К кинезиологам часто обращаются с проблемами эмоционального характера. И очень часто обращаются с ситуациями, когда все чувства на пределе, где стресс 100% из 100% и как правило, уже с негативными последствиями для организма. Тело буквально отказывается жить в том режиме, который для него выбрали, оно устраивает своего рода революцию. Я очень хорошо понимаю клиентов, ведь когда то именно это состояние, когда все было на пределе, когда казалось, что все вот вот рухнет - я сама пришла на мой первый сеанс.
Вспоминая свой опыт и помогая выходить из подобных ситуаций другим- я понимаю, что многие ( как и я тогда) просто не знают как определять свои эмоции, которые они испытывают в стрессовых ситуациях или даже не осознают, что ситуация на самом деле вызывает у них стресс. А понимание того, что ты чувствуешь, осознание того, что с тобой происходит - первый шаг на пути к решению проблемы.
В психотерапевтической кинезиологии есть такая классная штука, как эмоциональный барометр. За непонятным названием скрывается простая (на самом деле не такая уж и простая) табличка с эмоциями и их описанием. Она помогает клиенту понять, какие эмоции возникают в данный момент, а специалисту - что с ними делать.
Но важно уметь определять свои эмоции не только на сеансе у специалиста, но и в повседневной жизни. Наработать этот навык, на самом деле, не так уж сложно. Из всех методик, направленных на понимание и осознавание своих чувств и эмоций, мне нравится одна - дневник эмоций. Техника довольно таки простая, а главное действенная. Ее суть заключается в том, что вы записываете все события в течение дня, которые вызвали у вас какой либо эмоциональный или телесный отклик. И далее, описывая событие/ситуацию, вы можете написать свои мысли о ней, ощущения, которые поднимаются в теле и свои эмоции, которые вы чувствуете относительно данной ситуации. Сперва может быть немного трудно определять, что именно вы чувствуете по тому или иному поводу, однако практикуя данную технику каждый день - вы заметите как станет яснее ваша жизнь.
Так же есть более простой вариант техники "Дневник эмоций"- это регулярно спрашивать себя:
Что я сейчас делаю?
Что я сейчас чувствую?
О чем я сейчас думаю?
Что я могу сделать для себя, вот в этом моменте, чтобы мне стало лучше?
Эти вопросы можно задавать себе в любое время суток, как вспомните. Эта техника, помимо развития осознанности, помогает заземлиться, почувствовать момент здесь и сейчас.
Понимание своих эмоций и чувств - является важным шагом на встречу к осознанной жизни, к пониманию себя и что с вами происходит. Поэтому так важно учиться разбираться со своими эмоциями.
Если нужна помощь специалиста, обращайтесь за консультацией 👇https://vk.com/kinesiology_irkutsk