Вода входит в состав всех органов и тканей человека. Вода необходима организму так же, как и все пищевые вещества (белки, жиры, углеводы и др.). Суточная норма потребления воды для взрослого человека составляет 2-2,5 литра. Из общего количества потребляемой жидкости в день на долю чистой воды приходится около 1 литра, она поступает с питьевой водой и напитками. Остальное количество воды (около 1,5 литра) поступает с пищей и образуется в организме при окислении различных веществ.
Как вода помогает организму человека сопротивляться стрессу?
Вода лучший проводник электрического сигнала в теле человека. Все электрохимические процессы в организме, а, следовательно, в мозге и центральной нервной системе, зависят от проходимости нервных импульсов. Обезвоживание организма вызывает снижение энергетического потенциала нашего тела и запускает стрессовую реакцию.
Вода крайне необходима для оптимальной работы лимфатической системы, которая выполняет защитную функцию нашего организма. Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие.
Ежедневные контакты с электронной техникой (телевизор, компьютер) ведут к обезвоживанию, и как следствие – запуску стрессовой реакции.
Для работоспособного и энергичного состояния человеку необходимо периодически пить воду в течение дня. Особенно важно выпивать воду перед началом и в процессе любой умственной деятельности. Чай, кофе, соки и другие напитки не выполняют тех функций, которые выполняет чистая питьевая вода.
Периодическое употребление воды во время рабочего дня улучшает концентрацию внимания, повышает активность и энергичность, улучшает адаптивность и гибкость в принятии решений.
Эта информация является для Вас полезной? Сколько воды в день Вы выпиваете?
#вода #антистресс