородок к груди. Полежать на воде в положении «звездочка». Выполн. 2—4 раза (рис. 47).
Упражнение 10. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9: лежа в положении «звездочка», медленно сводить руки вместе перед голо вой и быстро разводить в стороны. Повт. 2—3 раза (рис. 48).
Упражнение 11. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9: лежа в положении «звездочка», быстро сводить и медленно разводить ноги.Повт. 2—3 раза (рис. 49).
Упражнение 12. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9: лежа в положении «звездочка», одновременно сводить и разводить руки и ноги. Повт. 2—4 раза (рис. 50),
Упражнение 13. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9: лежа в положении «звездочка», свести руки и ноги и полежать в положении «стрела» как можно дольше. Повт. 4—6 раз.
Упражнение 14. И. п. — ноги вместе, поднять руки вверх ладонями вперед и соединить их, положив одну ладонь на другую. Выполн. — вдох, слегка присесть и лечь на воду, голову опустить в воду, прижав под бородок к груди. В положении «стрела» полежать как можно дольше. Повт. 2—4 раза. Руки и ноги должны быть плотно сведены (рис. 51).
Упражнение 15. И. п. — произвольное. Выполн. — вдох, сделать упражнение «поплавок». Всплыв, вытянуть и свести вместе руки и ноги (принять положение «стрела»). Повт. 2 – 4 раза (рис. 52).
Упражнение 16. И. п.— произвольное. Выполн. — сделать упражнение «поплавок», всплыв, принять положение «стрела», а затем вернуться в положение «поплавок». Повторить смену этих положений несколько раз. Повт. 2—4 раза (рис. 53).
Упражнение 17. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 16: всплыв на поверхность, принять положение «звездочка», затем «поплавок», а затем «стрела». Повт. 2—4 раза в разных комбинациях.
Упражнение 18. И. п. — ноги широко в стороны, руки в стороны вверх. Выполн. — самостоятельно или с помощью взрослого лечь на спину в положение «звездочка». Зафиксировать это положение.
Повт. 2—4 раза. Дети не должны сгибаться в пояснице, не должны опускать таз и поднимать голову из воды. Дышать свободно (рис. 54).
Упражнение 19. И. п. и выполн.— то же, что в упр. 18: лежа на спине в положении «звездочка»: а) свести и развести руки, б) свес ти и развести ноги, в) одновременно свести и развести руки и ноги.
Повт. 3—6 раз. Не сгибаться в пояснице, не опускать таз и не под нимать голову из воды. Дышать свободно.
Упражнение 20. И. п. и выполн.— то же, что в упр. 18: лежа на спине в положении «звездочка», принять положение «стрела» на спине, полежать в этом положении как можно дольше. Повт. 4—6 раз. Не поднимать голову, не опускать таз. Дышать свободно.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ВСПЛЫВАНИЯ
И ЛЕЖАНИЯ В ВОДЕ
Основное упражнение на всплывание — «поплавок». Чтобы предупредить ошибки при его выполнении (например, дети принимают положение группировки, не погрузившись на дно или не прижав головы к коленям), надо показать это упражнение на суше: сделать вдох, присесть в положение упор присев, обхватить руками ноги и прижать голову к коленям. Дети на суше должны повторить это упражнение несколько раз, задерживая при этом дыхание на счет 10 — 15.
Часто вместо приседания на дне с последующей группировкой ребенок приседает, затем отталкивается от дна и, всплывая, принимает положение «поплавок». Положение группировки нужно принимать на дне и всплывать в этой позе. Почувствовав, что часть спины показалась над поверхностью воды, ребенок должен, выпрямляясь, опустить ноги на дно и встать в исходное положение.
Иногда дети, выполняя упражнения на всплывание, делают следующую ошибку: как только тело под водой переходит из вертикального положения в горизонтальное и голова опускается вперед вниз, ребенок сразуже становится на ноги и выпрямляется, возвращаясь в привычное вертикальное положение. В этом случае его нужно поддержать одной рукой снизу (или двумя руками снизу и сверху). Затем, когда чувство неуверенности пройдет, можно уже и не поддерживать.
Нужно добиваться, чтобы дети всплывали спокойно, сохраняя заданное положение и не поднимая раньше времени голов над поверхностью воды. Повторять упражнения следует до тех пор, пока ребенок не научится уверенно принимать положение «поплавок» и держаться в этом положении у поверхности воды.
При выполнении упражнения «медуза» следует контролировать, чтобы руки и ноги детей были расслабленными. Присев на дно и разведя руки и ноги в стороны, ребенок не должен выполнять никаких движений и всплывать в этом положении.
Наиболее распространенная ошибка при выполнении упражнений на лежание — приподнимание головы над водой. Лежа на груди, ребенок пытается надавить на воду руками сверху — вниз и приподнять голову (так, как если бы он лежал на полу); в положении лежа на спине ребенок также приподнимает голову и сгибается, опуская таз, как бы пытаясь сесть.
Для того, чтобы ребенок успешно овладел навыками лежания на воде, его мышцы не должны быть излишне напряжены. В положении «звездочка» руки и ноги разведены в стороны, но не напряжены. В этом положении (как на груди, так и на спине) можно вы полнять руками и ногами плавные движения, способствующие удерживанию равновесия тела.
При выполнении упражнения «стрела» на груди дети иногда теряют равновесие и переворачиваются лицом вверх. В таких случаях не следует прерывать выполнение упражнения — пусть овладевают положением «стрела» на спине.
У некоторых детей не получается лежание на спине. Тогда следует поддержать ребенка снизу под область поясницы и таза, добиваясь выпрямленного положения тела и погружения затылка в воду. Если же это упражнение не получается и с подстраховкой, ограничиваются прочным усвоением навыка лежания на груди.
В дальнейшем к обучению лежанию на спине следует возвратиться при обучении скольжению и скольжению с движениями ногами.
ИГРЫ НА ВСПЛЫВАНИЕ И ЛЕЖАНИЕ В ВОДЕ
1. «Поплавок». Группа детей выполняет упражнение «поплавок». Кто-нибудь из родителей или «водящий» определяют качество и длительность выполнения «поплавка».
2. «Медуза». Проводится так же, как предыдущая игра.
3. «Вратарь». Дети с берега по одному вбегают в воду и, достигнув места занятий, падают в воду вперед или в сторону, как бы ловя воображаемый мяч. Упав в воду, принимают положение «поплавка», продолжая удерживать воображаемый мяч.
4. «Коршун и утки». Дети становятся в круг или лицом к берегу. Водящий (один из детей или взрослый — «коршун») должен коснуться рукой чьей-нибудь головы. Остальные дети («утки») при приближении водящего, спасаясь от «коршуна», приседают и вы полняют «поплавок» так, чтобы при всплытии голова не показывалась на поверхности воды. Если голова ребенка при этом не погружена в воду, водящий касается ее и занимает место «утки» и т. д. (рис. 55).
5. «Пятнашки с поплавками». Водящий старается догнать кого-нибудь из детей и «запятнать» его. Остальные дети убегают от водящего, а при его приближении принимают положение «поплавка». Того, кто не успел выполнить «поплавок», водящий «пятнает», передавая этому ребенку свою роль.
6. «Водолаз». Дети должны по очереди достать со дна какой-нибудь предмет. «Водолаз» встает на дно около «клада», приседает, берет предмет, принимает положение «поплавка» и всплывает, затем встает и отдает «клад». То же можно выполнять со всплытием в положении «медузы» (рис. 56).
7. «Звездочка» и «стрела». Дети выполняют эти упражнения на груди и на спине. Оценивается качество и продолжительность выполнения упражнения.
8. Вращение «звезды» и «стрелы». Ребенок выполняет упражнение «звездочка» или «стрела» на груди или на спине. Взрослый или дети вращают ребенка за руки и за ноги вправо или влево.
9. «Буксир» и «толкач». Ребенок выполняет упражнение «стрела» на груди или на спине. Взрослый или кто-либо из детей берет ребенка за кисти рук, буксирует его в воде («буксир») или толкает за ноги перед собой («толкач») (рис. 57).
СКОЛЬЖЕНИЕ
Сюда включается большая группа упражнений, конечная цель которых — овладение, умением сохранять равновесие во время движения в воде. Эти упражнения предусматривают горизонтальное движение тела у поверхности воды с фиксированным положением рук и ног. Упражнения на скольжение способствуют тому, чтобы дети научились правильно и своевременно принимать исходное положение для последующего выполнения движений в любом из способов плавания.
Скольжения выполняются на груди, на спине и на боку с различными положениями рук, толчком от дна или берега водоема (при выполнении упражнений в небольшом заливе). При этом нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание до окончания упражнения. Скольжение выполняют у поверхности воды до пол ной остановки или достижения берега. Правильность выполнения определяется по выпрямленному положению туловища, рук и ног, которые должны быть плотно сведены, и головы, расположенной между вытянутыми руками.
Упражнение 1. И. п.— стоя в воде по пояс лицом к берегу, руки вверх, соединив кисти. Выполн. — вдох, наклониться вперед, слегка присесть, оттолкнуться от дна вперед и лечь на, воду, соединив выпрямленные ноги (носки ног вытянуты). В этом положении скользить к берегу. Окончив скольжение, встать на дно. Повт. 4— 6 раз. Голова должна находиться между вытянутыми руками. Открывать глаза. Руки и ноги удерживать выпрямленными, носки ног вытянуты (рис. 58).
Упражнение 7. И. п.— то же, но руки за головой. Выполн. — скольжение с таким положением рук. Повт. 2—4 раза (рис.59).
Упражнение 8. И. п.— то же, но одна рука вытянута вперед, другая заложена за голову. Выполн. — скольжение с таким положением рук. Повт. 2—4 раза, меняя положение рук (рис. 59).
Упражнение 9. И. п.— встать спиной к берегу, руки опустить вдоль тела. Выполн. — присесть, наклоняясь назад, оттолкнуться от дна и лечь на воду. Скользить с руками, вытянутыми вдоль туловища. Повт. 4—6 раз, не поднимая из воды голову и не сгибая поясницы. Дыхание можно не задерживать (рис. 60).
Упражнение 10. И. п.— то же, но одна рука вытянута вверх, другая — вдоль тела. Выполн. — то же, скольжение на спине в положении одна рука вытянута вперед (по направлению скольжения), другая вдоль туловища. Повт. 4—6 раз, меняя положение рук (рис. 61).
Упражнение. 11. И. п.— то же, обе руки вытянуты вверх. Вы полн.— то же, скольжение на спине. Повт. 4—6 раз. В этом упражнении дети овладевают основным положением скольжения на спи не. Контролировать положение тела, головы, рук и ног (рис. 61).
Упражнение 12. И. п. и выполн. — то же, что и в упр. 9. Во время скольжения одну руку через верх пронести над водой и положить выпрямленную вперед, закончить скольжение, как в упр. 10. Повт. 2—4 раза, меняя положение рук (рис. 62).
Упражнение 13. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9. Во время скольжения пронести одну, а затем другую руку над водой и
положить выпрямленными вперед. Закончить упражнение в основном положении скольжения на спине. Повт. 4—6 раз (рис. 63).
Упражнение 14. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 9. Во время скольжения пронести одновременно обе руки над водой и поло жить выпрямленными вперед. Закончить упражнение в основном положении скольжения на спине. Повт. 4—6 раз (рис. 64).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ СКОЛЬЖЕНИЯ
Выполняя скольжение, дети должны научиться придавать своему телу наиболее обтекаемое положение. После выполнения каждого упражнения следует сразу же указывать на ошибки в положении тела, головы и конечностей.
Для правильного выполнения скольжения на груди и спине дети должны научиться хорошо отталкиваться от дна. Вместе с тем надо обращать внимание на следующие детали положения тела во время скольжения: руки и ноги выпрямлены, кисти рук наложены одна на другую, пальцы соединены; стопы ног соединены и вытянуты (дети не должны держать ноги «кочергой»); глаза во время скольжения открыты. Основным показателем овладения обтекаемым положением тела является увеличение дистанции скольжения.
Варианты скольжения с различным расположением рук помогают ребенку контролировать и сохранять в воде устойчивое положение тела. При этом нужно постоянно следить, чтобы руки и голова не приподнимались над водой. В отдельных случаях не вполне уверенному в себе ребенку при выполнении первых упражнений можно использовать резиновый круг или надувную игрушку, чтобы ребенок скользил, удерживая их в вытянутых руках. Затем следует переходить к скольжениям без поддерживающего средства.
Отмечено, что некоторые дети быстрее осваивают скольжение на спине. При скольжении на спине руки рекомендуется удерживать вытянутыми вдоль тела. Не следует также приподнимать голову над водой, так как опускается таз, и ребенок будет как бы си деть в воде. Когда будет освоено скольжение в этом положении рук, можно переходить к упражнению с руками, вытянутыми вперед.
Необходимо постоянно следить за тем, чтобы дети выполняли скольжения в сторону берега. Обучающий, как и ранее, должен находиться рядом.
ИГРЫ НА ВЫПОЛНЕНИЕ СКОЛЬЖЕНИЯ
1. «Кораблики». Дети становятся лицом к берегу и по команде выполняют скольжение. Побеждает тот, кто раньше достигнет берега. Игру можно проводить, выполняя скольжения на груди и на спине.
2. «Кто дальше». Дети выполняют скольжение на груди или на спине, стараясь проскользить как можно дольше. Побеждает тот, кто скользит дальше всех. Если расстояние до берега недостаточно, игру можно проводить вдоль берега.
3. «Торпеда». На воду кладут резиновый круг, надувные игрушки или же вместо них в воде стоят дети и взрослые. Играющие поочередно выполняют скольжение на груди или на спине, стремясь попасть в цель (в плавающий предмет или стоящего в воде чело века).
4. «Мина». На воду между играющими и берегом кладут несколько надувных игрушек или же в воде стоят дети. Играющие поочередно выполняют скольжение к берегу на груди или на спине, стремясь не коснуться «мин».
5. «Скользим вместе». Дети, взявшись за поднятые вверх руки, вместе выполняют скольжение на груди или на спине.
ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМ НОГАМИ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ
НА ГРУДИ И НА СПИНЕ
Упражнение 1. И. п.— сидеть на берегу так, чтобы выпрямленные ноги лежали в воде, руками упереться за спиной, несколько отклонившись назад; ноги приподняты к поверхности воды. Вы поли. — попеременные движения ногами вверх — вниз. Повт. 2—4 раза по 8—10 с. Темп движений задавать хлопками. Контролировать, чтобы ноги у детей были выпрямленными, носки ног — вытянуты. Упражнение выполняется для ознакомления с техникой движений ногами (рис. 65).
Упражнение 2. И. п.— на соответствующей глубине лечь грудью на воду и вытянутыми руками упереться в дно. Выполн. — поднять
таз и ноги к поверхности воды. Ноги выпрямлены и соединены, носки вытянуты. Повт. 2—3 раза. Упражнение выполняется с целью ознакомления детей с исходным положением для обучения движениям ногами (рис. 66).
Упражнение 3. И. п. — сделать упражнение 2. Выполн. — попеременные движения ногами вверх — вниз. Повт. 2—4 раза по 8—10 с; темп движений задавать хлопками. Дети должны дышать свободно, ноги удерживать выпрямленными, носки ног вытянутыми (рис. 67).
Упражнение 4. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 2. Во время движений ногами сделать вдох и, опустив лицо в воду, задержать дыхание, затем выдох в воду. Повт. 2—3 раза (рис. 68).
Упражнение 5. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 4. Во время движений ногами сделать вдох и, опустив лицо в воду, — выдох. Выполнить несколько раз вдох — выдох в воду, не прекращая работы ногами. Повт. 4—6 раз, добиваясь свободного чередования 8—10 и более вдохов — выдохов в воду.
Упражнение 6. И. п. — сидя на дне, руками сзади упереться в дно, несколько отклониться назад. Выполн. — переменные движения ногами вверх — вниз, как в упр. 1. Повт. 2—4 раза по 8—10 с, темп движений задавать хлопками (рис. 69).
Упражнение 7. И. п. — скольжение на груди. Выполн. — после начала скольжения начать попеременные движения ногами вверх — вниз. Задержав дыхание, проплыть в воде как можно дольше. Повт. 4—6 раз (рис. 70).
Упражнение 8. И. п. и выполн.— то же, что в упр. 7, но в положении скольжения на спине. Повт. 4—6 раз. Дышать свободно (рис. 71).
Упражнение 9. И. п. и выполн.— работа ногами в положении скольжения на груди с руками, вытянутыми вдоль тела. Повт. 2—4 раза.
Упражнение 10. И. п. и выполн.— работа ногами в положении скольжения на спине с руками, вытянутыми вдоль тела. Повт. 2—4 раза.
Упражнение 11. И. п. и выполн. — работа ногами в положении скольжения на груди с одной рукой, вытянутой вперед, другой — вдоль тела. Повт. 2— 4 раза, меняя положение рук (рис. 72).
Упражнение 12. И. п. и выполн. — работа ногами в положении скольжения на спине с одной рукой, вытянутой вперед, другой — вдоль тела. Повт. 2—4 раза, меняя положе ние рук (рис. 73).
Упражнение 13. И. п.— как для скольжения на груди, в выпрямленных руках удерживается пенопластовая дощечка, резиновый круг или. надув ная игрушка. Выполн. — оттолкнувшись от дна, движения ногами. Дыхание произвольное. Повт, 2—4 раза (рис. 74, 75).
Упражнение 14. И. п. и выполн. — то же, но двигаясь с помощью работы ног, сделать вдох и, опустив лицо в воду, задержать дыхание. Повт. 2— 4 раза (рис. 76).
Упражнение 15. И. п. и выполн. — то же, что в упр. 13, но делая выдохи р воду. Повт. 4—8 раз. Вдох выполнять в двух вариантах: поднимая голову вперед — вверх и поворачивая ее в сторону (рис. 77),
Упражнение 16. И. п. — как для скольжения на спине, но положив под голову плоское поддерживающее средство (резиновый круг или пенопластовую дощечку) и удерживая его руками. Вынолн. — работа ногами в положении на спине. Дышать произвольно. Повт. 2—4 раза (рис. 78).
Упражнение 17. И. п. — как для скольжения на спине, но с поддерживающим средством у живота. Выполн. — работа ногами в положении на спине. Повт. 2—4 раза. Упражнение рекомендуется в том случае, если ребенок, плавая на спине, сгибается в области поясницы, т. е. опускает таз (рис. 79).
ИГРЫ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ДВИЖЕНИИ НОГАМИ КРОЛЕМ
НА ГРУДИ И НА СПИНЕ
1. «Кто быстрее». Дети, становятся в ряд в исходное положение для скольжения к берегу на груди или на спине. По команде играющие начинают скольжение с движениями ногами (на груди, с выдохами в воду). Побеждает тот, кто быстрее достигает берега.
Эту игру можно проводить с поддерживающими средствами.
2. «Торпеда в цель». Кладут на воду игрушки или в воде стоят дети и взрослые. Играющие поочередно выполняют скольжение на груди с движениями ногами, стремясь «попасть в цель» (плавающую игрушку или стоящего в воде человека) (рис. 80).
3. «Проплыть сквозь туннель».
Один ребенок (или взрослый) стоит в воде, широко расставив ноги.
Другой — приседает в воду и, от толкнувшись, выполняет под водой скольжение на груди с движениями ногами, стараясь проплыть между ногами партнера (рис. 81).
4. «Винт». Дети поочередно и вместе выполняют скольжение на груди с движениями ногами, затем (не прекращая движений ногами), переворачиваются на спину и про должают плыть, после чего вновь переворачиваются на грудь и т. д.
Можно подводить итог — кто перевернется в воде большее количество раз, доплыв до берега (рис. 82).
5. «Плывем вместе». Дети, взявшись за руки (при этом можно положить руки на поддерживающие средства — надувной кружок, дощечку и т. п.), вместе выполняют скольжение на груди и на спине с движениями ногами (рис. 83).
ПЛАВАНИЕ НА ГРУДИ И НА СПИНЕ
БЕЗ ВЫНОСА РУК ИЗ ВОДЫ
Плавание без выноса рук из воды не является спортивным способом и изучается для того, чтобы в короткий срок обучить плавать детей и взрослых. Координация плавательных-движений характеризуется простейшими одновременными или попеременными движениями руками в сочетании с уже усвоенной работой ногами вверх — вниз.
Дети при обучении плаванию в большинстве случаев легко осваивают как попеременные, так и одновременные движения рука ми, которые помогают продвигаться вперед и обеспечивают достаточно высокое положение головы для выполнения вдоха. Согласованные движения руками и ногами дают ребенку возможность свободно передвигаться в воде в избранном им направлении, т. е. плавать.
Умение плавать на груди и на спине без выноса рук будет в дальнейшем способствовать успешному овладению техникой спортивных способов в том случае, если продлить процесс обучения.
Освоение плавания без выноса рук вполне достаточно также и для того, чтобы ребенок мог самостоятельно научиться плавать на груди и спине с проносом рук над водой после выполнения ими каждого гребкового движения.
3. ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ НА ГРУДИ БЕЗ ВЫНОСА РУК
Движения ногами при плавании на груди ребенок уже освоил на предыдущем этапе обучения. Для совершенствования движений ногами на каждом занятии ребенку следует давать упражнения в плавании при помощи ног с дощечкой или кружком в руках в сочетании с выдохами в воду.
ОБУЧЕНИЕ СОГЛАСОВАННЫМ ПОПЕРЕМЕННЫМ ДВИЖЕНИЯМ
РУКАМИ И НОГАМИ
Движения руками при плавании на груди без выноса рук показаны на рис. 84.
И. п.— скольжение на груди, руки вытянуты вперед, ноги выполняют попеременные движения.
1 — правая рука, опускаясь вниз — назад, выполняет гребковое движение, левая — вытянута вперед.
2 — правая рука, выполняя гребок, опускается под грудь и заканчивает гребок, левая — начинает гребковое движение вниз — назад.
3 — правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, выводится вперед в исходное положение, левая оканчивает гребок.
4 — правая рука начинает очередное гребковое движение, левая, сгибаясь в локтевом суставе, выводится вперед.
С началом движений руками голова удерживается над водой для обеспечения возможности дыхания.
Движения руками чередуются так, что, когда одна рука выполняет гребок, другая выводится вперед в исходное положение для очередного гребка. Таким образом, каждая рука во время гребка попеременно обеспечивает продвижение тела и создает условия для выполнения подготовительного движения другой рукой и удержания головы над водой для дыхания. Дыхание совершается произ вольно двумя способами: или постоянно удерживая рот над поверхностью воды, или опуская лицо для выдоха в воду. Пальцы рук при выполнении гребковых и подготовительных движений должны быть сведены вместе.
Затем следует переходить к выполнению упражнений.
На суше
Упражнение 1. И. п. — наклон вперед, руки вытянуты вперед. Выполн. — на счет 1—2 имитация гребкового движения правой рукой, на счет 3—4 вы ведение руки вперед в и. п. Повт. 4—6 раз.
Упражнение 2. И. п. и вы полн. — то же, но левой рукой. Повт. 4—6 раз.
Упражнение 3. И. п. — то же. Выполн. — на счет 1—2— 3—4 имитация гребковых и подготовительных движений руками. Повт. 8—10 раз.
В воде
Упражнения 4 и 5. И. п.— стоя в воде по пояс или по грудь, наклон вперед, руки вытянуты вперед у поверхности воды, голова поднята. Выполн. — то же, что и в упр. 1 и 2. Повт. каждого упражнения по 4—6 раз.
Упражнение 6. И. п.— то же. Выполн. — то же, что и упр. 3.
Повт — 8—10 раз. При правильном выполнении этого и двух предыдущих упражнений дети должны ощущать возникновение тяговых усилий во время гребков руками (их будет «тянуть» вперед), а при наличии хорошо выраженных тяговых усилий упражнение можно выполнять с передвижением вперед, переступая ногами по дну. Еще один вариант упражнения 6. Выполняя движения руками, лечь грудью на воду и включить попеременные движения ногами, сделать попытку плыть при согласованных движениях руками и ногами.
Упражнение 7. И. п.— лежа в воде с одетым на грудь надувным кругом или детским жилетом для плавания. Выполн. — плавание при помощи гребковых движений руками и ногами. Повт. 4—8 раз.
Дышать над поверхностью воды или с выдохами в. воду.
Упражнение 8. И. п.— лежа в воде с поддержкой взрослого (рукой снизу под область груди и живота). Выполн. — плавание с по мощью гребковых движений руками и ногами. Дышать над водой или с выдохами в воду. Повт. 4—8 раз и более.
С каждым повторением поддержка должна ослабляться, затем осуществляться периодически (поддержать ребенка и опустить руку вниз, вновь поддержать и т. д.). Периоды безопорного самостоятельного Плавания следует увеличивать, а время плавания с поддержкой сокращать.
После выполнения упражнений следует переходить к попыткам самостоятельного плавания вдоль берега, постоянно увеличивая проплываемое расстояние.
ОБУЧЕНИЕ СОГЛАСОВАННЫМ ПОПЕРЕМЕННЫМ ДВИЖЕНИЯМ
РУКАМИ И НОГАМИ
Одновременные движения руками при плавании на груди при ведены на рис. 85.
И. п. — положение скольжения на груди, руки вытянуты вперед, ноги выполняют попеременные движения.
1 — обеими руками назад — вниз начинается и выполняется гребковое движение.
2 — гребковое движение продолжается и заканчивается, когда кисти рук окажутся под грудью.
3 — руки, сгибаясь в локтевых суставах, выводятся вперед.
4 — руки выведены вперед и достигли исходного положения для очередного гребка.
1 —4. Во время гребка голова удерживается над поверхностью воды и делается вдох (1—2), при выполнении подготовительного движения — выдох (3—4).
При плавании с одновременными гребками руками следует дышать, выполняя выдох в воду, т. к. при выведении рук вперед отсутствует достаточная опора о воду для удержания головы над поверхностью.
Обучение одновременным движениям руками и плаванию в пол ной координации движений осуществляется так же, как и обучение плаванию с попеременными движениями руками.
После объяснения и показа на суше, как выполняются гребковые и подготовительные движения руками, и демонстрации этого способа плавания в воде переходим к выполнению упражнений.
На суше
Упражнение 1. И. п. — наклон вперед, руки вытянуты вперед, голова поднята. Выполн. — на счет 1— 2 имитация гребкового движения руками; на счет 3—4 выведение рук вперед в исходное положение для очередного гребка. Повт. 4—8 раз.
В воде
Упражнение 2. И. п. — стоя в во де по пояс или по грудь, наклон вперед, руки вытянуты вперед у поверхности воды, голова поднята. Вы полн. — то же, что и в упр. 1. Повт. 4—6 раз. Дышать произвольно.
Упражнение 3. И. п. и выполн. — то же, что и упр. 2, но при выполнении гребка (счет 1—2) делается вдох, а при выведении рук вперед (счёт 3—4) лицо опускается в воду и делается выдох. Повт. 4—8 раз.
При ощущении тяговых усилий от гребков дети могут или двигаться вперед, переступая ногами по дну, или же, выполняя движения руками, лечь вперед и выполнять движения ногами, сделав попытку плыть при согласованных движениях руками и ногами.
Упражнение 4. И. п. — лежа в во де с одетым на область груди надувным кругом или детским жиле том для плавания. Выполн. — плавание при помощи движений руками и ногами. Повт. 4—8 раз. Дышать как над поверхностью воды, так и с выдохами в воду.
Упражнение 5. И. п.— лежа в воде с поддержкой взрослого (ру кой снизу под область груди и живота). Выполн. — плавание с по мощью движений руками и ногами. Дышать с выдохами в воду (перед выведением рук вперед). Повт. 4—8 раз и более.
С каждым повторением поддержка должна ослабляться, затем сочетаться с периодами безопорного плавания ребенка.
После выполнения упражнений можно начинать самостоятельно плавать вдоль берега, каждый раз увеличивая проплываемое рас стояние.
При обучении ребенка плаванию на груди следует опробовать первый и второй варианты движений руками. Для дальнейшего обучения нужно избрать ту форму движений, которая усваивается успешнее. После того как будет твердо освоен один из вариантов гребковых движений руками, желательно обучить ребенка плаванию с применением второго варианта. В дальнейшем это поможет обучению спортивным способам плавания.
ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ НА СПИНЕ БЕЗ ВЫНОСА РУК
В большинстве случаев дети быстрей и успешней овладевают плаванием на спине, а не на груди. Если ребенок обнаруживает такую склонность, не нужно препятствовать, так как, научившись плавать на спине, он в дальнейшем легче овладеет плаванием на груди.
Движения ногами при плавании на спине ребенок уже освоил на предыдущем этапе обучения. Для совершенствования этих движений необходимо давать упражнения в положении скольжения на спине с работой ногами.
ОБУЧЕНИЕ СОГЛАСОВАННЫМ ОДНОВРЕМЕННЫМ ДВИЖЕНИЯМ
РУКАМИ И НОГАМИ
Движения руками при плавании на спине без выноса рук приводятся на рис. 86.
И. п.— скольжение на спине с руками, вытянутыми вперед, и с движениями ногами.
1 — обе руки через стороны начинают выполнять гребковое движение.
2 — обе руки выполняют вторую часть гребка и заканчивают гребковое движение, затем выпрямляются вдоль туловища.
3 — руки поворачиваются ладонями вверх, сгибаются в локтевых суставах и начинают выводиться вперед.
4 — руки выпрямляются и выводятся вперед в исходное положение для очередного гребка.
1—4. Дыхание при плавании на спине согласуется с движения ми руками так, что вдох совершается при выведении рук в исходное положение для гребка, а выдох — при выполнении гребка. При первых попытках плавания на спине можно не сосредоточивать внимание ребенка на дыхании, так как правильное чередование вдохов и выдохов установится в дальнейшем.
Обучение плаванию на спине осуществляется в той же последовательности, что и в плавании на груди: объяснение, показ техники плавания на суше и в воде, выполнение упражнений на суше и в воде.
На суше
Упражнение 2. И. п. и вы полн. — то же, но другой ру кой. Повт. 4—6 раз.
Упражнение 3. И. п. — то же. Выполн. — на счет 1—2 имитация гребкового движения обеими руками; на счет 3—4 — выведение обеих рук в и. п.
Повт. 4—8 раз.
В воде
Упражнение 4. И. п. — лежа в воде на спине с одетым надувным кружком или детским; жилетом для плавания, руки вперед (за головой). Выполн. — гребковые и подготовительные движения обеими руками. Дыхание произвольное. Повт. 4— 6 раз.
Упражнение 5. И. п. — то же, но с движениями ногами. - Выполн. — гребковые и подготовительные движения руками и движения ногами. Дыхание произвольное. Повт. 4—8 раз.
Упражнение 6. И. п. — лежа в воде на спине с поддержкой взрослого (рукой под область спины). Выполн. — плавание на спине с движениями руками и ногами. Дыхание произвольное. Повт. 4—8 раз и более.
Упражнение 6 вначале выполняется из положения лежа в воде, а затем после отталкивания от дна и скольжения на спине. С каждым повторением поддержка ослабляется, затем осуществляется с увеличением периодов безопорного самостоятельного плавания.
После выполнения упражнений следует переходить к попыткам самостоятельного плавания вдоль берега, постоянно увеличивая проплываемое расстояние.
Освоив плавание на спине без выноса рук из воды, довольно легко сделать следующий шаг — научить ребенка плавать на спине, выполняя руками поочередные гребки и пронося руки над водой для каждого последующего гребка.
Дальнейшие успехи зависят от наличия желания ребенка и настойчивости взрослых в обучении плаванию.
И вот наступило время, когда ребенок научился не только дер жаться на воде, но и плавать. Однако это не значит, что опасность несчастного случая на воде уже полностью исключена. В от дельных случаях она может даже увеличиться и стать реальной угрозой для жизни ребенка. Научившись плавать, мальчик или девочка могут переоценить свои силы и возможности, доказывая, что они являются отличными пловцами и не боятся глубины, могут прыгнуть в воду, не зная рельефа дна, попытаться переплыть быструю речку или просто слишком далеко отплыть от берега и т. п.
Поэтому ни в коем случае взрослые не должны оставлять детей без присмотра. Каждого ребенка нужно обязательно ознакомить с правилами поведения на воде и объяснить, что нарушение этих правил может привести к непоправимым последствиям.
Таким образом, контроль со стороны родителей и всех взрослых, знание детьми правил поведения на воде, умение детей плавать предоставят возможность в полной мере воспользоваться животворными и радостными ощущениями от купанья и плавания, чистого воздуха и солнца, от пребывания на берегу красивой реки, озера или моря, от общения с природой.
ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШЕМУ НА ВОДЕ
Каждый человек, умеющий плавать, должен знать и уметь при менять на практике приемы оказания помощи пострадавшим на воде. Значение уверенного владения этими приемами еще более возрастает для тех, кому приходится обучать плаванию детей раз личных возрастных групп.
В связи с тем, что приемы спасания универсальны для оказания помощи лицам всех возрастных групп, нет необходимости конкретизировать их применение только для детей дошкольного возраста, т. к. в реальных условиях пострадавшим на воде может оказаться как ребенок, так и взрослый.
1. ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ С БЕРЕГА
Обнаружив пострадавшего на воде, необходимо быстро оценить обстановку: удаленность пострадавшего от берега, наличие спаса тельных и подсобных средств, погодные условия (направление и силу течения, прозрачность и температуру воды, освещенность, силу ветра и т. д.).
Если пострадавший находится в воде совсем недалеко от берега (на расстоянии 1—3 м), вполне достаточно протянуть ему руку, весло, шест, багор или бросить конец пояса, шарфа и т. п.
Если же пострадавший находится на удалении 3—15 м. от берега, можно бросить какой-нибудь плавающий предмет, ухватившись за который, он сможет держаться на поверхности воды, ожидая помощи. Если несчастье произошло далеко от берега, помощь осуществляется с лодки или катера, а также вплавь.
2. ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ С ЛОДКИ
Обычные прогулочные лодки бывают неустойчивы на воде, поэтому к тонущему человеку следует приближаться кормой. Если расстояние до берега невелико, вода теплая и спокойная и потерпевший в состоянии держаться руками за корму, его следует отбуксировать к берегу.
В тех случаях, когда человек теряет сознание или не в состоянии держаться на поверхности воды, его следует втянуть в лодку. При нахождении в лодке нескольких спасателей, один из них может прыгнуть в воду и, подталкивая пострадавшего помочь извлечь его из воды.
Если втащить пострадавшего в лодку невозможно, его обвязывают под руками веревкой, поворачивают спиной к лодке (лицом вверх) и транспортируют к берегу. Во время движения нужно следить, чтобы рот пострадавшего находился над поверхностью воды.
При потере сознания пострадавшего втягивают в лодку и сразу же приступают к выполнению искусственного дыхания, а в случаях необходимости — и наружного массажа сердца.
3. СПАСАНИЕ ВПЛАВЬ
Когда нельзя использовать спасательные средства или если тонущий потерял способность реагировать на них, его спасают вплавь. Действовать нужно спокойно, решительно и быстро. Условно действия спасателя подразделяются на следующие этапы: вхождение в воду, подплывание к пострадавшему, поиск пострадавшего под водой, освобождение от возможных захватов, транспортировка к берегу и оказание первой помощи.
Вхождение в воду. Перед тем как войти в воду, следует на метить для себя на берегу и на воде ориентиры (столбы, деревья, навигационные знаки, бакены и т. п.) — это поможет найти тонущего в случае его погружения под воду. Входить в воду следует там, откуда можно быстрее всего доплыть до тонущего человека.
При значительном течении в воду входят ниже того места, где то нет человек. В незнакомом месте не следует нырять в воду вниз головой. Если берег крутой, нужно прыгать в воду ногами вниз, удерживая их полусогнутыми.
Подплывание к тонущему. Плыть к пострадавшему следует с поднятой головой, чтобы заметить место, где он может погрузиться под воду. Если случится так, что спасающий потеряет из виду потерпевшего (в связи с волнением воды, погружением тонущего, направлением движения, спасающего навстречу солнцу и т. д.), тогда могут пригодиться ориентиры, которые заметил спасатель перед входом в воду.
Приближаться к тонущему лучше всего сзади, чтобы избежать его захватов. Если он все время поворачивается к спасающему лицом, следует с расстояния 2—3 м нырнуть под него, взять за талию и развернуть спиной к себе.
Поиск пострадавшего под водой. Умение ориентироваться под
водой в условиях ограниченной видимости приобретает особое значение при поиске утопающего человека, когда каждая секунда промедления может сыграть роковую роль.
При отсутствии под водой визуального контроля следует учитывать силу и направление течения. Если течения нет или оно незначительное, нырять в глубину нужно там, где пострадавший погрузился под воду. Опускаясь в глубину, следует осматриваться и сосредоточить внимание на звуках и колебаниях воды, т. к. тонущий человек может кричать и совершать под водой хаотические движения, что может услышать и почувствовать спасающий. Достигнув дна, нужно осмотреться; вблизи дна вода прозрачнее. Затем следует проводить поиск по расширяющейся спирали вокруг того места, где спасающий достиг дна.
Кроме того, необходимо учитывать, что тонущий, как правило, борется за свою жизнь и не опускается быстро на дно, а пытается всплыть на поверхность. Поэтому по времени, которое прошло от исчезновения пострадавшего под водой до подплывания к месту несчастного случая, можно приблизительно представить, на какой глубине должен находиться пострадавший.
При наличии течения следует учитывать его скорость и, подплывая к месту несчастного случая, спуститься ниже по течению с некоторым запасом, чтобы пострадавший не проплыл под спасающим во время ныряния. В этом случае поиск под водой проводится зигзагообразно, с перемещением вправо и влево около двух метров.
Чем сильнее течение, тем меньшим должно быть смещение из стороны в сторону. При спасании человека в местах с течением также очень важно уметь представлять себе его перемещение под воздействием потока воды.
Обнаружив потерпевшего под водой, лучше всего приблизиться к нему со стороны головы, взять его «под мышки» или за одежду и всплыть на поверхность, энергично работая ногами.
4. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ
Оказывая помощь утопающему, следует помнить, что самое главное успокоить обессилевшего человека, вселить в него уверен ность в ваши силы. В критических ситуациях потерпевшие могут вести себя по-разному. Те, кто боролся за свою жизнь, осознанно контролируя свои действия, при приближении спасающего успокаиваются и доверяются ему. Но может быть и иначе. Охваченный паническим страхом, потеряв самообладание, утопающий старается ухватиться за своего спасителя, подтянуться и даже влезть на него. Если пловец умеет освобождаться от захватов, то они не представляют для него никакой опасности. Однако, если спасающий поддается панике, делает беспорядочные движения, он сам может оказаться в положении тонущего.
От некоторых захватов можно вообще не стараться освободиться. Так, если пострадавший схватил спасающего за руку, можно, вытянув ее плыть к берегу, увлекая пострадавшего за собой. Так же можно поступать при захвате за одежду и даже за волосы.
Во всех этих случаях нужно наблюдать за пострадавшим и стараться его успокоить. Если он выпустит спасающего, тот должен сразу же применить один из способов транспортировки пострадавшего. Если захват мешает, от него следует освободиться, а затем взять пострадавшего так, как необходимо для транспортировки.
Применяя способы освобождения от захватов, спасающий должен руководствоваться следующими общими правилами их выполнения:
1. Освобождаясь от захвата, необходимо самому уходить вниз, а спасаемого подталкивать вверх. Тонущий инстинктивно стремится приподняться над поверхностью воды и хватается за все предметы, создающие ему опору. Когда пловец уходит вниз, тонущий, как правило, выпускает его или ослабляет захват.
2. Заканчивая освобождение от захвата, нужно поворачивать тонущего к себе спиной, всплывать на поверхность и сразу же при менять один из способов транспортировки.
3. При судорожных, конвульсивных захватах следует освобождаться от них, отгибая наружу большие пальцы рук тонущего.
Приемы от захватов за руки
1. Захват за одну или обе руки спереди (рис. 87):
сделать резкое движение своими руками, поворачивая их против больших пальцев рук тонущего. Если тот схватил двумя руками одно предплечье спасающего, необходимо свободной рукой взять кисть своей захваченной руки и двумя руками резко повернуть захваченную руку в сторону больших пальцев тонущего. 2. Захват за обе руки сзади (рис. 88):
сделать глубокий вдох, сгруппироваться, отводя назад вытянутые руки в-положение головой вниз, поставить ступни ног на грудь и живот тонущего и мягко, но сильно оттолкнуться от него в глубину.
Приемы от захватов за туловище
1. Захват спереди под руки (рис. 89):
упереться ладонями рук в подбородок тонущего и, отталкивая его от себя, погрузиться под воду.
2. Захват спереди поверх рук (рис. 90):
необходимо резко, раз водя руки в стороны, опуститься под воду.
3. Захват сзади поверх рук (рис. 91):
резко разводя руками в стороны, опуститься под воду.
4. Захват сзади под руками (рис. 92):
взяться за большие пальцы рук тонущего и развести их в стороны, чтобы разорвать захват, затем погрузиться под воду, поднимая руки тонущего вверх.
Приемы освобождения от захватов за шею
1. Захват за шею спереди (рис. 93):
а) прижаться головой к груди тонущего, упереться ладонями снизу в его локти и, отталкивая их вверх, погрузиться под воду.
Свой подбородок при этом следует удерживать прижатым к груди:
б) взяться за большие или другие пальцы тонущего, развести его руки в стороны и нырнуть, оттолкнув тонущего вверх;
в) ладонями упереться в подбородок или лицо тонущего, при чем свои руки пропустить между руками тонущего, отталкивая от себя голову и разводя его локти вверх, погрузиться под воду.
Если тонущий, схватив спасающего за шею, крепко прижался к нему своим телом, нужно взять одной рукой тонущего сзади за волосы и отвести его голову назад, после чего другую руку можно под вести под его подбородок. Далее применяется один из приемов, описанных выше.
2. Захват за шею сзади (рис. 94):
взяться за пальцы тонущего и, разводя его руки в стороны, разорвать захват, нырнуть под воду, поворачиваясь к тонущему лицом.
Приемы освобождения от захватов за волосы
1. Захват за волосы одной рукой: прижав кисть тонущего одной рукой к своей голове и ныряя под воду, другой рукой взяться за большой палец тонущего и отвести его в сторону тыльной поверхности кисти. Продолжая удерживать руку тонущего в своей, не обходимо поднырнуть под нее и всплыть за спиной тонущего.
2. Захват за волосы двумя руками: накрыв своими руками кисти тонущего, следует погрузиться под воду и, захватив пальцы, раз вести его руки в стороны. Освободившись от захвата, отпустить руки тонущего и вынырнуть у него за спиной.
Приемы освобождения от захватов за ноги
1. Захват за ноги спереди:
а) резко повернуться на грудь, уйти под воду головой вниз; выполнить ногами движение брассом, освобождаясь от захвата. Если тонущий будет пытаться вновь схватить за ногу, следует выполнить дополнительное движение ногами дельфином или кролем;
б) от захвата за одну ногу следует освобождаться резким поворотом на грудь, нырянием в глубину и движением захваченной ногой брассом;
в) если пострадавший прижал ноги спасателя к себе, и поворот на грудь вызовет погружение тонущего, необходимо сгруппироваться, взять руками тонущего за лоб и подбородок и повернуть его голову в сторону. После освобождения от захвата нырнуть и всплыть за спиной тонущего.
5. СПОСОБЫ ТРАНСПОРТИРОВАНИЯ ПОСТРАДАВШЕГО НА ВОДЕ
Подплывая к пострадавшему, который находится на поверхности воды, нужно прежде всего выяснить его состояние. Приблизившись, следует протянуть ему руку так, чтобы он мог схватить кисть или предплечье спасателя своей одноименной рукой. Уже по тому, как он будет реагировать на это движение, можно определить его состояние.
Если пострадавший держится за руку и не делает попыток подтянуть к себе спасающего, а голову удерживает над поверхностью воды, можно быть уверенным, что человек полностью контролирует свои действия.
Выполняя свободной рукой удерживающие гребковые движения, нужно повернуться к потерпевшему боком, одноименным с захваченной рукой. После этого плавно подтянуть захваченную руку к себе и в сторону, разворачивая пострадавшего к себе спиной, и приступить к транспортированию.
Если потерпевший не дает возможности выполнить описанный прием начала транспортировки, следует попытаться убедить его не оказывать сопротивления. Когда тонущий делает попытки перевернуться на грудь, надо обхватить его за грудь и, сделав несколько движений ногами брассом, плотно прижаться к его спине. При этом убеждать не сопротивляться и расслабиться.
Главное правило, которого необходимо придерживаться во время транспортировки пострадавшего: он должен находиться на спи не, лицом вверх, чтобы вода не попала в рот и нос.
Наиболее распространенные способы транспортирования пострадавшего на воде такие:
1. Поддерживать потерпевшего двумя руками за подбородок и нижнюю челюсть, работать ногами брассом на спине или кролем (рис. 95).
2. Просунуть сзади руку под одноименную руку пострадавшего и удерживать пальцами этой руки пострадавшего за нижнюю челюсть; повернувшись набок, лицом в сторону пострадавшего, плыть, работая свободной рукой и ногами как при плавании на боку (рис. 96).
3. Сбоку просунуть свою руку под одноименную руку пострадавшего между плечом и телом, удерживать его за разноименную руку и, транспортируя пострадавшего, плыть на боку. При выполнении этого приема транспортирования обе руки пострадавшего удерживаются одной рукой спасающего. Этот способ применяется, когда пострадавший ведет себя спокойно (рис. 97).
4. Одной рукой удерживать пострадавшего за волосы и транспортировать его, плывя на боку, на спине или кролем без выноса рук (рис. 98).
Транспортировка пострадавшего на воде утомительна, поэтому желательно, чтобы спасающему помогали другие пловцы, сменяя его по мере утомления. При приближении к берегу следует бросить ему веревку, протянуть шест, чтобы быстрее подтянуть к берегу. Ес ли на помощь вышла лодка, то при приближении к спасающему ее следует развернуть кормой или носом, если на корме расположен мотор. Принимать пострадавшего из воды через борт не рекомендуется, это допустимо только на очень устойчивых лодках, соблюдая необходимые меры предосторожности.
6. ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ ПОСЛЕ ИЗВЛЕЧЕНИЯ ИЗ ВОДЫ
После извлечения из воды пострадавшего, потерявшего сознание, следует как можно быстрее освободить его от одежды до пояса, чтобы устранить возможные причины затруднения дыхания и кровообращения.
Затем, прежде чем приступить к выполнению искусственного дыхания, необходимо:
1) удалить воду из дыхательных путей;
2) уложить пострадавшего спиной на твердую поверхность;
3) запрокинуть голову пострадавшего назад, разогнуть шею и «вывести» вперед нижнюю челюсть (рис. 101)
4) очистить рот и глотку от инородных тел и слизи.
Удалять воду из дыхательных путей может один или двое спасающих. Следует знать, что из воздухоносных путей выводится небольшое количество воды, и на эту операцию не следует тратить больше 30 с. Один из спасающих становится на колено, а другую ногу ставит так, чтобы ее бедро оказалось в горизонтальном положении (рис. 99).
Пострадавшего кладут на бедро этой ноги нижней частью грудной клетки и одной рукой удерживают за лоб, а другой слегка надавливают между лопатками. Второй спасатель в это время может платком очистить полость рта пострадавшего от инородных предметов и слизи.
Удалив воду из дыхательных путей, пострадавшего укладывают на ровную твердую поверхность и запрокидывают ему голову.
Для этого под лопатки пострадавшего можно положить валик из одежды либо вырыть под его головой углубление (рис. 100).
Запрокидывание головы обеспечивает открытие (проходимость) верхних дыхательных путей. Следует отметить, что у детей дошкольного возраста одно запрокидывание головы назад не обеспечивает в полной мере проходимости дыхательных путей, поэтому необходимо вывести (выдвинуть) вперед нижнюю челюсть. Для этого боль шими пальцами рук, уложенными в ложбинке нижней губы, спасатель опускает нижнюю челюсть и одновременно указательные и средние пальцы обеих рук помещает на угол ее и продвигает ими нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижний ряд зубов оказался впереди верхнего. Затем приподнимает нижнюю челюсть и удерживает ее в таком положении в течение всего периода оживления (рис. 101).
Как только подготовка закончена, нужно немедленно приступить к выполнению искусственного дыхания. Продолжают его непрерывно до тех пор, пока пострадавший не начнет дышать самостоятельно. Известны случаи, когда тонувших возвращали к жизни после нескольких часов искусственного дыхания. Прекращать искусственное дыхание следует только по указанию врача.
Во время выполнения искусственного дыхания необходимо принять меры для предупреждения переохлаждения организма пострадавшего (вытереть его полотенцем, укрыть до пояса сухой одеждой, одеялом).
Искусственное дыхание применяют при отсутствии дыхательной деятельности, но при работающем сердце, а также иногда, когда частота дыхания составляет менее десяти вдохов в минуту. При ос тановке сердечной деятельности искусственное дыхание осуществля ется одновременно с наружным массажем сердца. Выполняя искус ственное дыхание и наружный массаж сердца, следует придержи ваться размеренного и точного ритма движений. От этого в значительной степени зависит эффективность действий спасающих.
Искусственное дыхание выполняют с частотой 12—15 раз в мин у взрослых, 20—24 у детей и подростков.
Наружный массаж сердца применяют одновременно с искусственным дыханием. При наличии двух спасающих соотношение вду ваний воздуха к количеству надавливаний на грудину должно быть 1: 5, а одного спасающего — 2:5.
7. СПОСОБЫ ИСКУССТВЕННОГО ДЫХАНИЯ
Искусственное дыхание «изо рта в рот»
После проведения всех предварительных манипуляций, спасаю щий становится на колени справа или слева у головы пострадав шего. Одной рукой удерживает голову пострадавшего, а другой выводит его нижнюю челюсть. Затем перемещает руку так, чтобы приоткрыть рот, но при этом не сдвинуть нижнюю челюсть и язык назад, к задней стенке глотки. Сделав глубокий вдох и обхватив губами открытый рот пострадавшего, спасающий Вдувает воздух в его легкие (рис. 102).
Во время вдувания воздуха закрывается нос пострадавшего пальцами или щекой. При этом нужно следить за движением грудной клетки пострадавшего.
В момент ее максимального расширения спасающий отклоняется для выполнения вдоха. У пострадавшего в это время происходит пассивный выдох.
Искусственное дыхание «изо рта в нос»
Спасающий становится на колени справа или слева у головы пострадавшего. Одной рукой удерживает голову пострадавшего, а другой — приподнимает нижнюю челюсть и прижимает ее к верхней. Сделав глубокий вдох, плотно обхватывает губами отверстия носа пострадавшего и вдувает в них воздух (рис. 103).
У маленьких детей вдувание производят одновременно и в рот, и в нос.
Все последующие действия такие же, как при искусственном дыхании «изо рта в рот».
8. НАРУЖНЫЙ МАССАЖ СЕРДЦА
Для наружного массажа сердца спасающий становится на колени возле головы или сбоку от пострадавшего. Основание ладони одной руки накладывается на нижнюю треть грудины, другая рука накладывается сверху на первую. Надавливания на грудину осуществляются выпрямленными руками, используя вес всего туловища. Спасающий производит надавливания так, чтобы грудина смещалась в сторону позвоночника на 3—4 см у взрослых и 1,5—2 см у детей (рис. 104).
Детям наружный массаж сердца проводят надавливаниями одной руки.
Как уже указывалось, наружный массаж сердца проводится одновременно с искусственным дыханием.
При этом целесообразно вести подсчет вдуваний воздуха вслух. Если спасающих двое, подсчет и контроль за ритмичностью манипуляций осуществляет тот, кто делает наружный массаж сердца.
Взрослому человеку сначала вдувают в легкие воздух, затем выполняют 4—5 надавливаний на грудную клетку (одно надавливание в секунду) и т. д. В некоторых случаях искусственное дыхание и наружный массаж сердца дают положительный результат не сразу, иногда даже после нескольких часов беспрерывной работы. Спасающий ни в коем случае не должен отчаиваться и прекращать действия по оживлению пострадавшего. Показателями возвращения жизнедеятельности организма являются:
1. Появление пульса на сонной и бедренной артериях.
2. Сужение расширенных зрачков.
3. Появление прерывистых вдохов и выдохов.
4. Постепенное восстановление цвета кожи и слизистых оболочек.
После восстановления сердечных сокращений и дыхания пострадавшего переносят в теплое сухое помещение, растирают тело сухим полотенцем, переодевают в теплое белье, дают согревающие напитки и обязательно обеспечивают дальнейшее оказание помощи медицинскими работниками.