Мой путь в медитацию начался с наивных аудизописей, которые я находила на YouTube, слушала и визуализировала «денежные фонтаны» и «успешный успех». Очевидно, что пользы от этого было мало, а желание уловить суть и «просветлиться» только усиливалось. Я не сдавалась и продолжала медитировать дома, на сеансах у психотерапевта, в любую свободную минуту. Ничего. Хотя в голове рисовались такие картины, будто я уже стою на вершине мира. Качественно ничего не менялось, а ум так и прибывал в виде безумной обезьяны, прыгающей с ветки на ветку.
Первый сдвиг произошёл на курсе медитации, как позже я поняла, концептуальной. На курсе помимо практики, где ты, собственно, сидишь с закрытыми глазами и толи балдеешь, толи спишь, толи ищешь ответы на свои вопросы, была дана и теория!!! Ребята, оказывается, что, прежде чем медитировать, нужно узнать и, желательно, понять, что делать.
В тот момент я осознала, сидеть то нужно не просто так. И в этом главная дилемма новичков. Недостаток базовых теоретических знаний и инструкций.
Как только в моём сознании появилась ясность о том, что всё же нужно знать КАК медитировать, меня просто завлекли динамические Ошо медитации. Вы не поверите, но оказалось, что медитация бывает РАЗНОЙ. Другая медитация - другие правила. В следующую секунду я уже кружилась среди людей. Концепцию занятий я поняла. Появились первые результаты. Я научилась отпускать контроль над жизнью, над определенной ситуацией, над неудачами, по крайней мере на час.
Скоро я осознала вторую ошибку новичка на своём опыте. Теперь не мои мысли прыгали с ветки на ветку, как обезьяна. Это я прыгала с практики на практику, не погружаясь в самую суть.
Как я это поняла? Я перепрыгнула на курс о mindfulness медитации. И опять погружение, в новый курс и в новую идею о том, что, когда мы проваливаемся в свои мысли о несуществующих вещах, событиях и людях - мы просто-напросто БРЕДИМ, но никак не МЕДИТИРУЕМ.
А чем я занималась около 5 лет? По-видимому, ГАЛЛЮЦИНИРОВАЛА, но без грибов. И вот я сижу и просто замечаю: тело, дыхание, мысли, проносящиеся в голове.
Я, наконец-то нашла работающую технику.
Медитация подобна прыжку с парашютом. Ты никогда не знаешь, где приземлишься. Порывы ветра могут увести тебя далеко в сторону. Только следуя инструкции, ну и зову сердца, конечно, ты можешь понять суть происходящего. Так, я решила не улетать далеко в сторону и изучить что-же такое MINDFULNESS медитация.
MINDFULNESS МЕДИТАЦИЯ или МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ
Данное направление уходит своими корнями в буддистские традиции восточного мира. Джон Кабат-Зинн был первым, кто познакомил с данным видом медитации западный мир. Его программа «снижение стресса на базе осознанности», предложенная на базе Массачусетского Университета в 1979г., помогла улучшить физическое и психическое состояние тысячам людей.
Несмотря на то, что mindfulness медитация базируется на многовековом восточном опыте медитаций, сегодня мы говорим о ней, как о современном феномене. Всё потому, что mindfulness медитация, прекрасный пример сочетания мудрости востока и научных исследований запада. Важно отметить, что данный вид медитации носит светский, а не религиозный характер.
Основа данного вида медитации – это ОСОЗНАННОСТЬ. Что мы понимаем под этим словом?
Осознанность – это внимательность. Внимательность к происходящему в данный момент. Внимательность без оценки происходящего. Внимательность как констатация фактов. Вы не втянуты в эту «игру», Вы рефери, внимательно наблюдающий за настоящим.
Практики осознанности, то есть внимательности к настоящему моменту, могут быть легко интегрированы в жизнь современного, а значит «занятого» западного человека. Мы же прекрасно знаем, что остановиться на минуту может каждый, обладающий желанием. Остановиться и заметить, заметить то, что происходит. Вы удивитесь как много и одновременно мало происходит сейчас, в данный момент.
Хорошо, что такое практика осознанности мы поняли, но не поняли, что делать. Да, это может занять какое-то время. Но практикуя mindfulness медитацию, мы становимся более терпимыми.
Формальная практика – изначально 10 минутная практика тотального присутствия в настоящем моменте даст огромный толчок к познанию истины. Важно помнить, что в эти минуты, исследуя свой разум мы не просто-напросто капаемся в мыслях, мы играем роль научного работника. Мы следуем главной формуле медитации: заметить-осознать-отпустить.
Только сформировав привычку практиковать на регулярной основе, мы продвинемся дальше, но не уйдём в лес.
Я надеюсь, мне удалось передать, что мы понимаем под #mindfulness и вдохновить Вас попробовать, просто проверить и минуту понаблюдать за собой.