Мнительный человек сильно предрасположен к беспокойствам, тревогам и страхам по самым разным поводам. Такой человек видит потенциальную угрозу и опасность во всем, постоянно переживает за свою сохранность, здоровье, мнение окружающих, часто видит в других людях угрозу своей безопасности.
Это тот тип людей, который постоянно себя накручивает себя, видит угрозы там, где их нет и нет поводов для беспокойства.
Признаки мнительности
- Постоянно видит во всем скрытую угрозу
- Пессимистичный подход к жизни, человек постоянно руководствуется в своих решениях негативным сценарием развития событий
- Человек постоянно находится "наготове" - постоянное напряжение из-за возможных атак на него
- Патологическое стремление контролировать всё, до чего только руки дотянутся
- Обидчивость
- Критически настроен как к себе, так и к окружающим - для него все должно быть идеально
- Черно-белое мышление - для него есть только абсолютно хорошее или абсолютно плохое. Среднего не дано
Откуда берется мнительность:
- Особенности авторитарного воспитания - строгие рамки, правила и ограничения. Возможно, жестокие наказания за те или иные провинности
- Длительное пребывание в стрессовом состоянии
- Травматичный опыт, чаще всего, связанный с людьми, их недобрыми намерениями и, например, предательствами, на которые человек отреагировал слишком остро
- Низкая и/или нестабильная самооценка - человек склонен не считать себя достойным чего-то хорошего и по этой причине не доверяет всему положительному, что его окружает
Как справиться с мнительностью?
1. Не спешите делать выводы и принимать решения
Знаете про "не попасть под горячую руку"? Так вот, у мнительного человека рука постоянно горячая. Здесь важно уметь абстрагироваться от ситуации, стараться как можно спокойнее анализировать ситуацию и не идти на поводу у эмоций.
2. Проработать свои страхи
Мнительность держится на страхе. И у такого человека подобных страхов сильно больше, чем один. Важно искать причины своего мнительного поведения и разбираться в природе своих страхов.
3. Работа над черно-белым мышлением
Старайтесь всему находить минимум 3 возможных обоснования - поведению конкретных людей, возможным сценариям развития событий и другим вещам.
Видите, что человек что-то сделал? Какая у него может быть плохая причина? А хорошая? А нейтральная, которая может быть золотой серединой?
Делаете какой-то проект? Что может пойти не так и какие проблемы от этого будут? А если всё пройдет как нельзя лучше, какие бонусы и привилегии вас ждут? А если работа потянула только на среднячок?
4. Не будьте строги к себе и окружающим
Дайте себе и другим право на ошибку. Из своих извлекайте опыт и просто не повторяйте его вновь, учитесь на неудачах, которые все равно будут снова и у вас и у других.
5. Определите сферу своего влияния
Человек - просто млекопитающее без сверхъестественных способностей, вы не можете читать мысли, видеть будущее или находиться в двух местах одновременно. Помните об этом, когда оказываетесь в сложных ситуациях и делайте выбор с минимальным ущербом. Это будет самое правильное решение.
#психология #счастье #мнительность #стресс #самопознание #страхи