Энергия предпринимателя=энергии компании. Если выгорает лидер — выгорает и компания. Написала для вас несколько советов, как не выгореть.
⚡Подписывайтесь, будет интересно⚡
1. Выпишите списком все свои достижения
Необязательно результаты должны быть масштабными, такие как «заработал миллиард в 16 лет». Это могут быть простые рабочие моменты. Вы можете начать писать с самого глубокого детства. Даже то, что вы научились ходить говорить можно отнести к достижениям. Кто-то из вас умеет рисовать, кто-то танцевать, кто-то ходил в музыкальную школу, кто-то занимался балетом, а кто-то выучили английский. Необязательно быть лучшим, у вас в любом случае есть достижения в определенных сферах. Они есть у каждого человека, просто нужно вытянуть наружу свои результаты. Пропишите и поймите свою уникальность. Выпишите в Word свои сильные стороны и свои результаты. Я уверена, у вас наберется несколько листов. Обязательно хвалите себя, даже за небольшие успехи.
2. Настройтесь на день
Дайте себе утром пять минут на то, чтобы настроиться на этот день. Это может звучать банально, смешно или глупо, но это помогает. Думайте о продуктивности этого дня и о том, что всё сложится в вашу сторону. Думайте о том, что все намеченные задачи и цели на сегодня осуществятся. И после этих мыслей вставайте с позитивной ноты.
3. Старайтесь в утром расписывать задачи на день
Если задача объёмная — разделите её на части. Обязательно ведите список намеченных дел. Заведите себе блокнот и пишите заметки. А когда выполните задачу - отмечайте галочкой или зачёркивайте. Не впихивайте миллион задач в один день. Распределите их равномерно на неделю так, чтобы вы могли уделять время отдыху.
4. Не забывайте отдыхать
Я сама раньше страдала трудоголизмом. Но начала себя контролировать и перестала перерабатывать. Я поняла, что смысла в переработке нет. Когда вы перерабатываете вы делаете всё медленнее без энтузиазма, без энергии, и как итог качество вашей работы ухудшается. Поэтому не перерабатывайте. Оставьте часть дел на завтра ничего в этом страшного нет. Проведите вечер с родными и близкими, наберитесь сил. Качественный отдых повышает вашу продуктивность. Нет смысла сидеть до 2 часов ночи, после спать пару часов, а утром опять с горящей головой идти в задачи. Вы заслужили отдохнуть. Подумайте о том, чего бы вам хотелось: сходить в кино, прогуляться по лесу, мороженное съесть и т.д. Подумайте о том, чем бы вам хотелось заняться в ближайшее время, и на выходных обязательно это осуществляете, чтобы это не копились нереализованные задумки и желания.
5. Радуйте своего внутреннего ребёнка
Психологи выделяют три внутренних позиций личности: ребенок, взрослый и родитель. Внутренний ребенок есть у каждого.
Внутренний ребенок – это образ, который живет в душе взрослого человека. Этот образ – точная копия человека в детстве. В каждом взрослом живет он маленький. От того, каким себя ощущает внутренний ребенок, зависит успех всей жизни человека.
Радуйте своего внутреннего ребёнка. Важно давать ему какие-то поощрения и баловать его. Это тоже про нашу успешность и даёт колоссальный эффект. Примите свои изъяны и не ругайте себя. Например, вы очень любите курицу KFC, но ведёте здоровый образ жизни. Договоритесь с собой и кушайте её раз в 2 недели. Не нужно себя ругать за это. Каждый человек не без изъяна, и это нормально. Просто примите себя таким, какой вы есть и не тратьте свою энергию зря.
6. Благодарите прошедший день
Когда ложитесь спать также благодарите этот день за то, что он был. И не важно, был он лёгкий и продуктивный, или сложный. Это всё опыт, который вы приобретаете и всегда нужно быть благодарным. Даже если были неудачи ничего в этом страшного. Когда ложитесь спать не думайте о делах на завтра, у вас для этого есть 5 минут утром. Важно дать себе установку: «Я пришёл отдыхать. Я пришёл спать». Просто дайте себе возможность отдохнуть. Включите какую-то спокойную музыку на ночь, проветривайте квартиру и ложитесь спать.
Следуя этим советам вы поймете, что ваша продуктивность на следующий день будет гораздо выше.