В предыдущей статье я приподняла завесу того, что происходит прямо сейчас в реалити «Худеем с Любовью», в котором участники проекта ежедневно наблюдают, как наша главная героиня проходит курс похудения по моей системе. Кстати, Любовь, под чутким руководством опытного куратора, уже добивается первых успехов.
Помню, что я пообещала вам делиться происходящим на проекте. И сегодня из уже накопившейся уникальной полезной информации, которая обновляется каждый час, я выбрала и покажу вам одну очень полезную статью.
Речь пойдет, как бы это не странно, о кофе! Как много уже было написано и рассказано о том, что кофе замедляет похудение. И все же для многих привязанность настолько сильна, что совсем с ней попрощаться не получается. В своей статье я уделила внимание тому, как сделать так, чтобы кофе минимально влиял на процесс снижения веса.
Внимание: кофе!
Наблюдая за своими учениками, я заметила, что кофе имеет на них особенное влияние: кто-то привык так начинать утро, кто-то любит выйти в кафе и выпить чашечку ароматного кофе и почитать книгу, кто-то не может взбодриться без него.
Как ни крути, но тема кофе и похудения каждый новый раз поднимается и обсуждается: никуда от этого не деться.
Конечно, одна чашечка кофе не приведет к катастрофе. Однако, на регулярной основе каждая такая чашечка замедляет процесс похудения очень сильно.
Кофе (даже без молока, сахара и подсластителей) вызывает массированный выброс инсулина. А инсулин, как вы знаете, играет огромную роль в организме. А если инсулина много, то все, что не пошло в энергию - уходит в жир. Такая, на первая взгляд, безобидная чашечка кофе из-за резкого подъема и спада гормона инсулина, провоцирует голод.
А какой из этого всего можно сделать вывод?
Скорее всего, вы сильно захотите есть и вряд ли начнете есть “по системе”. Подвернется какая-нибудь печенька или булочка. Это не запрещено, но должно идти в правильной последовательности. С кофе или после кофе - не то, что вам нужно, чтобы похудеть.
Система не напрасно рекомендует всегда начинать день с той еды, которая дает вам максимальное насыщение и не провоцирует резкий выброс инсулина, что в дальнейшем приводит к голоду. Кофе (а особенно на голодный желудок) действует именно так. Скорее всего, вы это замечали.
Как же тогда выпить кофе, чтобы при этом худеть?
Делайте себе кофе после завтрака, а не до! Например, через час. А если возникнет голод - придется терпеть до следующего приема пищи! Без вкусняшек и перекусов! Такова плата.
В системе есть правило: промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3-3,5 часов. Это в том случае, если вы кофе не пьете.
А уж если вы кофе все-таки выпили - перерыв придется сделать чуть больше.
Для чего, спросите вы. Инсулин, выработавшийся через час после чашки кофе, с нетерпением ждёт углеводов. И дабы не случилось так, что все съеденное пойдет в жир, придётся соблюдать трехчасовой перерыв уже не между приемами пищи, а между кофе и едой.
В крайнем случае — перерыв должен быть не меньше двух часов.
И в заключение: если привязанность к кофе очень сильна — чашечку для удовольствия выпить не возбраняется. Но если вас не радуют ваши объемы в области живота и талии — от кофе лучше все-таки отказаться полностью.
На системе мы легко заменяем кофе не менее вкусным напитком, схожим с ним. При этом, ученики без труда переходят на него и не испытывают никакого дискомфорта!
Надеюсь, вам был интересен материал о кофе. Думаю, что для многих эта тема очень актуальна. На самом деле, это лишь маленькая крупица того, что видят участники проекта, которые каждый день наблюдают за тем, как Любовь идет к своей цели.
Не все, конечно, получается гладко: что-то удается хорошо, а что-то - не очень.
Так и должно быть: она — живой человек со своими особенностями и привычками. Прямо сейчас участники читают ее очередной отчет и те комментарии, что дает куратор. В чате это все подробно обсуждается в мельчайших деталях и нюансах.
В следующих статьях я обязательно продолжу понемногу делиться с вами интересным напрямую из реалити «Худеем с Любовью». Я думаю, вам тоже будет интересно и полезно. А здесь можно прочитать предыдущую статью о нашем реалити.
Поэтому непременно оставайтесь на связи и следите за нашим каналом, чтобы ничего не пропустить!