В воде движения более сложные, поэтому сжигание калорий происходит гораздо интенсивнее по сравнению с другими видами спорта. В нем напрягаются все группы мышц, формируется гармоничное и стройное тело, а калории, сжигаемые за один час, составляют не менее 180.
Это также чрезвычайно полезно для здоровья, поскольку риск получения травмы минимален. Причина в том, что в воде суставы не напрягаются, они освобождаются от веса тела, и напряжение на костную систему исчезает. Плавание даже рекомендуется людям с искривлениями позвоночника, артритом, кроме того, оно снижает риск развития остеопороза в два раза. Также оно особенно полезно для людей с сидячей работой, так как снимает боль в спине.
Помимо тела, плавание исцеляет и дух. Уменьшает нервное напряжение и стресс и является прекрасным средством релаксации после напряженной работы.
Как подготовиться?
- Перед плаванием сделайте легкую разминку для рук и ног. Например, несколько подпрыгиваний на месте и вращательные движения рук, коленей и шеи.
- Не употребляйте пищу непосредственно перед купанием.
- Сначала рекомендуется входить в воду постепенно, чтобы тело привыкло к изменившейся температуре.
- Для лучшей гигиены обеспечьте себя шляпой и защитными очками. Очки защищают глаза от хлора и других химических веществ в бассейнах. Вы также можете использовать беруши.
- Переключение между различными стилями плавания. Можно также разнообразить подводную гимнастику - двигать ногами, как будто вы крутите колесо, или "ходить" с вытянутыми в шип ногами, не касаясь дна.