Всем привет, в последнее время в моей жизни стало слишком много энергетиков, заходишь в магазин и идешь сразу в отдел с ними. Ну а почему бы и нет, вкусные, тонизирующие, но и вред от них есть. Вот я и полез за информацией которой с вами поделюсь.
Начнем с определения: что же такое энергетик?
Это напиток, который содержит ингредиенты, которые в свою очередь дают вам энергию и даже стимулируют умственную деятельность.
Что же есть в составе у них?
- Кофеин. В каждом энергетике основным ингредиентом является кофеин.
- Сахар. Является основным источником калорий, хоть есть и низкоуглеводные, и без сахара.
- Витамины В. Эти витамины играют важную роль для тела, они перерабатывают пищу в энергию.
- Вторичные аминокислоты. Таурин, Л - карнитин, играет роль в нескольких биологических процессах, но организм и сам вырабатывает их.
- Экстракты трав. Гуарана, женьшень, одно добавляет больше кофеина, а другое положительно влияет на работу мозга.
Люди пьют энергетики по многим причинам, например хотят взбодриться или же улучшить концентрацию и внимание, некоторым просто вкус нравится (как мне).
Если пить энергетики слишком часто, например больше 3 банок в день, то можно столкнуться с проблема, например сердце спасибо вам не скажет. Из-за того, что энергетик может повысить кровяное давление и частоту сердцебиения, и ухудшить работу кровеносных сосудов могут возникнуть проблемы. Но если вы пьете не часто и немного, то ничего страшного не произойдет.
Стоит осторожно относиться к энергетикам людям с повышенным сахаром и диабетикам, ведь в энергетиках содержится очень много сахара. Такое количество сахара сильно повысит его уровень в крови. Так же высокий уровень сахара в крови может вызвать окислительный стресс и изжогу, которые являются симптомами многих хронических заболеваний.
Что бы не беспокоиться о высоком уровне сахара в крови лучше выбрать с низким или нулевым содержанием сахара в энергетике.
Что же касаемо подростков и детей, и энергетиков. Если опираться на мнение экспертов - врачей, то все же не рекомендуется употреблять энергетики детям и подросткам, так как частое употребление энергетиков может привести к кофеиновой зависимости, а так же пострадают развивающиеся сердце и мозг.
Так же эксперты рекомендуют принимать для подростков не более 100 мг кофеина в день, а детям не более 2,5 мг и все это на килограмм веса. А теперь сравните сколько кофеина в энергетике. Выводы делать вам.
А теперь для взрослых, взрослому рекомендуется принимать не более 400 мг кофеина в день, например в 0,5 флеша содержится 135 мг кофеина, так что от одной баночки ничего страшного не будет.
Если вы большой любитель энергетиков, то не перебарщивайте с ними, желудок тоже будет не в восторге, ограничьтесь одной банкой в день и все будет более менее хорошо.
Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить ничего интересного))
- Тоник
- Домашний омлет