Многие из нас хотели бы похудеть к какому-то событию, будь то день рождения, свадьба или деловая встреча. Сбросить лишние килограммы за неделю нелегко, но есть некоторые рабочие способы это сделать. Я прошерстила много информации и решила поставить на себе эксперимент, так как через неделю у меня было запланировано мероприятие, на котором нужно было выглядеть на все 100! Советов в интернете было много, я сделала из них выжимку и следовала ей ровно 7 дней, после чего встала на весы и увидела -5кг! Этой выжимкой я сейчас поделюсь с вами. Следуйте ей и увидите результат уже через неделю.
1. Чем больше воды вы пьете, тем меньше она задерживается в организме! Чтобы скинуть лишнюю воды, начните больше пить. Утро лучше начинать со стакана воды. Не все, конечно, по утрам смогут пить воду (я вот не смогла), но если получится - пейте. Так же носите с собой всегда бутылочку с питьевой водой и пейте часто маленькими глотками. Если работаете в офисе за компьютером – пусть рядом с вами стоит кружка с водой.
2. На неделю уберите из вашего рациона такие продукты как:
-сахар
-майонез
-выпечка
-чипсы
-газировка
-колбаса
-хлеб
-картофель.
Пусть основу вашего рациона составляют:
-свежие фрукты и овощи
-вареные или запеченные курица, рыба, говядина, индейка
-бобовые (фасоль, горох, чечевица)
-цельнозерновой хлеб
-вареная греча, овсяные хлопья долгой варки.
Если вам сложно без сладкого, покупайте на время этой недели протеиновые сладости: батончики, печенье. Больше 1 штуки в день нельзя. Сюда же правило – не принимайте пищу за 4 часа до сна. Это важно!
3. Увеличьте физическую нагрузку в течение нашей недели. Не обязательно убиваться в зале, просто постарайтесь больше гулять, ходить пешком. Например, если вы ездите на работу на автобусе, то попробуйте ходить пешком. Еще хороший вариант – делайте по утрам зарядку. Но, а если уж вы не настолько ленивы как я, то можете включить на ютубе любую тренировку и делайте ее каждый день. Тут не важно какая это тренировка, подойдет любая – важно лишь то, что вы двигаетесь и тратите калории.
4. Купите щетку для сухого массажа и массажируйте участки тела каждый день пред сном. Массаж обязательно нужно делать снизу вверх, это важно. Используйте щетку не менее 10 минут в день. Такой массаж улучшает микроциркуляцию крови, разгоняет лимфу, тем самым значительно облегчает расщепление жировой ткани.
5. Каждый день принимайте контрастный душ. Этот способ так же поможет вам улучшить циркуляцию крови, ускорит обмен веществ, подтянет кожу и поспособствует выводу шлаков, токсинов из организма.
Соблюдая все 5 несложных правил, мне удалось похудеть на 5 килограммов и это еще не всё! Такой результат меня замотивировал и я решила худеть дальше. Пусть это станет мотивацией и для вас. Буду рада, если поделитесь своими проверенными способами похудения за короткий срок, пишите в комментарии!