Уверен, что когда-то вы говорили себе или кому-либо какие-то такие фразы:
- “Я хочу похудеть, осталось только абонемент в спортзал купить”
- “Я хочу немного сбросить, но пока времени нет в спортзал ходить”
- “Я хочу чуть схуднуть, но вот не могу замотивировать себя начать бегать”
И многие другие подобные фразы, их можно придумать сотни, тысячи, но как же обстоят дела в похудении на самом деле?
Сейчас разберёмся!
Чтобы вы поняли всё, что я здесь вам расскажу - рекомендую прочитать статью полностью, это недолго, но зато не будет заблуждений. Ведь я знаю, что в мире правильного питания и похудения очень много недостоверной информации, а я здесь делюсь не только теорией, прочитанной в разных источниках(от книг до исследований), но и своей, и многих других людей многолетней практикой.
Чтобы похудеть нам необходим - дефицит калорий. При данном условии организм начинает расходовать жировое депо, чтобы поддерживать своё нормальное функционирование. Бег тесно связали с процессом похудения, так как легкоатлеты выглядят довольно худыми, но и не только, при нём тратятся гликоген и соответственно жир. Но никакой бег не поможет вам сбросить лишние килограммы, если у вас не настроено питание и сбит режим сна. Про влияние сна на похудение можете прочитать в моей прошлой статье: “Влияние СНА на ПОХУДЕНИЕ. Похудеть во сне - реально?”. При настроенном рационе и графике сна, бег даст более быстрый прогресс, а соответственно вы быстрее придёте к результату, но я всё понимаю, все мы люди, мало кто хочет бегать, поэтому расскажу вам один небольшой секрет дальше.
Как ускорить процесс без бега?
Нужно начать ходить. Вот весь секрет! Это может быть:
- вечерняя прогулка;
- подъём по лестнице на свой этаж вместо того, чтобы использовать лифт;
- вместо поездки до работы или ещё куда-то - пойти пешком.
При дефиците калорий и ходьбе будет тоже интенсивная трата жирового депо. Процесс действительно ощутимо ускорится.
Подведём итог:
Тратить денег на покупку абонемента в фитнес клуб или заставлять себя бегать вовсе необязательно. Бег можно заменить прогулками, а рацион - наладить. Похудеть без спортзала и бега - можно!
Если статья была познавательная - можете подписаться, чтобы не пропускать больше полезных статей в будущем. Можете ещё лайк поставить :)
