В жизни бывают взлеты и падения. Она будет подбрасывать вам ситуации, о которых вы и не подозревали. Но вы сильны, вы мужественны, вы - это ВЫ!
В жизни нет инструкции. Хотя многие хотели бы думать, что она есть, мы никогда не знаем, что день, неделя, месяц или год приготовит для нас. Испытывать нестабильность - это нормально.
Когда у нас случаются серьезные спады, особенно такие, когда мы чувствуем, что хотим изолироваться от остального мира, как нам продолжать двигаться вперед? К сожалению, известного рецепта не существует. Однако есть несколько способов сохранить мотивацию.
Как преодолевать трудности и сохранять мотивацию
Отпустить
Будьте честны с собой. Если бы вы знали, что завтра будет тяжелый день, вы бы все равно вышли на улицу? Для 90% из нас ответом будет: "Нет!" Однако что, если урок, полученный в этой ситуации, навсегда изменит вашу жизнь?
Мы никогда не знаем, что произойдет, какими будут наши переживания и чувства. Если мы будем избегать трудных дней и сложных разговоров, как мы сможем расти? В том-то и дело, что никак!
Отпустить - значит примириться с мыслью, что вы действительно никогда не будете знать, что будет дальше, и понять, что даже если то, что будет дальше, будет трудным, страшным или "плохим", результат переживания этого может в конечном итоге послужить вам, если у вас будет правильное мышление.
Однако это не означает, что вы не можете подготовиться. Если вы постоянно беспокоитесь о том, как встретить свой день, попробуйте установить распорядок дня. Рутина может дать больше шансов на успех в целом благодаря применению методов, которые настраивают ваше тело и разум на то, чтобы встретить день. Это в конечном итоге снижает вероятность возникновения трудностей и отвлекающих факторов.
Некоторые практики, которые вы, возможно, захотите внедрить в свой распорядок дня:
- Утренняя медитация
- Растяжка
- Ведение дневника
- Короткие прогулки
- Внутренняя гимнастика
- Чтение
- Час без телефона
Уделите время и выберите 3 практики, которые вы намерены добавить в свой распорядок дня уже сегодня.
Установление "ЗАЧЕМ", чтобы оставаться мотивированным
У каждого из нас такое бывало. Однажды утром мы просыпаемся, и оказывается, что у нас нет настроения на весь день. Будь то работа, отставание от проекта или необходимость подготовить презентацию для своего бизнеса - оставаться мотивированным очень сложно!
Бессмысленно говорить вам, что вы всегда сможете вернуться после того, как почувствуете себя немотивированным. Некоторым не хватает мотивации годами. Это не потому, что они не хотят вдохновляться. Они просто не понимают, как это сделать!
Вам нужно понять свое "ЗАЧЕМ".
Почему важно, чтобы вы встретили день со сбалансированной энергией и сосредоточенностью?
Какова ваша конечная цель?
Как успешный день поможет вам приблизиться к этой цели?
Определение не только своих целей, но и того, почему вы хотите их достичь, будет иметь решающее значение для поддержания мотивации.
Несколько советов по созданию эффективной мотивации:
- Сделайте это личным. Это должно мотивировать ВАС, поэтому оно должно резонировать с вами эмоционально, духовно и физически.
- Установите высокие ставки. Чем выше ставки, тем больше вероятность того, что вы сохраните мотивацию.
- Записывайте ее и возвращайтесь к ней. Как запись, так и повторное обращение к ней - это тренировка для вашего мозга, чтобы ваше "ЗАЧЕМ" оставалось на переднем плане ваших мыслей.
Устраните отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы - это то, что резко снижает нашу продуктивность. Мы отводим два часа на углубленную работу, но успеваем сделать всего 20 минут, потому что постоянно срабатывают уведомления Facebook, WhatsApp и Instagram.
Именно по этой причине вам необходимо отучиться от многозадачности. Не поймите меня неправильно - вовлекать себя в различные сферы жизни полезно. Однако, как только вы берете на себя слишком много задач, ваш мозг теряет фокус и больше не может эффективно расставлять приоритеты.
Чем больше времени и усилий вы уделяете множеству дел, тем меньше внимания вы можете уделить успешному выполнению нескольких важных задач. Выполнение одной важной задачи лучше, чем несколько полузавершенных задач.
- Несколько советов по устранению отвлекающих факторов:
- Положите телефон в другую комнату и отключите уведомления
- Заранее выделите в своем календаре время для концентрации внимания
- Используйте фокус перед стартом
- Найдите в музыкальном провайдере плейлист для фокусировки и включайте его, чтобы помочь своему мозгу войти в поток.
Узнайте больше об устранении отвлекающих факторов и вредных привычек, таких как многозадачность, присоединившись к Brain-A-Thon. Это бесплатное виртуальное мероприятие по тренировке мозга, где вы можете приобрести навыки и знания, чтобы повысить свой менталитет и потенциал.
Смешайте это
Все мы учимся благодаря различному опыту, но для того, чтобы активно участвовать в этом опыте, мы должны выйти из дома! Опыт не придет к вам сам. Вы должны активно идти и искать их!
Дофаминовый заряд, получаемый от отвлечения от повседневных переживаний, может помочь вам пережить следующий трудный день и дать вам повод для радости в самые трудные времена.
То, как работает наш организм, представляет собой смесь накопленного опыта и когнитивных проблем. Когда наши мыслительные процессы подвергаются сомнению, мы получаем другую точку зрения, которая может изменить наше отношение к определенным обстоятельствам и темам.
Если вы изолируете себя от остального мира, вы рискуете отстать от него и фактически полностью остановить свой рост. Застой - это смерть всех достижений цели.
Бросить вызов своей зоне комфорта сложно, и мы понимаем, что для многих людей это может быть тревожным. Однако для того, чтобы бросить вызов миру, его нужно познать. А для этого необходимо выйти за пределы своей зоны комфорта!
В заключение
Стычки и барьеры в жизни неизбежны. Когда мы ощущаем их, нам кажется, что весь мир остановился, и мы сражаемся в одиночку. Помните одно: вы никогда не останетесь одни!
Понимание опасности застоя и необходимости поддерживать высокую степень мотивации приближает вас на один шаг к успешной и продуктивной жизни, о которой вы мечтали.