Рацион человека зрелого возраста должен быть разнообразным, при этом не стоит переедать.
Большое значение для человека зрелого возраста имеет наличие в рационе достаточного количества фруктов и овощей. Они богаты полезными веществами, антиоксидантами и особенно клетчаткой, недостаток которой может привести в долгосрочной перспективе к тяжелым последствиям для здоровья.
Кроме того, крайне важно включать в свое ежедневное меню пищу, содержащую белок, который способствуют поддержанию должного уровня мышечной массы в любом возрасте. Если вы большую часть белка получаете из яичных блюд, то не стоит отказываться и от желтка, так как в его составе есть компоненты, которые поддерживают здоровье головного мозга.
Эксперты также отметили, что людям за 50 необходимо разнообразное полноценное питание, но при этом следует тщательно следить за объемами порций, чтобы не набрать лишний вес.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалистов.
Александр Герасимов
