Плавание является прекрасным видом спорта для всех - при условии, однако, что Вы правильно выполняете все движения. Поэтому, если Вам нравится плавать быстро, работайте над своей техникой.
Мало кто знает, что плавание под водой дельфином - самый быстрый способ для человека. Если бы правила не были изменены после Олимпийских игр 1988 года в Сеуле, пловцы по-прежнему могли бы преодолевать любые расстояния под водой.
Эта дисциплина становилась все менее зрелищной, когда даже на дистанции 200 м баттерфляем спортсмен провел 180 из них под водой и побил мировой рекорд.
Быстрое плавание
Сегодня спортсмен может преодолеть до 15 метров под водой на каждом отрезке бассейна после старта и возвращения в любом стиле. Однако это все еще дает много места для пловцов с хорошо натренированными элементами. На дистанции 50 метров в плавании на короткой воде спортсмен может провести под водой 30, а на дистанции 200 метров - целых 120, давая каждый раз 60% от общей дистанции.
Как возможно, что, используя только работу ног, человек способен плыть быстрее, чем полным стилем? Попробовав эту технику на себе, у нас может сложиться впечатление, что это абсурд и лучше сразу перейти к полному стилю. Однако давайте посмотрим на дельфина. У этого млекопитающего нет большого - по отношению к его массе - хвостового плавника. С другой стороны, он способен отлично использовать его благодаря огромной точности толчковых движений всей нижней части спины.
Плавание дельфином
У людей работа ног при плавании под водой дельфином выглядит волнообразной и, таким образом, напоминает работу ног млекопитающего, описанного ранее. Она последовательно начинается со следующих пунктов:
- Поясничный отдел позвоночника - именно здесь начинается движение
- Бедра - сильные мышцы туловища и высокая подвижность бедер усиливают движущую силу
- Колени - сила также увеличивается за счет мышц бедра, сгибание коленей происходит в больших диапазонах
- Ноги - это конец нашего двигательного "плавника", хорошая гибкость лодыжек и относительно большой размер стопы позволяют нам с хорошим эффектом завершать удар дельфина
Еще одним преимуществом человека при плавании под водой является способность расположить себя таким образом, чтобы максимально снизить сопротивление воды - это дает положение стрелки. Если руки сцеплены над головой, тело образует единую линию, а ноги прямые, мы можем поддерживать высокую скорость под водой вполне комфортно.
Есть причина, по которой пловцы стремятся преуспеть в этом методе. Его отсутствие означало бы ухудшение показателей. Поэтому для улучшения этой техники проводится много тренировок по плаванию, например: плавание в ластах, с утяжелителями, с акцентом на выравнивание тела, ноги дельфина в стреле, выполняемые вертикально на месте (руки направлены вверх) и упражнения на суше в различных конфигурациях.
