Доброго дня, милые судари и сударыни!
Боже, какое обращение!- мне определенно нравится. Почему оно ушло из обращения? Ведь живет до сих пор, несмотря на выкрутасы времени, "дамы и господа"?
Сегодня мы с вами прочтем некоторые отчеты по ПРОМЕЖУТОЧНЫМ результатам в снижении веса тех марафонцев, которые, как и положено для собственного самоконтроля и самомотивации, пишут о результатах своего похудения.
- Дорогие мои, так называемые отчеты о том, как вам худеется, это один из важнейших факторов в снижении веса.
- Есть такое выражение: "делать спустя рукава", то есть небрежно, плохо, а если говорить современным языком, то это означает - не соблюдать технологию исполнения той или иной операции, дела.
- В процессе снижения веса контроль за этим самым снижением - это элемент проверки: удалось-не удалось. Это входит в ТЕХНОЛОГИЮ снижения веса. И это уже из области психологии, точно также, как и самомотивация на дальнейшие подвиги по снижению веса.
- Снижение веса - это не только ПИТАНИЕ, как думают многие милые дамы, вступающие на дорожку Марафона. И потому так многоплановы и разносторонни мои статьи на тему снижения веса. Нюансов - тьма!
- И чем больше у меня практики в этом вопросе, чем больше я учусь, а учусь я, без ложной скромности, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!, тем больше этих нюансов открывается.
- Мне это интересно, мне хочется знать все грани похудения, все эти самые нюансы, а их, действительно, вагон и маленькая тележка - сколько людей, столько и нюансов. Мы мало того, что отличаемся друг от друга цветом волос и глаз, телосложением, и пищевыми привычками, темпераментом и образом жизни, так и наличием приобретенных по ходу жизни хроническими болячками.
- КАЖДАЯ хроническая болячка - это результат систематического нарушения физиологических процессов в нашем организме.
- Вот возьмем, к примеру, автомобиль, который состоит из множества деталей, шурупов, гаечек и так далее. Каждый из них на своём месте и всё вместе, как только мы залили в бак бензин (энергию, топливо), начинает крутиться-вертеться в задуманном творцом этого автомобиля режиме. Маслом смазать, очистителем для стекол пользоваться - это всё нюансы, а ещё нюанс и он поглавнее будет - это КАЧЕСТВО ТОПЛИВА, которое заливается в бак. Как только мы начинаем нарушать эти нюансы - автомобиль или начинает барахлить (а на пустом месте ничего не бывает) или просто ломается. Вот то же самое происходит и с нашими организмами: творец нас создал с определенными условиями эксплуатации, понимаете? А мы зачастую эти условия не выполняем и в результате - механизм-организм начинает барахлить или даже частично ломаться. Вот такие пироги, дорогие мои.
- Вернемся к нюансам: снижение веса - повторю, это не только питание (к сожалению, милые дамы, это так), это и то СКОЛЬКО и КАКУЮ мы пьем воду, наша физическая активность в течение дня, КАК мы спим и СКОЛЬКО, КАК мы реагируем на стрессы (как бы ни было порой горько и тяжело от какой-либо вести, ситуации, нужно обязательно уметь гасить этот стресс. Самое лучшее - это что-то начать делать, зачастую с физической точки зрения - тяжелое (грядку копать, например, пол мыть, со скандинавскими палками побежать и так далее).
- И ладно бы только это, но есть ещё ожирение печени, гастриты и сахарный диабет, уж если не диабет, то инсулинорезистентность, преддиабет, подагры и артрозы, остеопорозы и так далее. И всё это накладывает на снижение веса свой отпечаток. Вот потому, дорогие мои, я и пишу, опираясь на практику снижения веса как в платных группах, так и здесь, на бесплатных марафонах, статьи не только с описанием меню, а и о том, КАК то или иное обстоятельство влияет на процесс снижения веса.
Вот такое длинное вступление у меня получилось только для того, чтобы объяснить ПОЧЕМУ так важно и отчеты писать, и статьи читать, чтобы ваше похудение было эффективным, а я этого - от всей души! желаю КАЖДОЙ женщине!
Ну вот, теперь можно и о результатах немного поговорить. Читаю по порядку в комментариях, начиная с последнего по времени публикования, то есть сверху вниз:
Татьяна Доманчук: "...за полгода я уменьшилась на 14 кг, но тем не менее - это мой успех и я уверена, что достигну желаемого..."
Анна Мошкова: "...А мне нечем похвастаться: цель к концу марафона 65 кг, но увы все время срываюсь. Вроде бы соблюдаю все, но нет возьму и сорвусь на хлебе, на сале, но вечером. С веса 67.7 в начале марафона до 69 на прошлой неделе, и наконец - то 68.3. РД - ЧУДЕСНЫЙ ВОДА - От 1,5 до 2х л. Нагрузка - Лесли 1 раз в неделю, в основном - естественная ходьба по городу: от 10000 шагов, и поход за грибами и клюквой 1 раз в неделю до 15 км в день. Срывы - стала хотеть есть вредного :мёда, пирожка, шарлотки😢 Ну вот как то так..."
Анастасия (Голодное сердце): "...Спасибо марафону за то, что он есть! И дело не в похудении. Только здесь я поняла, что, действительно, жизнь после 40 только начинается! Какие здесь девушки позитивные, активные, столько всего успевающие - рукоделие, огороды, закатки, прогулки с песиками, внуки, экскурсии и многое другое. Смотрю, восхищаюсь и беру пример. Среди моих ровесниц (мне 34) таких нет - все какие-то уставшие, безразличные, ничегонеуспевающие! И по отчёту. Похудела на 2,5 кг. Хотелось бы большего, но сама виновата, много срывов (нервы, тревога, и сейчас по по-другому никак). Но правильные привычки потихоньку прививаются. Теперь уж точно вбила себе в голову, что нужно есть 5 раз в день. Так, кстати сказать, питаются наши родственники, и они похудели очень даже заметно. К новогоднему марафону у меня 83,4, рост 167см, 34 года. С уважением Анастасия".
Ирина Б. (один из ответов Насте) : "...Настенька,однажды Флора, Лара, мне написала, вот жаль дословно забыла. Нужно любить себя,...и ту красотку в зеркале. Лара, если читаешь, напиши правильно. А правильная мысль, что да, нужно быть немного эгоисткой, выкраивать время для себя любимой, иначе, опять со слов Лары, если мы тащим как лошади, то к нам и относятся как к лошадям. Я это поздно поняла, к сожалению. А вам пока не поздно нужно браться за себя, молодая, метаболизм хороший, легко справитесь. Если уж у нас, пенсионеров получается, то у вас тем более получится! Удачи,и полюбите себя!"
Марина Л : "...Результаты на текущий день: с 82 кг до 76,8 (-5,2 кг). Могло бы быть лучше, так как есть следующие нарушения: - воды нужное количество не выпиваю, особенно в холодные дни; - сон с переменным успехом, то вечером не уснуть, то проснусь среди ночи и всё; - физическую нагрузку не увеличила, хотя собиралась добавить ещё один фитнес к тем, что были до марафона; - стресс имеет место (сыну 26 лет, сами понимаете от чего); - разгрузочные дни провожу, но порой до конца не выдерживаю на монопродукте, тогда добавляю вечером куриную грудку. Уже сейчас знаю, что пойду на следующий марафон, постараюсь исправить ошибки..."
Татьяна Рудецкая: "...Доброе утро! Похудение не спеша - вылилось в минус 4,600 за Юбилейный марафон! Я бесконечно рада, что приняла правильное решение участвовать! До цели моей личной видимо не дойду, но будет же ещё марафон предновогодний!!! Я с Вами!..."
- Я специально не стала комментировать те отчеты, которые были опубликованы под последней статьёй: в них и так всё понятно, правда?
- Есть анализ того, почему не удалось, есть радость от достигнутых успехов, НО, самое главное, человек пишет, а "что написано пером - не вырубишь топором"!!! человек думает, осмысливает, делает зарубочки в своём мозгу и, значит, непременно будет совершать усилия к исправлению ошибок. Уж так мы устроены.
И потому, дорогие мои, писать отчеты здесь, под статьями, нужно обязательно, присылайте фото, чтобы самих себя ещё покрепче смотивировать. Это ВСЁ - элементы похудения, это путь к достижению успеха, это путь к вершине!
Размещу-ка я вновь нашу картинку-мотиватор: "А на какой ступеньке к вершине Я?" и попрошу каждого из вас написать об этом.
Приближается - НЕУКЛОННО! финиш Марафона, потому собираем силы и совершаем рывок к нему! А потом - штурм предновогодней цели! И можно будет расслабиться, понежиться во вкусняшках - ЕСЛИ ЗАХОЧЕТСЯ, конечно.
Я на этом откланиваюсь и желаю всем ЦЕЛЕустремленности, дорогие мои! Похудение - это здоровье, это совсем другого качества жизнь!!! Я вам этого от всей души желаю!
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963