Каждая женщина мечтает быть всегда красивой, молодой и здоровой. К сожалению, эликсира вечной молодости ещё не изобрели, но зато есть продукты, при помощи которых вы сможете поддерживать здоровье. Давайте рассмотрим какие же продукты в ежедневном рационе в этом помогут.
Яблоки. Ведь не зря яблоки названы "молодильными", они по истине являются кладезью витаминов. В них содержится: фолиевая кислота, клетчатка, витамины С, А, В1-В3, каротин, калий, кальций, магний, аскорбиновая кислота, железо, цинк. А ещё яблоки способствуют замедлению роста раковых клеток. В яблоках содержится пектин, улучшающий работу кишечника и очищающий его от шлаков. Съедая одно яблоко в день, вы обеспечиваете себе прилив жизненных сил, улучшаете работу мозга. А ещё яблоки помогают при стрессах и усталости.
Морковь. Морковь способствует очищению печени от токсинов. Содержит в себе бета-каротин, который задействован в обновлении клеток костей. Витамин Е или токоферол – замедляет процессы старения. Ну и конечно же, морковь — это несомненная польза для зрения, за счёт содержащегося в ней витамина А.
Овсянка. Как известно, овсяная каша самая полезная и низкокалорийная. Овсянка благоприятно действует на кишечник и желудок, а также очищает стенки сосудов. В ней содержатся фтор, железо, фосфор, кальций, магний и витамины группы В, А, Е и С. Рекомендуется употреблять в пищу на завтрак или обед. Кремний, содержащийся в овсянке, способствует укреплению волос и ногтей, а также делает кожу более упругой.
Шпинат. Удивительно, но шпинат по содержанию белка перегнал даже молодой горошек и фасоль. В листьях шпината содержится большое количество витаминов группы В, а также бета-каротин, фосфор, кальций, магний, витамины К, Н, Е, С, А. Он полезен при нарушении менструального цикла, также помогает устранить боли внизу живота. Шпинат улучшает микроциркуляцию, препятствует сгущению крови и желчи.
Оливковое масло. Ускоряет обмен веществ, делает стенки сосудов более эластичными, хорошо усваивается организмом. Оливковое масло содержит много олеиновой кислоты, которая, в свою очередь, способствует омоложению организма и снижению уровня холестерина. Активные вещества масла питают кожу и волосы, делая их ухоженными и увлажненными. К тому же оливковое масло помогает наладить гормональный фон организма и благоприятно влияет на женскую репродуктивную систему.
Авокадо. Продукт, который должен быть в рационе как минимум 3-4 раза в неделю. Авокадо богат витаминами Е и С, D, а также содержит полезные вещества – калий, магний, селен. Плюсом ко всему, авокадо является самым сытным и калорийным фруктом, но при этом его полезные жиры не откладываются в виде лишних сантиметров на талии, а напротив активно способствуют похудению.
В современном мире женщина очень многозадачна и продуктивна: работает наравне с мужчинами по количеству часов, руководит огромными корпорациями и при этом остаётся отличной хозяйкой, мамой и женой. Конечно все это даёт большую нагрузку на организм, именно поэтому необходимо следить за своим здоровьем, правильно и сбалансировано питаться. Женщина, которая следит за своим рационом, всегда будет выглядеть более ухоженной и свежей. Признавайтесь, есть ли в вашем рационе перечисленные продукты?
Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи.
