Доброго дня, дорогой читатель или подписчик💙
Меня зовут Валерия Васильева. Я психолог и телесный психотерапевт. На своем канале я делюсь историей борьбы с сильным неврозом и исцелением от различных заболеваний, которые когда-то имела (атопический дерматит, цистит, гастрит и пр).
Подписывайтесь на мой Дзен-канал и cообщество в Телеграм, где я часто выкладываю эффективные техники и методы для снижения тревожности, панических атак и прочих симптомов невроза.⠀
Сегодня немного о панических атаках.
Панически атаки практически всегда начинаются неожиданно и спонтанно. При ПА сразу возникают интенсивные физические симптомы различного характера – головокружение, ощущение удушья, учащенное сердцебиение, тремор, «ватные» ноги. Также их сопровождает очень сильный страх.
Продолжительность панической атаки составляет в среднем от 1 до 20 минут.
Чаще всего панические атаки возникают у людей, у которых:
- Высокий уровень тревожности (вне зависимости от того, осознает это человек или нет)
- Высокий уровень диссоциации – нет контакта со своими ощущениями, эмоциями, чувствами.
Как следствие, у человека с повышенным тревожным фоном возникает сильное желание все контролировать (свои состояния, симптомы, людей и пр) и, как результат, накапливается много неосознанного напряжения в теле, которое постоянно ищет способы выражения.
Физические проявления во время панической атаки воспринимаются как угроза. Привычный мир будто рушится, иллюзия контроля над собой и чувствами тоже.
Отреагирования и проживания не происходит, человек остается со своими процессами до следующей панической атаки.
Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно снизить тревогу, наладить контакт со своими эмоциями, чувствами, телесными ощущениями, – в этом помогает психотерапия.
По вопросу консультации по ссылке.
Больше подробностей обо мне в инстаграм
