Витамины существенно улучшают самочувствие человека и даже продлить жизнь. Но их обязательно нужно принимать правильно. Неправильный прием витаминов может существенно ухудшить состояние и даже привести к некоторым заболеваниям.
Современной науке известны 13 видов витаминов. Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые витамины это витамины А, D, E, K, а вот водорастворимые это витамин С и вся группа витаминов В.
В различных овощах, фруктах и прочей повседневной пище сдержится большое количество витаминов, однако содержатся они там в минимальных дозах. Поэтому, неправильный рацион питания, нехватка или отсутствие определенных продуктов в рационе, может привести к дефициту того или иного витамина.
Жить совсем без витаминов в пище невозможно. Витамины и минеральные вещества играют ключевую роль во многих биохимических процессах организма.
Периодически, особенно в осенне-зимний и весенний периоды, когда количество употребляемых свежих овощей и фруктов снижается, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы курсами по 1 месяцу. Обычно, этого вполне достаточно для восполнения дефицита в организме.
Важно знать основные правила приема витаминов.
- Не все витамины совместимы между собой. Так витамины В6 и В12 вступают в конфликт с витамином В1. Также, стоит учитывать что витамин В1 это водорастворимый витамин, и прием его одновременно с магнием (Mg) и калием (К) приводит к ухудшению возможности его растворения в воде и усвоению в организме.
- Некоторые витаминные комплексы (напр. холина хлорид) можно вводить только внутривенно, при другом способе применения этот препарат вызывает серьезные побочный эффекты.
- Следует также помнить, что многие витамины могут вызывать аллергические реакции. Поэтому если у человека есть склонность к аллергиям, следует с осторожностью принимать данные препараты, а при первых признаках ухудшения самочувствия сразу же прекратить их прием.
- Если врач назначает амбулаторно инъекции витаминов внутримышечно, следует выполнять их только в процедурном кабинете поликлиники или дневного стационара. Попытка самостоятельно в домашних условиях выполнять инъекции может привести к инфицированию мест инъекции.