Как справиться?
Трудно оставаться спокойным, трудно продолжать жить обычной жизнью и радоваться,когда происходящее в стране и мире уже затронуло практически каждого из нас в той или иной мере. Уже с опаской просматриваешь новостные ленты, уже не надеешься на хорошие новости, настроение на нуле и абсолютно ничего не хочется, нет стабильности, нет уверенности в завтрашнем дне...
Нахождение в состоянии постоянной тревоги и ожидании чего то страшного может иметь неприятные последствия для нашего психического состояния, в один момент Вы утратите способность контролировать себя, возникнет паника, а там уже рукой подать до панической атаки.
Учитесь прорабатывать свое внутреннее состояние, учитесь управлять своими эмоциями и тогда,чтобы не происходило во внешнем мире, Ваш внутренний мир не рухнет.
При возникновении паники человек теряет способность адекватно оценивать ситуацию и критически мыслить, он видит только неблагоприятный исход ситуации.
Переключитесь. Не думайте о ситуации,которая Вас тревожит. Сядьте, глубоко вдохните. Сосредоточьтесь на обстановке вокруг- что Вас окружает, какой пейзаж за окном.
Начните заниматься повседневными рутинными делами- помойте посуду, сложите вещи в шкафу - носки к носкам, футболки к футболкам. Так Вы обманете свой мозг, делая привычное.
Не зацикливайтесь. Не заглядывайте постоянно в телефон. Новости просматривайте только в определенное время. Не затягивайте с этим процессом. 5 минут значит 5 минут. И телевизор тоже оставьте в покое. Не накручивайте себя.
Найдите себе хобби, увлечение, занятие, которое будет полностью Вас поглощать. Пусть это будет кулинария,вышивание, бисероплетение... да что угодно только чтобы быть увлеченным процессом.
Общайтесь с друзьми, можно куда-нибудь сходить и просто посидеть в приятной обстановке.
Соблюдайте режим дня,высыпайтесь.
Сходите в сауну, запишитесь на курс массажа.
Как Вы видите советы очень простые, нужно просто жить, жить обычной жизнью, контролировать свои эмоции, переключаться. Попробуйте и у Вас обязательно получится.
Если Вы не можете справиться с паникой самостоятельно обратитесь к специалисту. Ведь постоянное нахождение в напряжении негативно скажется на состоянии Вашего здоровья.
