Закройте глаза и представьте самых близких и любимых, тех, о ком вам хочется проявить заботу, чьё здоровье для вас важно, за чьё состояние вы можете переживать…
Сначала сделайте, а потом дочитайте дальше, это важно!!!
А теперь ответьте, пожалуйста, кого представили?
Были ли там вы сами?
На каком месте были в этом списке вы?
К сожалению, мы часто можем про себя забывать, критиковать себя за ошибки, а другим прощать то, что себе простить не можем.
Разрешаем другим ошибаться там, где себя давим 🤦♀️
Особенно часто я слышу вот такие обвинения людей в сторону себя:
«Почему я не собрал финансовую подушку?»,
«Почему не выучил язык, чтобы сейчас уехать?»,
«Почему не сменил профессию раньше?»
Но подумайте, это сейчас у вас есть новые знания и опыт, а тогда вы не могли предсказать будущее.
У вас были цели, интересы и приоритеты, актуальные на тот момент.
За что вам винить себя сейчас?!
За то, что жили настоящим и шли в СВОЁ будущее?
Я как-то давала на одной из своих программ простое упражнение: нарисовать, что в зоне моего контроля, а что нет.
Так вот, есть в нашей жизни зона контроля и то, что вне неё.
В жизни могут случаться разные ситуации: приятные и неприятные, и «подстелить соломку» везде невозможно!
Что мы можем действительно сделать для себя?
Мы можем научиться адаптироваться, чтобы себя сохранить и заботиться о себе.
Сейчас это особенно важно, потому что только из ресурсного состояния мы можем помогать другим, поддерживать их 🙌
📌 Я подготовила для вас простые техники самопомощи себе:
1. Запишите, что вы сейчас чувствуете.
Если это негативное и неприятное, например: «Я чувствую бессилие».
Вспомните, когда вы чувствовали себя сильным, как это было? (как это помнит ваше тело)
Что для этого состояния необходимо?
2. Что вам нравится или от чего вы получаете удовольствие?
Делайте это для себя, а весь мир пусть подождёт 😉
3. Поддержите себя так, вот как если бы на вашем месте был кто-то другой, кого вы представляли, о ком хотите позаботиться, к кому нужно быть снисходительным, которого необходимо поддержать, а не давить
Уважение своих чувств и эмоций, умение себя прощать, сострадать себе — очень важно в нашем активном и меняющемся мире.
Особенно когда есть ощущение, что всё вокруг давит и силы на исходе.
