Локальное жиросжигание, правда или миф? Можно ПОХУДЕТЬ в бедрах или нет ("волшебные" программы тренировок от блогеров)

Но как быть нам? Верить или нет? Как уменьшить талию, но при этом оставить ягодицы сочными и не потерять объем. Прочитав данную статью вы узнаете, почему лишний вес откладывается в самых не нужных местах, и можно ли повлиять на этот процесс.

О возможности локального жиросжигания до сих пор ведутся споры.

Между профессиональными экспертами спорта и медицины.

В этом исследовании, например, женщинам действительно удалось сжечь жир локально. Если вкратце, то было две группы девушек:

• Первая выполняла силовые упражнения на верхнюю часть тела, а после тренировки крутила велосипед;
• Вторая же группа делала силовые упражнения на ноги, а после тренировки крутила ручной эргометр.

Выводы: силовые упражнения перед кардио способствуют локальному сжиганию жира как в верхних, так и в нижних конечностях.

А в этих же исследованиях уже не так все однозначно.

Как видите конкретной позиции нет, но как насчет "волшебных" комплексов упражнений от именитых блогеров?

Специальные жиросжигающие упражнения?

Даже звучит страшно. Все мы время от времени задаемся вопросом как убрать живот или уменьшить объем бедер.

В интернете много информации по этому поводу да и ...

Практически каждый фитнес-тренер дает готовые комплексы упражнений, которые (якобы) локально взаимодействуют с проблемной зоной:

• "Качай пресс этими упражнениями, и ваша талия станет уже";
• "Топ упражнений для ног, которые сделают ваши бедра стройнее.";
• "Делай это и твои ягодицы станут сочными и упругими".
• И т.д.

Но работает ли это на самом деле?

Дело в том, что генетикой так заложено, что у каждого жир запасается в определенных частях тела. В каких-то местах чуть больше, в каких-то чуть меньше.

Жир не имеет отношения к мышцам!

Его размещение зависит исключительно от генетики, а количество от жизненных привычек.

Прокачивая, например, пресс, вы НЕ воздействуете на жир, а укрепляете прямую мышцу живота.

К сожалению упражнений, которые напрямую воздействовали бы на жир, еще не придумали.

От сюда и выводы:

вот так я выгляди в детстве, потому что все время бегал ...

• Возможно ли локальное жиросжигание или нет - рассчитывать на него не стоит;
• Слушать блогеров и покупать дорогостоящие программы тренировок, которые обещают сочную фигуру с обложки - трата времени, денег, а иногда и здоровья;
• Лучший подход к уменьшению объемов - КОМПЛЕКСНЫЙ.

Чтобы горел жир, нужно больше двигаться, сбалансировано кушать и хорошо спать. Ну а вы подписывайтесь!)