Все намного проще,чем мы думаем. Все доступнее, чем мы привыкли. Все просто, а мы привыкли усложнять.
В постоянной гонке за сохранение красоты и здоровья, в поиске чудодейственных кремов и сывороток, омолаживающих пилюль и эликсиров, мы стали забывать,что нужно начать с простого, с основы, с фундамента, с того, на что мы обычно беззаботно машем рукой: "У меня крем за 10 тыщ можно позволить себя и не высыпаться!!!!"
1. Здоровый сон. Да, 7-8 часов полноценного ночного отдыха и только тогда Вы будете готовы к ежедневным маленьким и большим победам и только тогда все Ваши процедуры по сохранению молодости и красоты будут эффективны.
2. Физическая активность. Физическую нагрузку стоит выбирать, исходя из Ваших индивидуальных потребностей и возможностей и того результата,который Вы хотите достичь. Стретчинг, йога, пилатес, ходьба, бег, кардио,силовые. Движение это жизнь. Подтянутая фигура, энергичность, выносливость - разве можно от этого отказаться.
3. Достаточное употребление чистой питьевой воды. Носите с собой всегда чистую воду -на работу, на тренировку, на прогулку. Берите с собой воду в поездки.
http://frost.by/buyer/calculator/
4. Правильное, сбалансированное и разнообразное питание. Мы - то что, мы едим. Составляя меню также стоит исходить из потребностей своего организма, состояния здоровья, образа жизни, наличия хронических заболеваний.
5. Отказ или сведение к минимуму употребления спиртных напитков. Это, конечно, выбор каждого, как и все вышеперечисленное, но я как представлю, что алкоголь сводит на нет все усилия по сохранению молодости, красоты и здоровья так мне совсем не хочется. Поэтому употребляю очень -очень редко. Пару раз за год.
Будьте красивы! Все так просто!!!