Мы все хотим быть нужными и значимыми. Но постоянный поиск одобрения со стороны окружающих негативно сказывается на самооценке. Как стать самодостаточной и перестать зависеть от мнения других, рассказывает Любовь Миляева — трансформационный лидер, мотивационный тренер, эксперт по раскрытию женского потенциала, основатель онлайн-школы «Мама Знайка» и автор игры «Я-умница».
Причины, по которым женщина пытается доказать всем свою значимость
Главная причина — это низкая самоценность и желание получить одобрение и любовь от внешнего мира. Корень проблемы заключается в нехватке внимания, если родители игнорировали детские успехи и поражения, любили ребенка только за какое-то действие.
Есть мнение, что человек — это то, что он делает. Ценность определяется его действиями. Но это не так. Например, вы принесли четверку из школы, а мама сказала: «Когда принесешь пятерку, будешь молодец!». Вы получили пятерку и доказали, что можете. Но условий, чтобы ощущать себя любимой и нужной, становилось все больше: далее нужно было окончить четверть на пятерки, затем школу с золотой медалью, институт с красным дипломом, удачно выйти замуж и родить детей… Стратегия доказывания заведомо ведет к неуспеху, так как требования окружающих постоянно растут.
Самоценность не имеет ничего общего с внешним миром. Это собственное внутреннее чувство значимости и права на счастье. Каждый младенец приходит в мир с этим ощущением. Если женщина самодостаточная, она распознает и удовлетворяет свои потребности, не нарушая чужих границ и ни на кого не оглядываясь.
Последствия низкой самооценки
Если постоянно искать одобрение со стороны других людей, доказывая, что вы хорошая, достойная, важная, ценная и нужная, пытаясь угодить им, вы пренебрегаете своими желаниями и стремлениями. Не знаете, кто вы, чего хотите, что любите, какие ваши истинные цели, и проживаете чужую жизнь.
Речь идет о постоянной гонке за похвалой, когда женщина прилагает титанические усилия, чтобы получить одобрение тех, с кем она взаимодействует, и остро воспринимает критику.
Стремление всем нравиться, доказывать свою значимость отнимает энергию и время. Такая женщина легко поддается манипуляциям, окружающим не составит труда внушить ей чувство вины, чужие ценности. Страх критики, враждебного отношения к себе рождает низкую стрессоустойчивость и, как следствие, депрессию и невроз.
Как перестать это делать и обрести гармонию с собой
Вы уже взрослая, и добиваться одобрения от мамы или других значимых для вас людей нет смысла. Необходимо сепарироваться от родителей и научиться создавать теплые отношения с собой, расправить крылья и просто быть счастливой.
Чтобы перестать доказывать свою значимость, необходимо напомнить себе о своей ценности. Начните с этих шагов:
- Напишите имена тех людей, которые любят и поддерживают вас безусловно. Почему вы думаете, что дороги им?
- Перечислите качества, которые цените в себе и которые отмечают в вас другие. Опишите ощущения, возникающие при составлении каждого из этих списков.
- Активируйте «Службу заботы о себе». Для этого нужно понять, что хочет ваш внутренний ребенок, для чего ему это нужно, и предоставить желаемое.
Правило Трех П
Эти три шага помогут вам обрести самодостаточность и научиться любить себя:
1. Принять. Каждая внутренняя часть (родитель, ребенок, взрослый) важна и нужна на отдельном этапе жизни. Часто травмируется внутренний ребенок. Выделите время, выслушайте свою внутреннюю девочку, поймите, чего она хочет. Осознание дает принятие. Это трудоемкое занятие, но очень важное.
2. Простить. После первой части сядьте и напишите письмо прощения себя. Примите свою неидеальность и простите себя за все ошибки, неверные действия и бездействия.
3. Полюбить. Любовь — самая мощная энергия в мире. Обнимите себя, скажите теплые слова, которых вам так не хватает. Полюбите себя такой, какая есть, и разрешите себе получать любовь изнутри, а не просить ее снаружи.
Это большая работа, но необходимая. Если сделаете ее, исчезнет напряжение, душа расцветет, появится огромная энергия на движение к целям, и жизнь точно изменится в лучшую сторону.
Постройте с собой отношения, полные любви, доверия и принятия. И, как только произойдет этот щелчок внутри, мир внешний начнет давать то, что вы так давно хотели: свободу, счастье, изобилие, дружбу, заботу, ведь он всего лишь отражение внутреннего.
Почувствовать свою ценность можно, только осознав, что она уже есть. Ее никто не отбирал. Не надо бороться за нее, пренебрегая своими желаниями и потребностями. Ваша ценность определяется не успехами во внешнем мире, материальными благами или фигурой. Перестаньте доказывать. И просто живите так, как хочется, а не так, как получается.