Когда ты принимаешь решение изменить себя – это уже большой шаг к успеху. Почему? Потому что готова к переменам, готова сделать всё, чтобы стать лучшей версией себя в глазах окружающих и в своих собственных.
Лишний вес – это защита. Еда становится одновременно и благодарностью, и успокоением за прошедший день или за череду «навалившихся» событий.
Понимаешь, что привела свое тело и душу в беспорядок. Делаешь шаг к преображению.
Естественно, хочется видеть перемены на следующий же день или неделю спустя. Но, мои дорогие, это возможно только через больший срок.
Всем свойственно ошибаться. Наши мечты, порой, кажутся несбыточными. Работа над собой тоже становится мечтой.
Выполняй мои задания, и твоя мечта станет реальностью. Через 30 дней ты подумаешь «Почему я не смогла сделать этого раньше…»
Берем тетрадь (блокнот), «волшебную» ручку и приступаем к заданию.
Нам предстоит определиться со временем. Напишите:
«Я начинаю свой путь к стройности. Я всё смогу! Я справлюсь с эмоциями в самый трудный день и не поддамся порывам бросить начатое на пол пути!
Я хочу похудеть на …(10, 15, 20,…) килограммов.»
Далее, запишем маленькие цели. Например,
«Каждый день я буду видеть минус 100 граммов на весах.
За неделю – минус 700 гр.
За месяц – минус 2,8 кг.
За 4 месяца я с легкостью достигну цели в минус 10 килограммов.»
Тренеры по фитнесу, диетологи, все как один говорят, что взвешиваться можно не чаще, чем раз в неделю. Но, если взвешивание мотивирует твои успехи, то пусть результат будет виден каждый день. Только будь настроена на то, что многое зависит от проведенного дня, с учетом питания и активности.
Помни, я поддержу тебя!