Мой способ потратить три с половиной часа
Сотня на станке в выходные для меня это практически обязательный пункт программы. Своеобразная кульминация тренировочной недели, почти всегда по продолжительности равная половине weekly goal - у меня она равна 200 км.
Информации о том, как проехать 100 км на велосипеде - не просто много, ее реально очень, очень много. В каком угодно формате и любой степени экспертности - от вполне разумных рекомендаций профтренеров и спортсменов до "сел и поехал" восторженных неофитов, таки вопреки законам физики докативших свою первую сотку на чугунном двухподвесе.
Вообще, тут и говорить не о чем. Проехать 100 км на велике и правда может любой. Даже котик. Вот, пожалуйста:
Другое дело, что котик - умен и предпочитает более интеллектуальные развлечения.
Так что с как - никаких проблем. Но вопрос зачем мне кажется интереснее, потому что он про смысл.
Итак, зачем ехать 100 км на велосипеде (или, если говорить о нашем межсезоне) - на велотрейнере?
(Кроме того, что это гарантированный способ потратить 3-3,5 часа жизни)
- Это понятный итог тренировочной недели - когда есть, к чему готовиться физически и психологически, это просто дополнительно мотивирует.
- Для рандоннера это один из доступных способов не потерять навыки эндюранса зимой.
- Если вы не будете уверены в том, что дистанция 100 км (т.е. половина дистанции наименьшего из бреветов) не вызывает у вас критических затруднений, то на бОльшую замахиваться бессмысленно.
- Это хороший и проверенный способ психологической разгрузки.
- У меня есть ритуал: после сотки я регидрируюсь - ну, этим самым. которое по цвету как квас.
- От Олега: чтобы похудеть! (Никто так не нуждается в похудении, как человек 185 см ростом и весом около 80 кг, конечно).
- Работать с фиксированной по километражу дистанцией интересно в плане сравнения результатов. Естественно, сотка сотке рознь, даже на станке: только вы решаете, будет это разгрузочная прогулка по плоскачу или скачка по серпантинам.
Чтобы не быть голословной:
1. Расслабленный заезд по максимально спокойному маршруту:
124 W avg, набор 466 м, до 1500 ккал
2. Все еще далеко не гонка, но заметно жестче:
136 W avg, набор 1170 (в три раза больше), 1700 ккал
(Если честно, удирала от любителей висеть на хвосте)
И да - если вы меня спросите, что тяжелее: сотка в реале или она же на станке, у меня есть совершенно точный, однозначный и определенный ответ. И я дам его на этой неделе в длиннопосте о домашних тренировках.
Всем бодрой недели и Ride On!