Всегда ли человек осознает свое эмоциональное состояние?
Осознанность своих эмоций позволяет управлять ими, что ведет к более радостной жизни
В статье «Стресс на работе» я рассказывала о том, что испытывает человек при перегрузках.
Там шла речь о моей приятельнице. Во время рассказа ее овладевали гнев и раздражение, страх возможной потери работы, и вместе с тем ощущалась грусть, что, подойдя к 55 годам, она ожидала совсем другой жизни.
Всю эту гамму чувств сама Полина, так зовут эту женщину, не осознавала. Она просто чувствовала, что ей нехорошо. Она ощущала себя несчастной.
А ведь понимать, что с вами происходит, осознавать, что вы чувствуете – исключительно полезно, чтобы знать, что с этим делать. Это открывает путь к эмоциональной саморегуляции.
Люди, владеющие навыком эмоциональной саморегуляции, способны разобраться не только в спектре собственных эмоций, но и понять других людей, что позволит им построить отношения на более высоком уровне.
Когда человек испытывает стресс в истинном виде, например прямая угроза жизни или жизни близких, то по завершению эпизода, мозг запоминает эту ситуацию, чтобы избежать подобное в будущем.
По завершению этого эпизода жизни, система стрессового реагирования выключается.
Но в нашем веке, часто наблюдаются воображаемые угрозы. В результате чего раз включившись, она может действовать очень долгое время.
Например, как у Полины: гнев, раздражительность, страх, сожаление постоянно поддерживаются работой пять дней в неделю. В итоге развивается депрессия.
Что же делать?
Исследования показали, что овладение психофизиологическими навыками вроде медитации позволяют успокоить эмоциональные центры головного мозга.
Когда человек практикует осознанность, он способен грамотно управлять своими эмоциями.
На этом пока всё.