По словам нутрициолога Елены Свиридовой, сказанных для издания RT, для того, чтобы стать спокойнее, следует добавлять в рацион побольше антидепрессантов природного происхождения. Среди них можно выделить ромашковый чай. Этот напиток снимает симптомы депрессии, а также устраняет тревожные расстройства. Также будет полезен шоколад, повышающий уровень серотонина в организме и улучшающий работу мозга.
Специалист добавила, что можно употреблять не только черный, но и белый шоколад. Однако во всем нужно знать меру, так как в этом продукте содержится очень много калорий.
Также успокоиться помогут бананы. В них содержатся аминокислоты, калий и магний. Эти вещества эффективно борются со стрессом. Кроме того, не следует забывать об авокадо, орехах
При повышенной тревожности следует включить в рацион ягоды, они богаты витаминами и клетчаткой. Также ягоды помогают предотвратить резкие скачки сахара в крови.
Ранее NVL сообщало, что ученые определили, что лучше всего бросать курить до 35 лет