Привет! Хочу сегодня рассказать об интересном дневнике/ежедневнике, который подойдёт абсолютно всём. И тем, кто только начинает путь саморазвития, и тем, кто хочет просто отслеживать привычки и тем, кто ищет интересный формат ежедневника или дневника (чтобы не писать "дорогой дневник, мне не описать всю боль и унижение, испытанное сегодня")), а сразу разобраться в причинах, следствиях и отпустить ситуацию).
Дневник состоит из множества разделов, позволяющих охватить самые модные веяния саморазвития и просто адекватные вещивещи
- Трекер привычек и бьюти трекер (уверена, для кого-то это работает, но не для меня, к сожалению)
- Отслеживание водного баланса - первый раз в жизни решила по отмечать, не привязываясь к условным нормам, вывод- чай это единственная моя вода, стоит задуматься
- Трекер сна: мне очень зашло, никогда раньше не заполняла подобное, точно поможет отследить корреляцию продолжительности сна и нашего самочувствия утром (8 часов сна это не залог успеха, а просто среднее число, выведенное из расчёта: 8 часов на работу, 8 на сон и 8 на свободное время в 19 веке)
- Фитнес план и страничка с измерениями - категорически не советую её заполнять, болезненная фиксация на весе и замерах себя - прямой путь к РПП и более серьёзным расстройствам
- Трекер сладкого для тех, кто хочет от него отказаться, очень миленько сделано
- Раздел про увлечения, фильмы, книги, путешествия
- Прекрасный раздел "Ментальное здоровье" поможет осознать ограничивающие убеждения, деструктивные мысли, поставить цели, сделать колесо баланса.
- Трекер тревожности и техники работы с ней - то, что нужно каждому из нас
- И последний большой раздел- ежедневник, в котором мне нравятся вопросы для размышлений о каждом дне
Что в итоге: если только начинаете путь саморазвития и осознанности и не знаете, с чего начать, то смело покупайте, не пожалеете. Если регулярно заполнять, дневника хватит на 2 месяца - достаточный срок, чтобы привыкнуть к новшествам. Мне лично он нравится из-за своего содержания- спасибо тому, кто додумался вместить в нём сразу все) и я успокаиваюсь, когда заполняю подобные вещи.
Брала на Вайлдберриз: планер ежедневник блокнот в точку а5 shamot i fayans
https://wildberries.ru/catalog/44400624/detail.aspx, пока я думала, нужен ли он мне, цена поднялась в два раза, все как обычно.
Касательно моих собственных перемен: самочувствие было не очень, поэтому неделя получилась провальной по спорту и сладкому, но вчера осознала очень важные вещи, точнее даже утвердилась в том, что итак вертелось в голове, подробнее расскажу в следующем посте.
Ваша Маша, до новых встреч!