Слёзы, эмоциональные срывы, потеря контроля и невозможность сосредоточиться — большинству из нас знакомо состояние «оголённых нервов». С одной стороны, раздражительность — естественная реакция на то, что идёт не по плану; с другой — сигнал организма, призывающий обратить на него внимание.
Порочный круг…
Главная проблема раздражительности не только в том, что она портит нам собственную жизнь, но и в том, что мы заражаем ей окружающих. А дальше по цепочке — раздражение порождает раздражение.
Мы можем попытаться выпустить пар на кого-то другого, пожаловаться на несправедливость мира, накрутить себя и, конечно, покачаться на эмоциональных качелях… Но в результате так и продолжаем стоять у разбитого корыта. Не пора ли поменять привычный сценарий?
А что же делать?
«В теории всё просто, — скажете вы. — Но что, если я ему тридцать раз говорю, а он не слышит?!» Давайте отделим зёрна от плевел.
Во-первых, раздражение вызываете не вы сами, а ваша привычка. Шаблон, по которому вы действуете «на автомате».
Во-вторых, признайте, что раздражение — дело неблагодарное и трудозатратное. Да и что скрывать, малоэффективное.
Приглядитесь к себе повнимательнее и увидите те «спусковые крючки», за которые опасно дёргать. У кого-то это может быть переход на личность, у кого-то — отказ, а у кого-то всего лишь лёгкий намёк на критику.
И пусть осознание этого будет первым шагом к тому, чтобы научиться реагировать иначе и не идти на поводу у эмоций.
И ещё один важный совет!
«Необходима большая смелость, чтобы противостоять врагам, но гораздо большая, чтобы пойти наперекор друзьям». Джоан Роулинг
Как не раздражаться на близких и друзей?
Хотите ругаться — пожалуйста. Но отдавайте себе отчёт в нескольких вещах:
- Ваша реакция передастся по цепочке и к вашим собеседникам.
- Раздражение и дальнейшая обида или злость не позволят выстроить конструктивный диалог. Вы не договоритесь, а лишь ещё больше отдалитесь друг от друга.
- Раздражение — бессмысленно, и не приведёт ни к какому результату.
Из чего делаем вывод: умение не раздражаться нужно в первую очередь нам самим! Берегите себя и своё психическое здоровье!
Подписывайтесь на мой телеграм-канал Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов, чтобы понимать, что происходит на самом деле ➜ Подписаться