Да, да, у меня тоже бывают такие дни "шоколадной" диеты😅
Приветствую тебя на моем канале, красотка😍
Если ты только в начале своего пути по снижению веса, эта статья будет для тебя полезной.
Когда у меня был вес 96 кг, меня на пути к похудению останавливали 1000 и одна причина. Одна из них - очень сложно делать физические упражнения... Увы, это так...😖
Помню, как я пыталась делать планку... Боже, это фаталь... Полный краш всем суставам. Но я четко понимала, что лишний вес у меня в том числе из-за малоподвижного образа жизни и он же не дает мне двигаться... Замкнутый круг.
Я решила разорвать его во чтобы то ни стало.
Начала делать самые простые упражнения - махи руками, ногами, повороты, приседания (не более 10 в день, т.к. большая нагрузка на суставы), растяжки. Я от природы очень гибкая, даже при таком весе без проблем дотягивалась ладонями до пола))) Стала больше ходить пешком.
Коррекцию питания начала с этих важных пунктов:
1. Вода минимум 1,5-2 литра в день.
2. Снизила потребление соли.
3. Заменила белый сахар на природный (в ограниченном количестве, конечно) - мед, сухофрукты.
4. Увеличила долю сложных углеводов.
Все это за первую неделю дало отвес в 1,5 кг. Не густо, но это был первый шаг на пути к моей цели.
Тебе будет сложно, я знаю. Начни вводить в свой рацион что то одно - например, воду. Можно для начала просто снизить процент белого сахара в питании.
Самое главное - не делай это резко. Если вчера ты позволила себе "всё", а сегодня питаешься маковой росинкой - это не работает. Лично проверено.
Твоему организму каждый день для обновления и поддержания ресурсного состояния нужны вода, белки, жиры, углеводы, макро- и микронутриенты и другие вещества.
Самое главное правило худеющих - сбрасывая вес, сохранить здоровье🥰
____________________________________________________________________________________
Подписывайся на мой канал!🎯 Я за уникальный, полезный и этичный контент❤️. Давай совершенствоваться вместе💪