У здорового человека позвоночник имеет S-образную форму за счет изгибов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Когда сильно прогибается грудной отдел позвоночника – формируется сколиоз или сутулость в этом отделе. По статистике этим недугом страдает около 75% школьников, приблизительно 30% взрослого населения. Это сказывается на внешности, на работе внутренних органов и систем организма.
Меня зовут Фанис, 12 лет мне доверяют самое ценное - здоровье, имею большой опыт работы по реабилитации и профилактике пациентов с различными заболеваниями, делюсь полезными советами, поэтому завёл блог в Дзене.
Медицина рассматривает осанку как показатель физического здоровья. Ведь сформировавшийся сколиоз в детстве приводит к преждевременному износу позвоночника и формированию его заболеваний. Представим себе корабль с мачтой и парусами, где мачта представляет собой позвоночник, а паруса-мышцы. Когда мышцы ослабевают, то позвоночник из-за нестабильности прогибается. Если мышцы спины крепкие и тренированные, тогда нагрузка на позвоночник уменьшается и сохраняется правильная S-образная структура.
Это простое упражнение поможет натренировать мышцы выпрямители позвоночника, а также ягодичные мышцы и задние мышцы бедра.
Исходное положение: надо лечь на живот лицом вниз, руки вдоль туловища.
Техника выполнения: максимально поднимаем верхнюю часть туловища (до боли) и фиксируем это положение, вначале пару секунд, затем постепенно увеличивает до 1-3 минут в течение 1-3 месяцев.
Через 1-3 месяцев ежедневных упражнений спина выпрямится. Перестанут беспокоить боли в позвоночнике! Проверено! Твоя осанка станет стройной, величавой, красивой, как писал В.И. Даль: «Без осанки-конь – корова».
Сутулость влияет на работу сердца, легких и печени, так как происходит их сдавление.
Выполняя это упражнение в профилактических целях укрепится и натренируется спина, болевые ощущения из-за сидячей работы-купируются. Будьте здоровы друзья!
Спасибо, что дочитали статью до конца и поставили лайк. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.