Абьюз в отношениях. Как распознать?
На эту тему есть очень много полезных материалов. Но вот, сразу не всегда поймешь, что это абьюз или просто отношения, где есть легкие недопонимания и несостыковки?
Или все-таки происходит настоящее насилие над личностью?
Если про физическое насилие, еще как-то все более или менее понятно, то как распознать эмоциональное?
Давайте разберемся.
Агрессия может быть пассивной
- Партнер не сдержал слово
- Забыл обещание
- Раскритиковал в пух и прах важную для вас идею
Сарказм
Ирония, переходящая в насмешку, или просто несогласие с вашими доводами – это тоже неприятные психологические уколы, которые причиняют боль.
Человек вас кусает и мило улыбается при этом.
"Ну, я же тебе говорил"
Тоже идет из идеи унижения способности личности думать, принимать собственные решения и совершать свои поступки. Ведь нужно было изначально послушаться "мудрого" человека. А ты глупый сделал ляпы вдвойне – сначала не послушавшись меня, потом - поступив по-своему.
Примеры выше можно отнести и просто к отсутствию психологической культуры
Не смертельно, но все же остается неприятный осадок после общения с таким человеком.
Посмотрите не делали ли вы так же? Сами того не замечая совершали психологические уколы.
Далее идем в более тяжелую артиллерию.
Как распознать абьюзера?
Непризнание ваших заслуг
Постоянное обесценивание и невелирование ваших успехов и достижений, так что вы сами со временем начинаете постепенно соглашаться с мыслью, что ваши достижения, а заодно вы сами - ни что.
Отрицание чувств партнера
- "Это тебе кажется!"
- "Не делай из мухи слона!"
- "Нет! Все на самом деле не так, как ты говоришь!"
- "Тебе не может быть холодно, когда в доме такая жара!"
- И т.п.
Отрицание желаний, потребностей и границ партнера
Человек говорит, что он не хочет чего-то, но его желания игнорируются.
Избегание ответственности за результат общения
Перекладывание ответственности на вас. Что это вы виноваты в том, что вам плохо в общении с этим человеком.
- "Я тебя не обижал, ты сама обидчивая"
- "Твоя реакция инфантильная, глупая"
Не зря говорят, что именно в реакции на сообщение можно узнать истинный посыл говорящего.
Т.е. если вам обидно - вас обижают. Если вы злитесь - вас хотели разозлить. Если вы радуетесь - вас хотели порадовать и т.д.
Человек уходит от обсуждения и прояснения ситуации
Вы никогда четко не знаете, куда движутся ваши отношения. Вы все время как бы в подвешенном состоянии.
При этом, как только вы собираетесь прояснить ситуацию - человек уходит от прямого ответа. А когда пытаетесь уйти от НЕГО - вас пытаются образумить и вернуть назад.
Негативная оценка личности
- Прямая оценка – ты тупая, скучная, слишком умная, глупая и т.п.
- Непрямая - такие люди как ВЫ очень глупо себя ведут.
Как не попадать в абьюзивные отношения? На что обратить внимание?
1. Вам не хочется общаться с человеком сразу, хотя он вроде бы ничего плохого еще не сделал.
Все потому, что ваша бессознательная часть уже приняла решение с ним не общаться. Этот сигнал есть сразу - ему важно придавать значение.
2. Замечаете снисходительный тон в общении с вами, высокомерное лицо, позы.
Чем абьюз отличается от отношений, где есть просто недопонимания?
- В обычных отношениях вы спокойно даете обратную связь, если вас что-то цепляет или не устраивает. Проясняете, выясняете, добираетесь до сути.
- Вас слышат или хотя бы пытаются услышать.
- Ваш партнер старается идти вам на встречу, найти истину, а не обвинить вас во всем.
Что делать, если вы уже в отношениях абьюза?
Мое мнение, самое первое что вы можете сделать для себя - это бежать из таких отношений.
И далее в безопасной (эмоционально и физически) обстановке уже выяснить свои ошибки:
- По какой причине я нашла такого партнера для себя?
Очень часто, те кто терпят обьюзивные отношения имеют трудности с личными границами. Все потому что в каких-то ситуаций из прошлого им уже приходилось что-то подобное терпеть и переживать.
Важные решения, которые помогут не попасть в абьюзивные отношения
- Быть за себя!
- Давать обратную связь сразу. Если партнер вас слышит и перестраивается с учетом ваших пожеланий, то продолжать с ним общение. Если нет - выходить из общения сразу.
- Слушать себя, доверять себе. Если вам что-то не нравится и вам плохо, то так и есть, вам плохо и вам что-то ненравится.
Важно также найти и выписать те внутренние конфликты, которые явились причиной того, что вы стали жертвой абьюза
- Эти причины очень часто лежат в детско-родительских отношениях. Потому что кто-то из родителей, или другие люди в окружении, когда-то к вам уже так относились. И поэтому вы сейчас в подобных ситуациях не замечаете факта эмоционального насилия.
- Для того, чтобы это подтвердить можно потянуть за клубочек событий в прошлом и увидеть, что подобное отношение к вам уже повторялось в вашей жизни, возможно не один раз...
Когда вы увидите эти причины, у вас появится возможность сделать свой свободный и осознанный выбор в том, что вам такие отношения больше не подходят.
И именно с этого момента начнется ваш психологический выход из отношений с абьюзером. У вас появится чуйка и иммунитет на такие отношения в будущем.
P.s.
Добавляйте в комментариях еще варианты абьюзивных отношений, которые я не озвучила.
Будьте любимы и счастливы!
Понравилась статья – ставьте💗, комментируйте. И подписывайтесь на канал, чтобы в предыдущих и новых публикациях находить ответы на свои вопросы.