За низкую калорийность (17 ккал на 100 г) и высокую питательную ценность диетологи называют томат «овощем стройности». К тому же помидоры способствуют расщеплению жиров в организме.
Как лучше использовать томаты, чтобы они посодействовали снижению веса и общему оздоровлению организма? Приготовьте на обед или ужин блюдо по предлагаемому ниже рецепту. А завтрак на ваш выбор: мюсли, обезжиренный творог с фруктами или сэндвич, приготовленный из тонко нарезанного помидора, 60 г моцареллы и листика зеленого салата. Хлеб для сэндвича лучше брать многозерновой.
В соответствии с томатной диетой между основными приемами пищи можно есть свежие фрукты, кроме бананов и хурмы. Не забывайте много пить, чтобы сохранить баланс жидкости в организме. Очень полезен томатный сок. Этот целебный напиток способствует укреплению иммунной системы, снижению уровня холестерина и повышению гемоглобина в крови. Сок лучше всего готовить непосредственно перед употреблением. Заготавливать впрок его бессмысленно - в процессе обработки теряются практически все полезные свойства.
И еще один существенный плюс томатной диеты: на ней вы сможете сидеть сколько угодно долго, каждый день избавляясь от 200-300 г лишнего веса.
Итак, обещанные рецепты.
- Запеченная с томатами рыба (в одной порции 300 ккал, белки – 46 г, жиры – 9 г, углеводы -6 г).
В форму для запекания выложите 175 г нежирного рыбного филе. Посолите, поперчите. 300 г мелких томатов разрежьте пополам. Смешайте щепотку перца, соли, один раздавленный зубчик чеснока и 2 стол. ложки рубленого шалфея. Помидоры разложите вокруг рыбы, а пряную смесь выложите сверху. Украсьте 30 г тертого пармезана. Запекайте 15-20 мин.
- Жареная курочка с томатным соусом (в одной порции 300 ккал, белки – 32 г, жиры – 15 г, углеводы -8 г).
Обжарьте на 1 чайн. ложке оливкового масла 2 луковицы, добавьте щепотку розмарина и 2 листика шалфея. Мелко нарежьте 250 г томатов и 30 г маслин. Все смешайте и потушите 10 мин. Отдельно обжарьте 125 г куриного филе. Овощную смесь выложите на курятину и украсьте петрушкой.
Пусть эти диетические блюда внесут в ваше меню яркое разнообразие и помогут поддержать стройность фигуры!
Если вам понравилась статья не забудьте поставить лайк!
На нашем канале ежедневно выходят новые статьи, подпишитесь чтобы не пропустить!
Также ждем ваших комментариев!