Многие мечтают быстро похудеть так, чтобы не менять свой образ жизни, не отказывая себе в привычном питании и не испытывать каких-либо неудобств и угрызений совести, когда нарушил диету или вовсе перестал эту диету соблюдать. Существует принцип питания, который и называется “диета для ленивых”, не придется кардинально менять свои привычки, а вот результат очень приятно удивит.
В мире несчетное количество различных способов похудения, достаточно часто их используют и практикуют звезды или подобные истории им просто приписывают, согласитесь. нам невозможно проверить насколько правдива версия, что голливудская актриса Риз Уизерспун за несколько дней до выхода на красную дорожку поглощает исключительно баночки с «детским» питанием, а певица и дизайнер Виктория Бекхэм пьет яблочный уксус на пустой желудок – это, по ее мнению, снижает аппетит.
Повторю одну прописную истину, на всякий случай предупреждаю: не стоит следовать абсолютно всем рекомендациям из интернета и губить свое здоровье. Даже самый многообещающий способ сбросить “лишний” вес - это неоправданный риск для всего организма. Я не призываю к каким-либо экстремальным и жестким способам для похудения и рассказываю о скорее с точки зрения информативности. Если лично для Вас вес стал проблемой и речь идет не о любимом платье, в которое вы не влезаете из-за одного размера или кто-то из окружающих съязвил насчет пары лишних килограммов, а имеется определенная проблема, которая сказывается на здоровье (одышка, сердечно-сосудистые заболевания), то настоятельно рекомендую обратиться к диетологу.
Я предлагаю диету, и благодаря незначительным ограничениям и несложным хитростям, можно скинуть до 12 кг за две-три недели. Я не осуждаю ленивых людей, ведь в современном ритме жизни хочется меньше тратить время на рутину, отдохнуть от беготни и в краткие сроки получить желаемое.
Здесь есть одно очень важное условие: пить очень большое количество чистой воды. Порой эту диету называют “диетой на воде”, при чем пить чистую воду нужно в строго отведенное время и в установленных объемах. Как правило, рекомендуют пить чистую воду за 20 минут до приема пищи или за полчаса до еды. Вполне достаточно выпить пару стаканов воды - это 400 мл и, спустя 20-30 минут, приступать к трапезе.
Воду я рекомендую пить не спеша, маленькими глоточками. Жидкость будет постепенно заполнять желудок, это нужно для того, чтобы получить необходимое ощущение сытости. Я не советую пить ледяную воду или даже холодную, необходимый эффект гораздо лучше достигнуть, если вода будет комнатной температуры или теплой.
Очень важный аспект это диеты - строго запрещено пить какие-либо жидкости во время еды и в течении пары часов после приема пищи. Плюс, в некоторых вариантах диеты можно рассмотреть полное замещение водой некоторые приемы пищи. Порой в рационе могут прописать необходимость выпивать один или два стакана воды перед сном.
Эта диета неспроста называется “ленивой”, ведь, в отличии от большинства диет, здесь нет необходимости скрупулезно высчитывать калории, соблюдать различные ограничения, питаться строго по часам и тщательно выстраивать свой рацион. На этой диете и правда все очень “лениво” и просто и этот способ похудения может подойти для очень занятых людей, у которых каждая свободная минутка на счету.
Эта диета считается достаточно щадящей и не наносит организму значительного урона. Можно неограниченное количество времени придерживаться данной диеты.
КАК СОБЛЮДАТЬ “ЛЕНИВУЮ ДИЕТУ”
Принцип этой диеты элементарен - большой объем воды заполняет часть желудка, благодаря чему вы перестаете испытывать сильный голод. Кроме того, если выпить воду перед едой, в процессе приема пищи вы насытитесь гораздо меньшим количеством, чем обычно, а значит, употребите существенно меньше калорий.
Преимущества ленивой диеты - это регулярное употребление чистой воды. Борьба с излишками жира проходит намного эффективнее, благодаря активизации обмена веществ, один из “бонусов”, который можно получить, если употреблять достаточное количество чистой воды.
Ключевой и очень существенный момент , который следует помнить при соблюдении данной диеты. Перед началом похудения очень важно правильно подготовить к ней свой организм. Как правило, на такую подготовку требуется несколько дней. В это время специалисты советуют употребление очищающих травяных чаев. Кроме того, в некоторых случаях встречается рекомендация пропить курс льняного масла. В этом случае в течение некоторого времени (например, можно выделить на это неделю или пару недель) необходимо регулярно выпивать столовую ложку масла за 15 минут до завтрака, натощак, запивая его водой без газа.
Не буду молчать и о минусах этой диеты, причем значительных. Самый основной минус - это сложность регулярно выпивать большое количество воды, для многих это тяжело, однако примерно через две недели, вы перестанете замечать эту трудность.
КАКУЮ ВОДУ СТОИТ ПИТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
При соблюдении этой статьи, очень важно в сутки пить не менее 1 - 2 литра чистой воды. Самый оптимальный вариант - это будет бутилированная или фильтрованная вода без газа и различных добавок. Такая вода приносит организму самую большую пользу и в ней ноль калорий, если исключить возможные отеки при чрезмерном употреблении, то в чистой фильтрованной воде нет никакого вреда.
Некоторые девушки предпочитают пить на диете талую воду. Для этого чистую питьевую воду сначала замораживают, а потом дают ей медленно оттаять. Считается, что благодаря этим манипуляциям жидкость будет еще больше способствовать похудению, тонизируя организм и стимулируя биологическую активность клеток. Употребление талой воды на данной диете возможно, но вовсе не обязательно.
Следите за тем, чтобы в воде не содержалось никаких подсластителей, например сахарозаменителя или сахара. Такая вода будет менее полезной, чем обычная чистая вода без добавления подсластителей и прочих добавок. Как и в любом правиле, здесь есть исключения. Например, можно рассмотреть вариант добавления ломтика сочного лимона или дольки свежего огурца, мед или пряности такие как корица или имбирь. Напиток с добавлением этих ингредиентов насыщает организм полезными минералами и витаминами. Не стоит забывать, что добавки повышают также и калорийность жидкости, особое внимание стоит уделить меду, ведь на диете он разрешен в минимальных количествах.
Сода стоит под абсолютным запретам, вопреки существующим рекомендациям. Несмотря на то, что калорийность напитка она не увеличит и даже способна уменьшить аппетит, сода изменит кислотность желудка и будет раздражающе воздействовать на слизистую. Из-за нее вам будут обеспечены неприятные ощущения и боли в животе. Вред, нанесенный организму содой, не стоит того возможного эффекта, который она может принести для похудения.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В диете для ленивых нет чрезмерных привычных ограничений и строжайшего соблюдения определенного рациона. На этой диете можно без проблем не менять привычный рацион питания, не отказывать себе в любимых блюдах, самое главное - это помнить о правилах употребления воды и желательно привычные порции уменьшить в два-три раза, то есть съедать половину или одну треть от привычного количества еды в вашей тарелке. Есть значительный плюс диеты для ленивых: при достаточном потреблении чистой воды, удается легко забыть о перекусах, особенно если есть привычка к высококалорийным снекам. Хотя правила этой диеты не имеют запретов даже для перекусов, причем любых, главное соблюдать условие, даже если вы хотите съесть небольшой бутерброд, то за тридцать минут до этого, необходимо выпить воду. Также после перекуса необходимо выждать два часа, не менее, прежде чем приступить к следующей трапезе. Это условие подходит далеко не для всех и я рекомендую выстроить свой режим таким образом, чтобы в нем было три - четыре полноценных приема пищи.
Разумеется, вам никто не запрещает питаться так, как вам хочется, но эффект от диеты для ленивых будет гораздо выше. если вы сделаете незначительные коррекции в своем обычном рационе. На период этой диеты, рекомендуется отказаться от таких напитков как чай, кофе, молочные коктейли и , разумеется, алкоголь. “Вредные” сладости пирожные, печенье, торты и далее по списку замените качественными сухофруктами.
Жирную и высококалорийную еду замените на более легкие, будет прекрасно, если в вашем рационе будет больше овощей, зелени и нежирного мяса.
Обратите внимание, что есть продукты, которые могут способствовать обезвоживанию организма. К таким продуктам можно отнести разнообразные копчености, соленые и жирные продукты, в том числе и майонез и соусы на его основе, различные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия. Если не снизить количество этих продуктов. то результата от ваших стараний практически не будет.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДИЕТЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Как и любая диета, не смотря на внешнюю легкость и отсутствие больших ограничений, диета для ленивых на воде, все же имеет свои противопоказания.
В списке могут быть самые разные особенности организма, например болезни почек, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушения работы печени и желудочно-кишечного трaкта, периоды беременности и кормления грудью.
Если у вас есть склонность к отечности, то такая для вас нежелательна, ведь в случае постоянного употребления большого количества жидкости, могут появляться сильные отеки и это вызовет дискомфорт. В этой ситуации, лучше рассмотреть другую диету.
Диета для ленивых на воде не рекомендуется тем, кто страдает от дефицита различных минералов и витаминов, особенно кальция, так как вода способна вымывать кальций из организма, следовательно, ситуация со здоровьем может только усугубиться. Отмечу, что даже без выявленного дефицита витаминов и минералов, большинство специалистов рекомендуют совмещать соблюдение этой диеты с грамотным приемом хорошего витаминно-минерального комплекса. Единое правило для всех, без ограничений на тех, кто решил практиковать диету для ленивых, но и тех, кто просто решил улучшить свое самочувствие и здоровье, не назначать себе какие-либо добавки самостоятельно, а обратиться к врачу.
Я рекомендую прекратить любую диету, даже самую щадящую, если вы испытываете сильный дискомфорт: слабость, головокружение, боли в желудке. Согласитесь, подобные симптомы, могут стать предвестниками серьезных проблем со здоровьем.
Самое важное для всех худеющих – точное соблюдение всех правил. В этом случае вы увидите неплохой результат уже буквально спустя одну неделю.