Тунец, скумбрия, лосось, молочные продукты, сыр, яичный желток — лучший выбор для тех, кому не хватает этого витамина. Об этом пишет "ИноСМИ". Если вы не любите находиться на солнце, у вас аллергия на молоко или вы придерживаетесь строгой веганской диеты, то, вероятно, витамин Д в дефиците в вашем организме. Тело может вырабатывать этот витамин в ответ на контакт кожи с солнечными лучами. Также витамин D встречается в рыбе и рыбьем жире и в яичном желтке. Этот витамин также можно встретить в обогащенных молочных и зерновых продуктах. Витамин Д необходим организму для крепких костей, так как помогает усваиваться кальцию из пищи. Обычно дефицит этого витамина связывают с рахитом, то есть заболеванием, в результате которой кости смягчаются, а скелет деформируется. Все больше исследований подтверждают, что витамин D является защитой от многих проблем в организме.