Как не странно, в большей мере наше бодрое утро определят предшествующий день и вечер, а не какие-либо действия в момент утреннего пробуждения.
Работа, учеба, спорт, питание, эмоции, чувства...в итоге всё влияет на наше состояние по утрам. А особенно циркадные ритмы организма (о них я рассказываю подробнее в другой статье).
Но кое-что поможет по утрам чувствовать себя собрано и бодрее.
1. Будильник. Точнее его время.
Будильник должен срабатывать один раз, а не пытаться из последних сил каждые пять минут поднять хозяина. Время необходимо устанавливать так чтобы его запас позволял в максимально комфортном и размеренном темпе собраться. Мелодию желательно подобрать спокойную.
2. План дня.
Да, открыть глаза и продумать свой идеальный день от начала и до конца. Куда идете, что делаете, что говорите и т.д. Повторюсь ИДЕАЛЬНЫЙ сценарий предстоящего дня.
3. Завтрак.
Завтрак - это святое. Обязательно нужно хорошо и вкусно позавтракать. Более подробно про питание я рассказываю в другой статье.
4. Музыка.
Хорошая и любимая музыка поднимает настроение. Благоприятные свойства музыки научно доказаны, так что пользуемся.
Друзья делитесь в комментариях своими способами взбодриться по утрам.