Все больше людей сейчас отказываются от вредных привычек и выбирают для себя здоровый образ жизни. Некоторых может постичь разочарование уже через месяц-два после перехода на ЗОЖ, ведь не всегда можно увидеть желаемый результат (снижение веса, улучшение физического состояния, очищение кожных покровов) за такой отрезок времени. К тому же людьми часто допускается ряд серьезных ошибок, мешающих им добиваться поставленных целей. Эти промахи могут свести на нет все старания, направленные на то, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее.
Не заставляйте себя любить полезные продукты!
Когда человек находится в самом начале пути и только переходит на правильное питание, очень важно определиться с теми продуктами и их сочетаниями, которые действительно будут его радовать и доставлять удовольствие от приема пищи. Необходимо понимать то, что ЗОЖ – это не диета, не разгрузочные дни, это образ жизни с полным пересмотром всех пищевых привычек. Не любите гречку – замените ее рисом, не нравятся томаты – кушайте перец. Выбор есть всегда! Не стоит зацикливаться и строго подчиняться всем советам диетологов. Срыв неминуем, если жить в постоянных ограничениях и принуждениях и не получать удовольствия от своего жизненного пути.
Не пейте чересчур много воды!
Не следует принимать как неоспоримое правило усредненное количество воды, необходимой для здорового человека. Два литра жидкостей ежедневно – эта цифра подходит не каждому! Только пройдя обследование у врача, а также получив грамотную консультацию диетолога можно определиться с объемом воды, необходимым индивидуально для Вас. Важно помнить о том, что употребление больших объемов воды ежедневно способно привести к сбоям в работе организма, в первую очередь страдает мочевыделительная система.
Не опирайтесь только на калорийность при покупке продуктов!
Минимальное содержание жиров и низкая калорийность не являются гарантом пользы продуктов. Не менее важным является количество других потребляемых питательных веществ, необходимых человеческому организму. Также важно обращать внимание на состав приобретаемых продуктов.
Не поддавайтесь стрессам!
Если постоянно нервничать и переживать по любому поводу, никакие овощные смузи и блюда из гречки не добавят здоровья человеку. Излишняя эмоциональность в стрессовых ситуациях неминуемо приведет к набору лишнего веса, бессоннице, проблемам с пищеварением. Для снятия физического и нервного напряжения рекомендуется периодически практиковать занятия расслабляющей йогой.
Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у лечащего врача!
Не стоит пренебрегать консультацией с доктором для определения состояния здоровья. Раннее обнаружение патологии - залог успешного лечения. Будьте внимательны к своему организму и сигналам, которые он подает.
Не живите по принципу «Без боли нет результата»!
Результат тренировки не должен оцениваться по уровню мышечной боли. Чаще к таким ощущениям приводит какая-то травма, недостаточная разминка перед началом занятий или чрезмерные нагрузки. Заветной цели таким образом не добиться. Важно научиться понимать и прислушиваться к сигналам, которые подает Ваш организм, и уметь вовремя остановиться.
Худоба – не синоним здоровья!
Мода на голодание и непропорционально маленький вес уже прошла, ни к чему хорошему не приводит неестественная худоба. Однако некоторые люди до сих пор выбирают неправильный образ жизни – жестко ограничивают себя в питании, морят диетам. Это не ЗОЖ!
Высыпайтесь!
Никогда не жертвуйте сном ради физических нагрузок. Отдых и восстановление – это то, что так необходимо Вашим мышцам. Именно здоровый и полноценный сон способствует снятию напряжения и усталости.
Запись на консультацию к специалисту медицинского центра:
По телефону:
8(495)728-02-78
8(903)728-02-78
Онлайн: www.accmedical.ru
С заботой о Вас - АСС Medical.
