Думаю, прочитав прошлый пост, вы мне возразите: "При чем тут мышление? Как можно думать про какое-то мышление, когда тревога накрывает с головой 24/7, когда навязчивые мысли постоянно атакают, как рой назойливых пчел, и не дают думать вообще о чем-нибудь, когда кажется, что уже нет сил даже встать с кровати, а в теле присутствует надоедливый симптом, который может сменяться на другой, что повергает еще в больший страх и ужас?" И вы будете абсолютно правы.
Поверьте, я с этим всем знакома не понаслышке, и сейчас в период эмоциональных качель некоторые из этих "спецэффектов" всё ещё дают о себе знать.
Когда я в первый раз обратилась к психологу в "этом состоянии", и он мне сказал, что нужно работать над своим поведением , меня это повергло еще в большую тоску, а моя тревога усилилась.
( К сожалению этот психолог был общей практики и не специализировался на неврозах).
Действительно, когда у тебя исчерпан ресурс, ты физически не в состоянии что-то менять и думать о чём-то, кроме своих жалоб. Давайте в этом разберемся.
Как правило, очень часто первая жалоба человека в невротическом расстройстве-это АСТЕНИЯ (вялость, слабость, быстрая утомляемость, невозможность выспаться, разбитость). На этом фоне появляется вегетативная активность, которой человек из-за своей тревожности и мнительности начинает пугаться, и добавляются приступы паники.
Все выше перечисленное свидетельствует о том, что центральная нервная система (ЦНС) находится в хроническом истощении, запас ее прочности исчерпан. "Приехали!", ресурсы почти на нуле.
Астения-это физиологическое состояние. Восстановить ресурсы истощенного организма одними словами, мыслями, "прорабатыванием" невозможно.
Психотерапия на это не способна по определению.
В таком состоянии невозможно сказать человеку: "Не тревожься!", он просто не сможет этого сделать, потому что при истощенном состоянии организма (при астеническом синдроме) тревога возникает на биологическом уровне из-за нарушения нейромедиаторного баланса.
ВАЖНОЕ‼️ Сначала нужно восстановить ресурс ЦНС, хоть чуть-чуть подзарядить свои батарейки и только потом начинать заниматься психотерапевтическими изменениями.
Сначала воздействуем на организм, приводим его в порядок, а потом уже будем разбираться, что с нами произошло, как мы оказались в таком состоянии, чем мы себя довели до истощения, и в каком направлении нам дальше двигаться.
Психотерапия будет грамотной и эффективной, только если, в первую очередь, вы проведете работу по улучшению физиологического состояния организма.
И ещё! Я поняла, на своем личном опыте и на опыте других участников терапевтических программ, что на первом этапе в психотерапии очень хороший результат дают упражнения по работе с мыслями и телом, потому что в основе тревоги и страхов лежат наши мысли. Благодаря работе с мыслями, снижается градус эмоционального напряжения, что способствуют восстановлению ресурсов организма, необходимых для дальнейшей психотерапевтической работы. Но об этом напишу позже.
Мой телеграм