К сожалению, обычной пищи будет недостаточно для восполнения суточной потребности в витаминах. Ведь каждый день готовить себе разнообразные блюда, что бы извлекать как можно большее количество витаминов и минералов из продуктов питания - это практически недостижимая задача с современными темпами жизни.
Так ещё вдобавок придётся заморачиваться с взвешиванием продуктов, ведь на глаз, согласитесь, затруднительно же определить точное количество того или иного витамина?
И тут на помощь нам придёт витаминный комплекс, в котором собраны все витамины и минералы, что вам необходимы.
Многие люди не пьют витаминный комплекс, потому что ошибочно считают его ненужным, а особо продуманные и вредным.
В комплексе всё сбалансировано, поэтому навредить будет трудно, фактически нереально. А витамины по отдельности принимайте только по рекомендации специалиста, либо те витамины, базовое содержание которых в организме традиционно низко в нашем регионе, прекрасным примером будет витамин D.
Комплексы выбирайте с учётом возраста, состояния здоровья, уровня физической и психической активности.
Сейчас распространяется подход, что витамины надо пить только по анализам, после выявления конкретных дефицитов. Просто-напросто, так проще делать план по выручке коммерческим медцентрам :)
Не рекомендую так поступать, ведь это очень дорого и не практично. Цена на анализ концентрации 12 витаминов стоит порядка 20 тыс. рублей:
В хорошем комплексе всегда есть еще микро и макроэлементы. Их в таком случае тоже логично померить. Цена - 3-6 тыс руб по ногтям или волосам:
А теперь просто посчитайте, во сколько вам обойдётся регулярное определение потребности в веществах, стандартно входящих в состав витаминных комплексов!
Поверьте моему опыту, люди, регулярно пьющие хорошие витаминные комплексы, никогда не имеют дефицита витаминов по анализам.
Исключение только витамин Д, его надо почти всегда принимать отдельно. Средняя суточная доза 5-10 тыс МЕ, только тогда достигается целевой уровень в 50-100 нг/мл.
А если люди отказываются от употребления витаминных комплексов, то при сдаче анализов - у них в 10 из 10 случаев выявится их дефицит. Ведь с пищей очень трудно набрать всё необходимое количество витаминов и минералов.
Поэтому настоятельно рекомендую вам, дорогие друзья, приобрести мультивитаминный комплекс, который ''залатает дыры'' в вашем организме, а то что окажется лишним будет утилизировано.