Всем привет. Хочу представить свою Авторскую медитацию. "Чёрная кошка"Которую придумала сама.
Перед медитацией не забудьте остановить внутренний диалог, убрать все мысли. Расслабиться.
Медитация: 👇🏻
1- Представьте себя Черной Кошкой, ощутите себя ей. Вы можете находиться на поляне, на дороге, где угодно.
Представьте что вокруг вас бегают мелкие птицы или мыши. Они могут быть разного размера.
Представьте что каждое животное алицетворяет ваши чувства от которых вы хотите избавиться. "страх, неуверенность, обиды, тревогу, итд"
2- Начните охоту на каждую из этих животных, по очереди. Как только вы поймаете "то от чего хотите избавиться в облике мышей или спиц"- ощутите эти эмоции или чувства заного. Пройдите сквозь них. Подумайте по какой причине у вас появились те или иные эмоции или чувства? С чем это связано? Поговорите с животными которых вы представили. Что вам расскажет ваше животное? Рассмотрите их. Вы интуитивно можете понять почему так получилось. Как только вы все представите,проживаете,осознаете, ваши пойманные животные исчезнут. И постепенно ваши эмоции будут прорабатываться.
3- По окончанию медитации, как только будут пойманы и проработаны все эмоции, чувства, погуляйте по окрестностям в облике Кошки, посмотрите что вас окружает, почувствуйте спокойствие внутри.
На этом можете выйти из состояния и проанализировать проделанную работу.
Отслеживайте что вы ощущаете в момент медитации. И после нее.
Пишите свои комментарии и обратную связь. Ставьте лайки и подписывайтесь.