Как справиться с болезненным сравнением

Порой кажется, что у другого что-то лучше: квартира, машина, профессиональные успехи, личностные качества.

Фокусируясь на успехах других, можно уйти в страдания, прийти к выводу,  что я неудачник.

Работая с болезненным сравнением, у меня родилась метафора о яблоках в чужом огороде.

Когда смотрим в чужой огород, яблоки кажутся более лучшими и мы не видим их нюансы. Смотрю на это яблоко блестящее и красное и продолжаю страдать,  не замечая своей эксклюзивности и вкусности. Не замечаю своего потенциала. Тем более мы не знаем, как такое яблоко получилось, каким образом удобрялась почва.

Сравнивать себя с другими достаточно энергозатратно и не полезно. Полезнее справиться с болезненным сравнением, ярлыков несостоятельности.

Предлагаю несколько эффективных шагов, которые вы можете попробовать самостоятельно.

1 шаг. Сказать себе Стоп. Остановить привычный поток мыслей, что у другого что-то лучше.

2 шаг. Формировать осознанность. Проговорить: "Сейчас включается моя привычка сравнивать".

3 шаг. Попробуйте справедливо посмотреть на себя. Действительно ли вы неполноценны, как вам кажется в моменты сравнения?

Обратитесь к своему Внутреннему ребёнку, который чувствует себя неудачником, найдите для него слова поддержки.

Например: "Малышка, ты опять страдаешь, я понимаю как тебе больно. Я тебя очень люблю".

Вы можете найти другие теплые слова для Внутреннего ребенка, который ранится, обращая внимание на чужие успехи и достижения.

4 шаг. Спросите себя: "Как я хочу к себе относиться?"

5 шаг. Какую деятельность могу начать, чтобы развить способности и навыки?

6 шаг. Осознайте свои способности, навыки и достижения в разных сферах. Выпишите их. Начните вести дневник достижений.

7 шаг. Если вы на самом деле терпите неудачи в каких-то сферах,  найдите закономерности этих неудач. Когда найдёте, составьте план изменений. Напишите какие шаги важно совершать, чтобы преодолеть предрасположенность к неудачам. Теперь остаётся следовать шаг за шагом.

Если нужна поддержка,  можно найти специалиста, который будет сопровождать на пути личностного роста. Да прибудет с вами вера в себя!

Дорогие читатели, если вам больше нравится воспринимать материал на слух - аудиально, вы можете посмотреть мое видео на эту тему: https://youtu.be/jArJIr-wVkw

Благодарю за лайки и отклики!

#привычка_сравнивать_себя_с_другими #болезенное_сравнение