Хочешь похудеть? Не совершай мои ошибки! Часть 1.

17 октября 202217 окт 2022

1 мин

Хочешь похудеть? Не совершай мои ошибки! Часть 1. В погоне за «идеальным» телом, весом и красотой мы часто губим себя, сами того не замечая…. 4 года назад я столкнулась с такой проблемой , как «у меня есть животик…». На самом же деле я весила 47 кг. и худеть мне было совершенно незачем. Но вот бы я узнала об этом раньше) История моего похудения и восстановления длинная. Было много ошибок, разочарований. Но! Я изучила всю сферу нутрициологии, правильного питания, протеиновых добавок и многое другое. Однако, минусов от этого жизненного опыта больше, чем плюсов. Итак, не совершайте эти ошибки, если хотите быть здоровыми: Задайтесь вопросом: Зачем вам худеть? Кто сказал, что «худое» тело красивое? Если вы любите себя такой, какая есть, то похудение вам совершенно не нужно! Но если же вам это необходимо ( по медицинским показаниям, допустим) не совершайте моих ошибок!

В погоне за «идеальным» телом, весом и красотой мы часто губим себя, сами того не замечая….

4 года назад я столкнулась с такой проблемой , как «у меня есть животик…». На самом же деле я весила 47 кг. и худеть мне было совершенно незачем. Но вот бы я узнала об этом раньше)

История моего похудения и восстановления длинная. Было много ошибок, разочарований. Но! Я изучила всю сферу нутрициологии, правильного питания, протеиновых добавок и многое другое.

Однако, минусов от этого жизненного опыта больше, чем плюсов.

Итак, не совершайте эти ошибки, если хотите быть здоровыми:

Категоричное урезание калорий! Я о той цифре, когда она меньше 1500-1700 ( но помним, что у всех индивидуальный калораж на день для здорового веса). Я говорю о том урезании, когда организм на последнем издыхании несёт вас на работу/учебу. Для нормального функционирования всех органов необходимо минимум 1500 калорий! Не делайте этого! Могут быть проблемы по-женски, отсутсвие сил и другое проблемы, о которых я даже не хочу говорить…
Обезжиренные продукты всему голова! Это бред! Из обезжиренного творога кальций не усваивается…это продукт «пустышка» . В 5%, 9% - жиры, которые необходимы нам всем.
Масло сливочное-враг. Нет! Нет! Нет! Масло сливочное должно быть в рационе (если у вас нет проблем с холестерином), в нем много полезных жиров. Лучше покупать 82%, ибо 72% это маргарин.
Протеиновые батончики? Можно, если изучить состав и найти хорошие (а я знаю, их миллион) то можно, и даже нужно, если вы не набираете белка! Однако, не стоит заменять ими полноценный приём пищи, как делала я , чтобы сократить норму калорий на день.
Сладости, фастфуд, чипсы, газировки….Можно бесконечно перечислять, как все эти продукты вредны для здоровья. Однако, если вы запрещаете их себе-вам будет хотеться больше и больше. Напряжение будет расти, вы будете раздраженны и в конце концов сорвётесь. Срыв! Переедание! И потом все по-кругу. Если вы хотите шоколад-съешьте, получите удовольствие и забудьте.

Задайтесь вопросом: Зачем вам худеть? Кто сказал, что «худое» тело красивое? Если вы любите себя такой, какая есть, то похудение вам совершенно не нужно!

Но если же вам это необходимо ( по медицинским показаниям, допустим) не совершайте моих ошибок!