На мой взгляд, то что происходит сейчас в стране уже коснулась каждого, так или иначе. Даже те, кто находится в безопасности, могут испытывать ужас, тревогу и приступы паники. И сохранить своё психическое здоровье в норме сейчас достаточно сложно.
Даже статистика говорит о том, что уровень тревожности у Россиян вырос на 30%.
Листаю ленту, большинство психологов уже написали публикации на эту тему. Про то что нужно отвлекаться, заниматься спортом или больше общаться с приятными людьми, не читать новости и так далее.
Я же предлагаю вам ещё один вариант. Этот момент я почерпнула из общения с людьми пережившими различные военные конфликты. Самое важное, это представить себе, что так было всегда. Что никогда не было лучшей жизни, или другой экономической обстановки, что именно так, было всегда. И что это - норма. Возможно, в будущем будет лучше, но сейчас именно так. Потому ,что чем чаще вы будете возвращаться к тому что было раньше, и сравнивать с тем что есть сейчас, тем тяжелее будет для вашей психики. Поэтому просто сосредоточьтесь на текущем моменте, не надо скачков ни в прошлое, ни в будущее. Просто то что есть сейчас.
А если сильно одолевают негативные мысли, обязательно прочитайте эту публикацию с рекомендациями:
А как вообще ваше самочувствие? Как справляетесь?