Лауреат Нобелевской премии, поэт Иосиф Бродский в своем интервью газете Observer, 25 октября 1981 г. сказал следующее:
- Все мы загнаны в психологическую ловушку, расставленную нашей цивилизацией. Мама, няня или кто-нибудь ещё с детства твердили нам, что жизнь прекрасна, что человек прекрасен, что добро победит зло, а злой серый волк никогда не придёт.
И когда мы сталкиваемся с чем-нибудь омерзительным, наша первая реакция: этого не может быть, произошла ошибка — её допустили мы или, ещё лучше, кто-то другой. Мамам следовало бы рассказывать детям, что в пятидесяти процентах случаев злой серый волк действительно появляется на пороге и выглядит он совсем как мы.
И я с ним согласна.
Поэтому, когда на пороге появится серый волк, в подобном нам обличье, нам следует находиться в прекрасном психическом состоянии и управлять своими эмоциями. Такими, как страх, тревога и т.п.
Здесь оптимально работают 3 следующих способа:
✅ НАЛИЧИЕ заранее подготовленных стратегий отступления.
- Имея запасной вариант действий, в случае провала проще смириться с неудачей и сохранить при этом оптимистическое расположение духа.
✅ ОСЛАБЛЕНИЕ МОТИВАЦИИ следующим образом:
- Отказаться на время от достижения поставленных ранее целей.
- Сконцентрировать внимание не на важности будущего результата, а на анализе технических деталей задачи или на тактических приемах.
✅ ПРАВИЛЬНАЯ ОЦЕНКА значимости происходящего события.
- Дело в том, что на человека воздействует не столько интенсивность и длительность реальных событий, сколько их индивидуальная ценность. Бессмысленно бороться против того, что является уже свершившимся фактом.⠀
К вышесказанному хочется добавить, что по мнению Р.М.Грановской, регуляция эмоциональных состояний, в первую очередь, заключается в правильном выборе момента для принятия решения или реализации своего плана.
Ра́да Миха́йловна Грано́вская (род. 1929 , Ленинград ) — советский и российский психолог , д.м.н., профессор Санкт-Петербургского государственного университета . Основные труды по практической психологии и психологической защите. Автор концептуальной модели взаимодействия мышления человека с системой подсознательных и осознанных психологических барьеров, а также механизмов и сенсорных их преодоления.⠀
Так что используя 3 данных способа и верно выбирая момент для принятия решения или реализации своего плана, можно улучшить свое психическое состояние и управлять эмоциями. Избавляться от стресса и напряжения и быть в прекрасном расположении духа.
А что делаете вы для улучшения психического состояния и управления эмоциями в настоящее время?
Пишите свое мнение в комментариях, для меня оно очень важно! А также ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями. Вы самые лучшие.
Еще интересное:
- Видео "Как победить за 30 секунд" - для поднятия духа
- Статья про массовость
#психология #управлениеэмоциями #юлияфэм #улучшитьнастроение #саморазвитие #жизнь #психологмосква