Планка - это удержание корпуса тела в горизонтальном положении с упором на локти или на ладони. Это одно из самых популярных упражнений среди людей, занимающихся спортом. Но большинство человек уверены, что планка может нанести вред. И поэтому мы сейчас в этом разберемся.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня обсуждаем тему, которая волнует большинство людей, которые только начинают заниматься спортом или уже кто продолжительное время им занимается. Расскажу про 5 причин, по которым не стоит делать планку.
Как планка может негативно влиять на организм:
1) Такие нагрузки давят на сердце и увеличивают артериальное давление. Людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями такие упражнения противопоказаны.
2) Нагрузка на спину и суставы у людей с лишним весом. Советую выполнять различные упражнения не в планке, а на четвереньках, для того, чтобы избежать травм.
3) Если у вас слабый мышечный корсет, вы скорее всего выполняете упражнение неправильно. Позвоночник провисает и увеличивается давление на межпозвоночные диски, что вызывает дискомфорт и боль в пояснице.
4) Если вы недавно перенесли операцию, то планка вам противопоказана. Любой воспалительный процесс, головные боли и т.д. - это полное приостановление тренировок.
5) У вас есть проблемы с внутренними органами и ЖКТ. Напряженные мышцы быстро усугубят болезнь. Существует такое заболевание, когда опущены внутренние органы. При резком напряжении слабо укрепленные внутренние органы в худшем случае могут уйти вниз.
В заключение хочу сказать, что планка не такая простая как кажется. После неё случается очень много травм и болей. Многие люди не зная её вреда выполняют это упражнение, игнорируя болевые ощущения. Выполняйте различные упражнения с умом, чтобы в дальнейшем не мучаться.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!